Podarilo sa niekomu počas tehotenstva nepribrať (zdravie a lieky, výživa

Dobrý deň, zaujímalo by ma, či je vôbec možné počas tehotenstva nepriberať. Až na váhu dieťaťa. Nepoznám nikoho, kto by nepribral aspoň 10 kíl.

nepribrať

9 odpovedí

Nie je to len váha dieťaťa, ktorá určuje prírastok hmotnosti počas tehotenstva. K tomu sa pridáva zväčšená maternica, placenta, plodová voda, zvýšený objem krvi a fyziologické zadržiavanie vody, čo umožňuje telu iba účasť na zmenách súvisiacich s tehotenstvom.

Zvýšený podiel hormónov môže viesť k významným fyzickým zmenám (únava, nevoľnosť, pálenie záhy, únava), najmä v prvých mesiacoch tehotenstva.

To je dôvod, prečo veľa žien nechtiac chudne v prvých týždňoch tehotenstva. Väčšina žien prekoná nevoľnosť po niekoľkých týždňoch. Prírastok hmotnosti počas tehotenstva sa začína okolo štvrtého mesiaca, t. J. Okolo 13. týždňa tehotenstva.

Odporúčané zvýšenie hmotnosti počas tehotenstva závisí od vašej počiatočnej hmotnosti. Americký inštitút rozdelil optimálny prírastok hmotnosti na základe indexu telesnej hmotnosti (BMI) ženy pred tehotenstvom:

BMI pred tehotenstvom do 18,5 = 12,7 až 18,1 kg

BMI medzi 18,5 a 24,9 = 11,3 až 15,9 kg

BMI medzi 25 a 29,9 = 6,8 až 11,3 kg

a BMI nad 30 maximálne 9 kg.

Počas tehotenstva sa nikdy neskúšajte konkrétne chudnúť, najmä bez odporúčania lekára.

Ale tiež to neplatí: „Teraz musíš jesť za dvoch.“ Tehotným ženám stačí iba o 250 až 500 kcal viac denne, a to nie vo forme kalorických bômb, pretože zdravá a vyvážená strava pred a počas tehotenstva je dôležitá pre rast a zdravie.
Dôležitý je vývoj plodu.

Tiež by ste nemali tehotenstvo tráviť ležaním na pohovke - pokiaľ na to neexistujú zdravotné dôvody. Správne sa stravujte a cvičte. Ideálne pre tehotné ženy sú napr. Nordic walking, plávanie, ľahký aerobik alebo čo na to
Hodiny tanca.

A áno, dokonca poznám aj ženy, ktoré po pôrode vážili menej ako pred tehotenstvom.

Všetko dobré pre vás a zdravé tehotenstvo!