PODCAST črevné zdravie pre viac radosti zo života - Anna Reschreiter

Zdravé stravovanie stojí peniaze. Nezdravé jedlo

Tento blogový článok sa na mojom blogu objavil prvýkrát v septembri 2018. Teraz som to pre vás upravil a nastavil som hudbu ako podcast. Príjemné čítanie alebo počúvanie!

Tradičná čínska medicína (TCM) zahŕňa tri dôležité tráviace orgány v našom „Basecamp“, našom „kontrolnom centre zdravia“: Žalúdok, tenké črevo a hrubé črevo. Hrubé črevo, rovnako ako pľúca, je priradené kovovému prvku.

V modernej západnej medicíne sa teraz kladie väčší dôraz na úlohu trávenia a najmä na úlohu čreva. Silný vplyv zdravej črevnej flóry na fungujúci imunitný systém alebo ako preventívne opatrenie proti stresu je čoraz známejší.

Pre lepšie pochopenie úlohy hrubého čreva v krátkosti vysvetlím, ako funguje trávenie z pohľadu tradičnej čínskej medicíny a akú vzrušujúcu úlohu v tomto zohráva spojenie medzi črevami, srdcom, pľúcami, obličkami a mozgom ... súvislosti, ktoré si určíte nesúvisí s trávením, imunitným systémom, pokožkou alebo kvalitou spánku.

Trávenie z pohľadu tradičnej čínskej medicíny

Pri využívaní potravy, a tým pri výrobe energie „Qi“ a vzácnych telových štiav „JING YE“ a krvi „XUE“, hrajú dôležitú úlohu tri orgány: žalúdok, tenké črevo a hrubé črevo. Tieto extrahujú všetky cenné látky z potravy, ukladajú ich v tele a zvyšky odvádzajú črevným priechodom alebo močovým mechúrom.

Stačí kliknúť na tlačidlo prehrávania dole a počúvať najnovšiu epizódu podcastu.

Príjemnú zábavu s mojim podcastom „Vysoká 5 pre vaše zdravé stravovanie“!
O ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ďalej iTunes Som samozrejme veľmi šťastná ❤️

Vypočujte si epizódu podcastu cez Apple Podcasty
Streamujte ich pomocou tu kliknite
Stiahnite si epizódu ako MP3 kliknite sem pravým tlačidlom myši a vyberte možnosť „uložiť ako“
Tu môžete mať na mysli Prihláste sa na odber kanála YouTube

Všetky tieto funkcie podporuje hlavne znižujúci účinok žlče. Uvedené orgány majú u zdravého človeka znižujúci, laxatívny a presmerujúci smer pohybu. Šéfom, ktorý vládne nad znižujúcim účinkom orgánov, sú pľúca. Ovláda celý tráviaci trakt, a preto je nevyhnutný pre hladký priebeh našich tráviacich procesov. Čchi a vzácne telesné tekutiny sa distribuujú do orgánov pľúcami, zvyšná hodnotná esencia „Jing“ sa ukladá v obličkách. Pretože toto je naša postnatálna podstata, životná energia a sila, je zvlášť dôležitá komunikácia medzi pľúcami a obličkami.

TU idem podrobnejšie o trávení z pohľadu TČM, o tom, ako ovplyvňuje vašu imunitu, pokožku, spánok a všeobecne vašu fyzickú a duševnú pohodu.

Ak to napíšete Dvojbodka sa spája s pľúcami aby, tak je s Tenké črevo, najmä spojenie so srdcom, a teda aj do mozgu a centrálneho nervového systému, významné. Ak je obmedzená funkcia čreva, nemôžeme sa ďalej dobre sústrediť, sme unavení a malátni a máme ťažkosti s rozhodovaním. Z hľadiska TČM je nepretržité a zdravé črevo nevyhnutné aj pre prevenciu závažných neurologických chorôb.

Rovnako ako pri všetkých patologických procesoch, aj v TČM sa rozlišuje medzi rôznymi príznakmi a stavmi v čreve. Ak máte problémy s trávením, musíte rozlišovať: je črevo príliš suché alebo príliš vlhké? Zhruba povedané, hnačka naznačuje príliš veľa VLHKU v črevách a zápcha naznačuje príliš veľa SUCHÝCH.

Mokré črevá - čo môže pomôcť?

Najčastejšie ťažkosti, ktoré postihujú črevá, pochádzajú z WET. V prípade zvlhnutia sú príznaky obvykle sprevádzané

Únava (najmä po jedle)
zotrvačnosť
Bezmocnosť
depresívne nálady
Vyčerpanie
slizký nos
pokožka s veľkými pórmi
ľahká, riedka stolica
a slabý imunitný systém

Mokré črevá sú spôsobené predovšetkým nesprávnou výživou. Preto TCM odporúča zdravé, silné jedlá, ktoré sú dobre pripravené, ako najlepší spôsob na podporu a posilnenie trávenia.

Ak trpíte vlhkosťou v črevách, mali by ste sa vyhýbať jedlám so studeným a vlhkým účinkom:

Mliečne výrobky
pšeničná múka
tučný
cukor
surové, ťažko stráviteľné jedlá
Banány a tropické ovocie

Vaše trávenie, vaše jadro a vaše vnútornosti s varené jedlo podpora, posilnenie a zahriatie je podľa myšlienkových vzorov TČM najdôležitejšia a najlepšia vec, ktorú môžete urobiť.

Najmä rýchle a populárne „zdravé“ raňajky ako surové musli s jogurtom a banánmi vám môžu ukradnúť energiu na celý deň. Oveľa lepšie je, že silná raňajková kaša posilňuje trávenie a dodáva vám silu a vytrvalosť.

Ak je jedlo varené a nie surové, potom váš stred potrebuje oveľa menej energie na tráviaci proces a môže z neho generovať energiu oveľa rýchlejšie.

Moje odporúčanie na posilnenie raňajok:

Recept | Ovsená kaša s orechmi a ovocím

1 šálku ovsených vločiek podusíme s 3 šálkami vody alebo rastlinného mlieka na mäkkú kašu
Dochutíme mletým kardamónom a škoricou a trochou horkého kakaa
Orechy podľa vášho výberu opečte na panvici a posypte nimi hotovú kašu
Nakrájajte alebo nastrúhajte čerstvé sezónne ovocie a podávajte ich vmiešané do teplej ovsenej kaše

Osviežujúce recepty na zdravé, výživné a ľahko stráviteľné raňajky nájdete v mojej elektronickej knihe „63 receptov podľa 5 prvkov TČM“.

TCM vo všeobecnosti odporúča v prípade mokra Pred varením si pripečte obilniny a zrná, vďaka tomu sú znesiteľnejšie a ľahšie stráviteľné a lepšie podporujú telo pri premene vlhkosti.

Oplatí sa mať pri sebe unavený stred a slabé črevo Tráviace, aromatické a karminatívne byliny podporovať. Pretože tieto nielen pomáhajú predchádzať nadúvaniu, nadúvaniu a hnačkám, ale dokonca pomáhajú premieňať vlhkosť v zažívacom trakte. Experimentujte s jednotlivými bylinami! Buďte odvážni a inšpirujte sa vôňami:

rozmarín
tymián
majoránka
kardamón
Čerstvý zázvor
vavrín
bazalka
petržlen
(Kmín
fenikel
Sušená pomarančová kôra
aníz
Sušený koriander

Tieto koreniny uľahčujú strávenie jedla a podporujú tráviaci trakt a metabolizmus.

Suchosť v črevách - čo môže pomôcť?

Ak ide o SUCHOSŤ v črevách, potom nás väčšinou potrápia

Zápcha
suchá koža
Pocit horúčavy
Zápach z úst
závrat
a suchá alebo pevná a tmavá stolica.

Suché črevo je spôsobené hlavne príliš veľkým teplom, ktorý odparuje telesné tekutiny a tým podporuje suchosť. Jedným z dôvodov je veľmi často stres, dôležitú úlohu však zohrávajú aj emócie. Ak sa budeme trápiť a trápiť príliš veľa, funkcie sleziny a pľúc budú stagnovať. V dôsledku toho trpí trávenie a imunitný systém.

Najlepšou a najjednoduchšou terapiou pre akumulovanú ŽIVOTNÚ energiu Qi a zápchu je exkurzia do prírody. To posilňuje takzvanú duchovnú bytosť pľúc „PO“ a tým podporuje imunitný systém a tiež vyššie spomínaný znižujúci účinok pľúc.

Kontakt so zvieratami je predovšetkým veľmi cenný, pretože predstavuje veľmi silné PO a nie ako my ľudia sa riadime prehnane silným pomerom.

Príliš veľa sušených a zohrievajúcich bylín môže tiež spôsobiť suchosť v hrubom čreve. V prípade chronickej zápchy vám odporúčam obmedziť konzumáciu chilli, chai korenia, tymiánu, rozmarínu, papriky, cibule a cesnaku a namiesto toho používať viac čerstvého a vareného ovocia, sušeného ovocia, veľa dusenej a varenej zeleniny a nejaké mäso a ryby. Mali by ste sa tiež dočasne vyhnúť divine a jahňacine, ako aj horkým a sušiacim jedlám, ako je káva, ak máte zápchu.

Tento vzácny recept, ktorý vyživuje šťavy tela, je liečbou suchého čreva:

Recept | Hruškový goji kompót

Niektoré hrušky nakrájajte na kúsky alebo plátky a zmiešajte ich s hrsťou goji a prípadne s morušami v kastróle a všetko podlejte vodou
Pridajte trochu cukru a štipku škorice a niekoľko minút ovocie povarte
Možno budete schopní rozpustiť nejaké kuzu vo vode a zamiešať ich
Tento kompót jemne zvlhčuje črevá a pomáha vášmu tráveniu

Môžu byť aj iné príčiny suchého, pomalého trávenia Infekčné choroby alebo príliš málo spánku byť. Tu tiež odporúčam podrobnú konzultáciu s terapeutom TCM.

Potraviny, ktoré vyživujú pľúcny jin a pôsobia proti suchu v hrubom čreve, sú

Kačacie mäso
karfiol
arašidy
Mandle
Moruše
Termíny
marcipán
Slivky
Marhule
Melóny
Banány
a tiež cenné oleje lisované za studena, ako je olivový olej, sezamový olej, ľanový olej atď.

Tiež Semená bĺch dobre podporujte pohyb a jin čreva. S blchami môžete na chronickú zápchu trvať 2 až 3 týždne: 1 čajovú lyžičku blších semien rozmiešajte v 100 - 200 ml vody a ihneď vypite - potom vypite ďalší pohár vody! Pred alebo po jedle.

Môžu vám tiež pomôcť pri zápche:

Pohybové pohyby - aj vaše črevá
Dýchacie cvičenia - dýchame príliš povrchne, preto sa nedajú masírovať a stimulovať vnútorné orgány a črevá zdravým dýchaním.
Liečba tela, napríklad Shiatsu
akupunktúra
Strava bohatá na čchi
Čítanie na záchode
Nohy si vyložte, napríklad na stoličku - v tomto zábavnom videu, ktoré sa vtipne dostane k veci, sa dozviete, prečo.

Ak horí - problémy s vlhkosťou, teplom a slizom

Keď hovoríme o vlhku, obvykle to znamená čistú formu Yin, teda vlhko a chlad. V priebehu času sa však vlhko spravidla zmení na vlhké teplo. Naša normálna telesná teplota je už dostatočná na to, aby sa časom zahustila vlhkosť na hlien. Je to ešte násilnejšie so silnými emóciami, stresom, časovým tlakom, nedostatkom spánku alebo dokonca s infekčnými chorobami. Podporujú mokré teplo, hlienové teplo a následne všetky typy kalenia „TAN“.

Ak trpíte spálením výlučkov, páchnucou stolicou a močom a žltkastým viskóznym hlienom, mali by ste určite zvážiť návštevu terapeuta TCM!

S touto patológiou sa odporúčam vyhnúť sa nasledujúcemu:

vyprážané a vyprážané jedlá
bravčové mäso
tučné jedlá
ostré korenie ako čili, cesnak a cibuľa

Na obmedzenú dobu tu môžu byť užitočné horké a studené jedlá, ako sú šaláty, zelený čaj, riasy alebo púpavy, najdôležitejšie však je nájsť príčinu a vyliečiť ju.

Cures & Colon Cleansing

Veľmi sa odporúča aj pravidelná sanitácia a čistenie čriev. Podľa TCM to najlepšie funguje pri ryžovej alebo bylinnej kúre na jar alebo na jeseň. Najmä v prípade dermatologických ťažkostí môže kúra pomôcť obnoviť pleť na podporu zmeny stravovania.

Pri ryžovej kúre sa ryža konzumuje niekoľko dní. Ryžu odporúčam kombinovať so zeleninou a bylinkovými bylinkovými čajmi. Týmto spôsobom sa črevný priechod vyčistí obzvlášť efektívne. Ak by ste chceli začať s liečbou a potrebujete podporu, mrknite SEM.

Diéta podľa tradičnej čínskej medicíny je založená na poznatkoch, ktoré sú staré tisíce rokov a ktoré nás tak úžasne ľahko podporujú. Použite tieto vedomosti pre seba, inšpirujte sa nimi a navrhnite si stravu tak, aby zapadala do vášho každodenného života, aby vám robila radosť a hlavne aby z vás spravila vitálneho, vyrovnaného a šťastného človeka. Zdravé a aktívne črevo vám môže výrazne pomôcť.

Pozri si môj podcast. V ňom nájdete oveľa viac tipov.

O autorke - Anna Reschreiter

Som Anna Reschreiter a ukážem vám, aké neskutočne dômyselné účinky môže mať najjednoduchšia strava na vaše fyzické a duševné zdravie - a ako môžete tieto vedomosti staré tisíce rokov pre seba využiť. Jednoduché a vhodné na každodenné použitie!

Som kvalifikovaný odborník na výživu podľa 5 prvkov tradičnej čínskej medicíny (TCM), kvalifikovaný odborník na shiatsu, blogger, autor, podaktorý a vášnivý rečník.

Na mojej online platforme www.annatsu.at je mojou srdcovou záležitosťou oznámiť, že výživa TCM je jednoduchá, vhodná na každodenné použitie a môže ju používať každý.

Každý mesiac môj blog číta viac ako 30 000 ľudí. Cenné poznatky o výžive TCM odovzdávam nielen vo svojich článkoch na blogu, ale aj v elektronických knihách zameraných na jednotlivé témy, na prednáškach a na webových seminároch.

A od roku 2019 v podcaste „High 5 for your healthy diet“, ktorý nájdete na iTunes, Spotify, YouTube,. môžete bezplatne počuť a prihlásiť sa na odber.

Štartovací kurz TCM má už viac ako 2 000 účastníkov a v roku 2018 sa otvorili dvere výročnej akadémie TCM. V roku 2019 sa stovky ľudí zapojili do Detoxu BEZ diéty a navzájom sa motivujú, aby si vzali niekoľko Detox-BEZ diétnych dní.

Pozývam vás do mojej bezplatnej facebookovej skupiny „Výživa TCM je veľmi jednoduchá“. Nájdete tam živú výmenu informácií o výžive TČM, jednoduché a každodenné recepty. Som rada za teba!

Mojou vášňou je práca a TCM, experimentovanie v kuchyni, stravovanie a užívanie si, zábava pri športe a duševné cvičenie. Moje srdce patrí môjmu malému synovi a manželovi, s ktorým žijem na okraji Viedne a užívam si život.