PODCAST Burnout Diéta TCM bola mojou záchranou! Anna Reschreiter
Ak by ste si chceli po jedle ľahnúť a spať, ak ste unavení, vyčerpaní a apatickí, prenasledujú vás hladové bolesti a nepotlačiteľná chuť na sladké, prečítajte si prosím tu.
Budete prekvapení, koľko neduhov súvisí s vašimi stravovacími návykmi, pretože to, čo jeme, má priamy vplyv na to, ako sa cítime, koľko energie máme a aký silný je náš imunitný systém.
Diéta podľa 5 prvkov tradičnej čínskej medicíny mi otvorila oči, ale na to som najskôr musel pristáť na operačnom stole. Prečítajte si môj príbeh a získajte späť svoju ŽIVOTNÚ energiu! Bol by som rád, ak vás v budúcnosti môžem obohatiť o svoje pravidelné blogové články a môj úplne nový podcast a sprevádzať vás na vašej ceste k väčšej pohode - bez akejkoľvek diéty!
Áno, čítate správne: môj podcast „Vysoká 5 pre vaše zdravé stravovanie“ uzrie svetlo sveta 1. februára 2019. Toto sú tiež 5. narodeniny mojej spoločnosti a mojej online platformy annatsu.at. A k svojim 5. narodeninám nedávam tento podcast iba sebe, ale nám všetkým. Malo by to sprístupniť vzácne a tisíce rokov staré poznatky o výžive podľa 5 prvkov TČM čo najväčšiemu počtu ľudí! Takže máte možnosť počúvať tento článok v blogu ako podcast. Počas jazdy, varenia alebo prechádzky.
Už z mojich predchádzajúcich článkov v blogu viete, že je pre mňa veľmi dôležité, aby bola TCM výživa JEDNODUCHÁ, vhodná na každodenné použitie a použiteľná pre každého. Takže ak ste pripravení zvýšiť svoju pohodu, znovu aktivovať svoju ŽIVOTNÚ energiu a chcete len opäť jesť so zábavou a potešením, rád vás budem sprevádzať na vašej ceste tam.
Moje súčasné vedomosti o TCM pre vás:
- Aké fyzické príznaky alebo vzhľady skutočne priamo súvisia s vašou stravou a stavím sa, že budete prekvapení!
- Ako mi tradičná čínska medicína otvorila oči a zachránila ma pred vyhorením.
- Ako môžete najjednoduchšie zmeniť svoju stravu a predovšetkým tak, aby bola vhodná na každodenné použitie.
Stačí kliknúť na tlačidlo prehrávania dole a počúvať najnovšiu epizódu podcastu.
Príjemnú zábavu s mojim podcastom „Vysoká 5 pre vaše zdravé stravovanie“!
O ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ďalej iTunes Som samozrejme veľmi šťastná ❤️
- Vypočujte si epizódu podcastu cez Apple Podcasty
- Streamujte ich pomocou tu kliknite
- Stiahnite si epizódu ako MP3 kliknite sem pravým tlačidlom myši a vyberte možnosť „uložiť ako“
- Tu môžete mať na mysli Prihláste sa na odber kanála YouTube
Chladné ruky a studené nohy sú vašimi stálymi spoločníkmi?
Máte neustále studené ruky a nohy? Áno? Poviem vám moje najdôležitejšie vedomosti o TCM. Keď som bol sám v TCM nováčikom a skúšal som rôzne veci, veľmi rýchlo som si všimol, že moje stravovanie má priamy vplyv na moje neustále studené ruky a nohy. Vaša strava teda nesúvisí iba so zjavnými vecami, ako sú črevá a váha. Ak jeme príliš veľa, samozrejme, potom je to viditeľné aj na našej váhe. Ale môj najväčší vhľad, o ktorý sa tu dnes s vami delím a ktorý by som vám rád dal pre váš život a pre vaše blaho, je: Vaša strava ovplyvňuje všetko! Je to všetko, alfa a omega a základ vášho blahobytu!
5 chorôb, ktoré môžete zmeniť správnou stravou:
- neustále studené ruky a nohy
- Únava a apatia
- časté prechladnutie
- Nafukovanie a nafukovanie napriek vedomej strave
- poškodená pokožka
Môj veľmi osobný „príbeh TCM“, z ktorého sa môžete iba poučiť
Ako som sa dostal k TCM? A hlavne, ako ma zachránila TČM diéta pred vyhorením? Po pravde, cez osobné minimum. Roky som pracoval na vedúcej pozícii, viedol som tím 10 ľudí a časom som z tohto známeho škrečieho kolesa jednoducho nemohol zistiť, aký je život. Ani som si nevšimol, ako rýchlo idem na bicykli.
Pracoval som od rána do večera, bol som vždy k dispozícii a vždy online. K povestnejšiemu vypínaniu už nedošlo. Tu už môžete mať predstavu, ako sa príbeh končí. Vtedy som to, bohužiaľ, nevidel. Únava, apatia a apatia boli mojimi každodennými spoločníkmi. Moja pokožka bola nečistá, prechladnutie pribúdalo, spánok sa zhoršoval. Jedenie mi neprinieslo viac energie a najradšej by som nejedol nič iné ako kávu a koláč. A neustále infekcie močového mechúra! Čo mi nebolo stále choré!
Prebytočná zodpovednosť, môj nekonečný perfekcionizmus a proste to, že som nedokázal povedať nie, nakoniec nechal dom mojich kariet nadobro skolabovať. Akútny zápal slepého čreva ma vyhodil úplne mimo trať a Až na operačnom stole namiesto na dovolenke s manželom som pochopil, že veci takto nemôžu pokračovať. Nízky bod, z ktorého dnes môžem čerpať toľko pozitívnych vecí, skutočne zlý čas, ktorý ma vlastne spôsobil, že som sa v živote otočil, čas, za ktorý som pri spätnom pohľade dokonca vďačný.
Dnes, so znalosťami tradičnej čínskej medicíny, viem, aké spojenie bolo potom medzi mojimi sťažnosťami a mojím stravovacím správaním. Dnes viem, aké bolo spojenie medzi mojimi neustálymi infekciami močového mechúra a akútnym zápalom slepého čreva. Dnes tiež viem, ako súvisí môj extrémny stres, moje nepravidelné stravovanie, s mojimi neustále studenými rukami a nohami. A dnes mi je tiež úplne jasné, že svojimi údajne zdravými stravovacími návykmi som úžasne propagoval jednu vec: moje nafúknuté brucho, moja únava a nedostatok energie.
Vyhorenie a neustály stres sa vám zdajú povedomé?
Spoznávate sa v mojom príbehu? Cítite sa vyhorený, nepokojný a vystresovaný? Tiež máte pocit, že ste uviazli v koliesku pre škrečky a neviete, ako vypuknúť? Na vašej dnešnej ceste by som vám chcel dať správu: Môžete zlepšiť svoju kondíciu, svoju pohodu. Možno si myslíte, že nemôžete vypuknúť, ale existuje tento východ.
Máte príležitosť niečo zmeniť, znovu získať svoju ŽIVOTNÚ energiu a svoj pohon. Kedykoľvek! A s tým vám pomôže strava podľa 5 prvkov tradičnej čínskej medicíny. Dodá vám to silu a energiu na nové premyslenie, zlepšenie stravovacích návykov a zvýšenie pohody.
V priebehu môjho tréningu odborníka na výživu podľa TCM som si uvedomil, že jeme správne, keď nie sme v strese, keď sme v rovnováhe a môže chvíľu trvať, kým naslúchame nášmu vnútornému pocitu. Avšak práve v najstresovejších fázach vášho života by ste mali svoje stravovacie návyky prehodnotiť! Presne vtedy, keď máte najmenej času, by ste sa mali zamyslieť nad tým, čo vás oberá o energiu a čo vám dodáva energiu. Pretože práve v najstresovejších fázach potrebujete najviac energie!
Dlhodobá zmena stravovania sa nekoná zo dňa na deň
Váš najdôležitejší prvý krok ste už urobili. Momentálne čítate tento článok v blogu a zdá sa, že chcete niečo vylepšiť: možno ste si už uvedomili, že chcete zmeniť svoje stravovacie návyky, že vám asi niečo nerobí dobre, alebo že sa necítite dobre emočne ani fyzicky.
Z vlastnej skúsenosti viem, že často chceme príliš veľa naraz. V určitom okamihu však zlyháme v každodennom živote a uvedomujeme si, nie, nemôžeme zmeniť všetko naraz. A ešte niečo ti poviem: To ani nepotrebuješ! V TCM nie je len čierna a biela.
Moja správa je teda: Vyberte si jeden tip, ktorý vám dnes bude vyhovovať a ktorý si myslíte, že odteraz môžete začleniť do svojho každodenného života. Robte to dôsledne niekoľko týždňov a po krátkej dobe si všimnete, ako sa budete cítiť lepšie.
Zmeňte svoje stravovacie návyky podľa TCM - tip 1:
Jedzte pravidelne! Nevynechávajte jedlá. Zabudnite na zrušenie večere. Zabudnite na dočasný pôst. Jedzte pravidelne a nevynechávajte jedlo, pretože vaša tráviaca energia, vaša slezina čchi, miluje pravidelnosť. Nepravidelnosti vyvážia vašu tráviacu Qi a stoja vás veľa energie, ktorú potrebujete pre svoj každodenný život.
Zmeňte svoje stravovacie návyky podľa TCM - tip 2:
Najlepšie je začať hneď jesť teplé jedlo. Teplé, varené raňajky znížia vašu chuť na sladké a naštartujú vás do nového dňa. Odkedy sám raňajkujem teplé raňajky, už nemám studené ruky a nohy, mám viac energie a túžby po živote a hlavne som emočne oveľa stabilnejší a silnejší. Môj príklad ukazuje, ako naše telo interaguje s našou mysľou. Telo a myseľ tvoria jednotku, ktorú môžeme svojou stravou ovplyvniť!
Zmeňte svoje stravovacie návyky podľa TCM - tip 3:
Otvorte vo svojej kuchyni zásuvku na korenie a uvidíte, čo sa v nej skrýva. Určite o niečo viac korenia ako soľ a korenie. Využite účinky našich korenín, pretože vás zahrejú a pomôžu tráveniu.
Zmeňte svoje stravovacie návyky podľa TCM - tip 4:
Večer si urobte polievku. Polievka sa rýchlo varí, je ľahko stráviteľná, ľahko stráviteľná a nezaťažuje vašu tráviacu qi. Takto si nielen ušetríte chlieb, ale aj nesmierne podporíte spánok. Teplým a zdravým večerným jedlom môže byť tiež kari so zeleninou, dusené ryby alebo lahodná zelenina s kuracím mäsom z pekáča.
Zmeňte svoje stravovacie návyky podľa TCM - tip 5:
Málokto z nás chce každý deň stáť v kuchyni celé hodiny. Preto vždy myslite na najbližšie dni, keď niečo uvaríte. Nabudúce si pripravte dvojnásobné množstvo polievky a ľahko ju uložte do zaváracích pohárov. Alebo varte dvojnásobnú porciu cereálií: jednu na večeru a druhú na raňajky s orechmi a kompótom.
A keď sme už pri raňajkách: vedeli ste to Rozmarín opitý ako čaj robí ťa oveľa živšou ako kávu? Jednoducho zalejte 1/2 lyžičky sušeného rozmarínu 1/2 litrom vriacej vody a nechajte chvíľu lúhovať.
Posledný tip:
V čase regenerácie po mojom osobnom vyčerpaní som si začal vedome brať čas sám pre seba. A tiež čas na moje telo. Ležať vo vani, starať sa o svoje telo hodnotnou prírodnou kozmetikou a zároveň relaxovať ma upokojuje a vracia ma vždy a po náročnom dni späť sem a teraz.
Prírodnú kozmetiku používam výlučne od roku 2014. Tu nájdete moje výrobky osobnej starostlivosti. Upozorňujeme, že každá pokožka je iná. Prechod na prírodnú kozmetiku navyše často znamená zvyknúť si na pokožku, ktorá môže reagovať na príznaky detoxikácie. Doprajte svojej pleti čas na zmenu, buďte trpezliví a vždy si sami vyskúšajte, či je krém, sérum alebo produkt na starostlivosť vhodný pre vás.
V tomto zozname nenájdete žiadny šampón ani kondicionér, pretože stále skúšam, ktorý produkt je pre mňa príjemný. Ak nájdem taký, ktorý by som s radosťou odporučil, pridám ho na zoznam.
Príjemnú zábavu pri objednávaní a vyskúšaní ❤️
Chceli by ste si vymeniť nápady s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi na tému „Zmena stravovania podľa 5 prvkov TČM“? Ste v stresovej situácii a všimnete si, že vaša strava vám momentálne nedáva žiadnu energiu? Potom pripojte sa k mojej komunite zadarmo, nechajte sa motivovať a inšpirovať! Poď ku mne zatvorené Facebooková skupina „Výživa TCM je veľmi jednoduchá“!
O autorke - Anna Reschreiter
Som Anna Reschreiter a ukážem vám, aké neskutočne dômyselné účinky môže mať najjednoduchšia strava na vaše fyzické a duševné zdravie - a ako môžete tieto vedomosti staré tisíce rokov pre seba využiť. Jednoduché a vhodné na každodenné použitie!
Som kvalifikovaný odborník na výživu podľa 5 prvkov tradičnej čínskej medicíny (TCM), kvalifikovaný odborník na shiatsu, blogger, autor, podaktorý a vášnivý rečník.
Na mojej online platforme www.annatsu.at je mojou srdcovou záležitosťou oznámiť, že výživa TCM je jednoduchá, vhodná na každodenné použitie a môže ju používať každý.
Každý mesiac môj blog číta viac ako 30 000 ľudí. Cenné poznatky o výžive TCM odovzdávam nielen vo svojich článkoch na blogu, ale aj v elektronických knihách zameraných na jednotlivé témy, na prednáškach a na webových seminároch.
A od roku 2019 v podcaste „High 5 for your healthy diet“, ktorý nájdete na iTunes, Spotify, YouTube,. môžete bezplatne počuť a prihlásiť sa na odber.
Štartovací kurz TCM má už viac ako 2 000 účastníkov a v roku 2018 sa otvorili dvere výročnej akadémie TCM. V roku 2019 sa stovky ľudí zapojili do Detoxu BEZ diéty a navzájom sa motivujú, aby si vzali niekoľko Detox-BEZ diétnych dní.
Pozývam vás do mojej bezplatnej facebookovej skupiny „Výživa TCM je veľmi jednoduchá“. Nájdete tam živú výmenu informácií o výžive TČM, jednoduché a každodenné recepty. Som rada za teba!
Mojou vášňou je práca a TCM, experimentovanie v kuchyni, stravovanie a užívanie si, zábava pri športe a duševné cvičenie. Moje srdce patrí môjmu malému synovi a manželovi, s ktorým žijem na okraji Viedne a užívam si život.