Počúvajte a relaxujte

Ponuka profilu používateľa

hlavné menu

• Online poradenstvo
  • Otázky týkajúce sa rád
  • Podmienky používania
  • Ochrana dát
• o nás
  • Opis poradenskej služby
  • Tím konzultantov
  • Ceny a ocenenia
  • Siete
  • Recenzia pre tlač
• Psychický stres
  • Vyskúšajte svoju záťaž
  • Správa opatrovateľov
  • Tipy pre extrémne situácie
  • Výzvy v každodennej starostlivosti
  • Známky emočnej tiesne
• Posilnite sa
  • Lepší spánok
  • Počúvajte a relaxujte
  • Hovoriť k sebe navzájom
  • Prepnúť roly
  • Urobte pre seba niečo dobré
• informácie
  • Horúce linky a reklamačné kancelárie
  • Iniciatívy pre príbuzných
  • Lekárske informácie
  • Zákonné výhody
  • Body starostlivosti a podpory
  • Tipy na život v starobe
  • Všeobecné informácie
  • Odporúčané čítanie

PSYCHOLOGICKÁ POMOC PRE OPATROVATEĽOV

Nachádzate sa tu: Posilnite sa »Počúvajte a relaxujte

Skvelým spôsobom, ako zvýšiť fyzickú pohodu, je cvičenie, ktoré vám pomôže relaxovať. Pravidelným cvičením relaxačných procedúr sa môžete naučiť lepšie relaxovať. Aby sme vás v tom podporili, poskytli sme vám sériu hovorených pokynov ako zvukové súbory mp3, ktoré si môžete vypočuť.

Urobte si pohodlie a jednoducho vyskúšajte rôzne cviky. Zistite, ktoré z relaxačných cvičení sa vám osobne najviac páčia. Jednotlivé súbory mp3 si môžete stiahnuť zadarmo.

Cvičenie na uvoľnenie dýchania

Existuje spojenie medzi dýchaním a emocionálnou a fyzickou pohodou. Pretože dych je stále pri vás, toto dychové relaxačné cvičenie sa dá využiť v mnohých každodenných situáciách.

Bodyscan - cvičenie na uvedomenie si tela

Toto cvičenie je ako cesta telom. Bodyscan je cvičenie trvajúce asi 30 minút, ktoré dýcha a starostlivo skenuje každú oblasť tela na napätie a pocity, to znamená „skenuje“ ho v pravom slova zmysle.

Cvičenie všímavosti so sprievodcom

Toto cvičenie je obzvlášť užitočné vo chvíľach, keď vaše emócie „jazdia na horskej dráhe“. Nie je potrebné robiť žiadne prípravy, cvičenie môžete vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek.

Príjemný zážitok - psychická relaxácia

Myšlienky a nápady môžu výrazne ovplyvniť našu náladu a pohodu. Týmto cvičením vás pozývame, aby ste vedome generovali krásne myšlienky.

Hlboká relaxácia podľa Jacobsona

Hlboká relaxácia podľa Edmunda Jacobsona - tiež nazývaná Progresívna svalová relaxácia PMR - je jednou z najslávnejších metód fyzickej relaxácie a je ľahké ju naučiť.

Šesť nádherných fantasy ciest

Fantasy výlety sú malé príbehy na oddych, snívanie a zotavenie. Sú založené na autogénnom tréningu, široko používanej relaxačnej technike. Naše fantasy cesty vás zavedú na veľmi odlišné miesta. Nechajte sa prekvapiť a stačí kliknúť na jednotlivé nadpisy nižšie.

---