Počítanie krokov Koľko krokov je denne zdravých
Či už smartfóny, inteligentné hodinky, náramky na ruku alebo dokonca inteligentné topánky - obrovské množstvo zariadení chce dnes počítať naše kroky. Mnoho zariadení ponúka porovnanie denných počtov krokov vo forme hodnotení s priateľmi. Odkiaľ pochádza humbuk okolo počtu krokov za deň?
Mnoho krokov za deň: Pohyb je vlastne naša prirodzenosť
Aby sme odpovedali na otázku, prečo je určitý počet krokov tak dôležitých pre zdravie, musíme sa vrátiť ďaleko. Dnešného človeka, Homo sapiens, možno najlepšie porovnať s človekom z mladšej doby kamennej. Pred asi 14 000 rokmi bol človek nomádom, lovcom a zberačom. Každodenný život pozostával z vstávania za úsvitu a lovu. Neboli žiadne obchody s potravinami, človek musel chodiť na lov každý deň a hľadajte jedlo v prírode, aby ste zostali zdraví. Zbieralo sa ovocie a ovocie, lovili sa zvieratá. A nie s pascami, ako to dnes často vieme, ale musel veľa chodiť: Človek bol a Lovec vytrvalosti. Svoju korisť teda lovil, až kým nebola vyčerpaná a ľahko sa dala zabiť.
Skutočne náročný každodenný život, ale s pozitívnym výsledkom: Prirodzený stav človeka bol lepší ako dnes, bol dobre vycvičený. Každý deň sa veľa hýbal, dokázal behať dlhé úseky bez jedla, štatistiku s údajmi o počte krokov, ktoré urobil alebo o chudnutí či dodatočnom cvičení. Vďaka tomuto pohybu telo beží na plné obrátky: zaostria sa všetky zmysly, stimuluje sa metabolizmus, ľudia sú neustále v strehu - pohyb a šport sú tým, čo nás udržuje v kondícii a zdraví. Mimochodom, sme genetickí najpodobnejší tomuto predkovi, Za posledných 14 000 rokov sa naša genetika vyvinula iba okrajovo.
Prvý bod obratu nastal asi pred 14 000 rokmi: ľudia sa začali usadzovať. Veľké skupiny ľudí sa usadzujú v úrodných oblastiach, začať s chovom dobytka a poľnohospodárstvom a tvoria prvé civilizácie. Vývoj pokračoval v priebehu storočí, v metropolitných oblastiach žijú čoraz väčšie skupiny a pribúdajú rôzne profesie.
Bod obratu
Až do konca 19. storočia bolo poľnohospodárstvo napriek už aj tak veľkým metropolitným oblastiam najdôležitejším hospodárskym odvetvím. S priemyselnou revolúciou Prvýkrát je stanovený limit pre nutkanie človeka na pohyb. Namiesto rôznych pohybov (okolo 10 000 krokov) stojí v poli a veľa ľudí sedí pri strojoch mnoho hodín, rozsah pohybu a počet krokov za deň sú prvýkrát výrazne obmedzené.
Vďaka Vynález písacieho stroja Situácia sa dramatizovala asi pred 150 rokmi. Pracovné miesta na stole sú na svete. Najmä od 20. storočia sa čoraz viac pracovných miest presúva do kancelárií, ľudia chodia menej a teraz sedia celý deň pri svojich pracovných stoloch.
Vďaka Šírenie počítačov od 80. rokov človek je ďalej ako kedykoľvek predtým od svojho predka, ktorý je starý tisíce rokov. Dnes v Nemecku v kanceláriách pracuje viac ako 20 miliónov ľudí, cvičenie, beh a fitnes sa ťažko uskutočňujú.
Okrem cesty do práce už nie je potreba fitnes alebo cvičenia, ľudia dnes sedia až 11 hodín denne - a prídu s tým len asi 4 000 krokov za deň, to nie sú ani tri kilometre pohybu. Pre porovnanie: ľudia boli v priemere viac ako desať kilometrov okolo roku 1900 na cestách - za deň.
Sedavý životný štýl - metla civilizácií
Civilizačná choroba: Ak sa nehýbete, ochoriete.
to je niet divu, že čoraz viac ľudí počíta kroky. Pretože aby sme mohli zostať fit a zdraví, musíme sa tiež každý deň lepšie starať o svoje zdravie: Chorí sú tí, ktorí nedostatočne cvičia. Počet chorôb spôsobených životným štýlom sa 100 rokov dramaticky zvýšil. Civilizačné choroby sú choroby, ktoré si ľudia vyvinuli svojím spôsobom života (a preto sa často nazývajú aj) Choroby životného štýlu určený). Patria sem bolesti chrbta, obezita, kardiovaskulárne problémy a cukrovka 2. typu, niektoré druhy rakoviny a Alzheimerova choroba, ako aj demencia súvisia s nedostatkom pohybu.
To pôsobivo ukazuje, kam sa môžeme dostať, keď sa nehýbeme Animovaný film Wall-E z roku 2008. Ľudstvo tam už opustilo Zem a zdržiava sa v obrovskej vesmírnej lodi. Obyvatelia tamojšieho obyvateľstva sú toho názoru, že sa im žije lepšie ako predtým a podnikajú presne nulové kroky. S nadváhou ležia v plávajúcich ležadlách, na fitness či šport ani nepomyslia akákoľvek práca môže byť odstránená. Prvým medzikrokom sú skútre, ktoré sú obzvlášť rozšírené v USA a s ktorými si ľudia s veľkou nadváhou poradia v každodennom živote atď. ochorieť bude. Počítanie krokov je tam ľahké - s nízkym počtom športov a fyzických cvičení.
Mimochodom, nedostatok pohybu spôsobuje nielen pre fyzický úpadok, ale každý deň hryzie aj mentálny výkon. Tí, ktorí sa veľmi nepohybujú, znižujú svoju kondíciu a metabolizmus, celé telo vrátane mozgu prejde do úsporného režimu. S trvalým nedostatkom pohybu na to príde vážne poškodenie. Použite ho alebo ho stratte, čo hovorí príroda: Čo sa nepoužíva, je stratené.