Počúvajte svoje telo, naučte sa ovládať - Blogbiz - časopis online
Počúvajte svoje telo, naučte sa ovládať
Myslím si, že všetci chceme mať závideniahodnú postavu a dokonalé zdravie, ale nie vždy je ľahké mať tieto veci, zvlášť keď hovoríme o každodennom živote, v ktorom máme nabitý program a robíme všetko na úteku. Aby sme boli vždy vo forme, musíme počúvať svoje telo, keď hovoríme o hlade a jedle všeobecne.
Naše telo je naprogramované tak, aby nám dalo vedieť, keď potrebuje vodu, jedlo alebo odpočinok. Často ho z dôvodu pohodlia alebo nedostatku času neposlúchame a nejeme to, čo by sme nemali, keď by sme nemali a hlavne zabudnúť na striedmosť. Samotné jedlo nebolí, ich kombinácia môže byť, takže je potrebné venovať pozornosť tomuto aspektu a množstvu.
Počúvajte svoje telo
Niektoré jedlá môžu spôsobiť, že sa cítite ťažko, môžu spôsobiť zažívacie ťažkosti, iné vám naopak dodajú energiu alebo sa budete cítiť dobre, je veľmi dôležité venovať pozornosť tomu, čo jeme. Všeobecne platí, že na zaistenie zdravej výživy potrebujeme bielkoviny, vápnik, sacharidy, vitamíny, glukózu z prírodných zdrojov, a to všetko v správnom množstve bez nadmerného množstva. Nemôžete mať zdravú stravu, ak sa nesnažíte poznať svoje telo a metabolizmus, iba tak sa naučíme porozumieť signálom, ktoré nám vysiela.
Signály tela
Som presvedčený, že aspoň raz ste mali pocity emisie, únavu, rozmazané myslenie, dokonca bolesti hlavy, to všetko sú často príznaky, že telo potrebuje jedlo. Neodporúča sa ísť priamo na kalorické jedlá, musíte trochu počúvať svoje chute, signály, ktoré vaše telo prenáša. Jedine tak môžete spojiť medzi chuťou do jedla a potravinami, ktoré vaše telo vyžaduje, aby ste pochopili, či má nedostatok určitých látok, ktoré sa v týchto potravinách nachádzajú.
Je veľmi dôležité si všimnúť, ako sa cítite po každom jedle, či sa cítite ťažko, apaticky, čo ste konzumovali a ktoré vám spôsobili tieto stavy. Konzumujte potraviny, ktoré vám dodajú energiu a pohodu, často. Urobte si test, zmeňte svoje stravovacie návyky, vložte do svojej stravy živiny bohaté na živiny ako brokolica alebo avokádo, všimnete si, že budete mať viac energie a budete premýšľať jasnejšie.
To všetko súvisí s kontrolovanou stravou, ale aj so zdravým rozumom. Cvičte, snažte sa počúvať svoje telo a uvidíte, že nezdravé chute postupne zmiznú a budete mať prirodzený a zdravý životný štýl.