Podľa štúdie má váženie v stredu najväčší zmysel
Zistili sme, ktorý deň v týždni je najvhodnejší na kontrolu vašej hmotnosti, a teraz vám poradíme nielen to, kedy by ste sa mali skutočne vážiť, ale aj to, prečo to má zmysel ...
Tí, ktorí sa potia v posilňovni niekoľkokrát týždenne pre svoju vysnívanú postavu a vyváženú stravu, ako napríklad Nutričná strava, ktorá je založená na potravinách bohatých na živiny, alebo stredomorská varianta, kde si môžete vychutnať bohato bez toho, aby ste sa vzdali, je obzvlášť šťastný, keď sa kilogramy váľajú na váhe. Kvôli širokej škále faktorov však môžu pri vážení často dochádzať k výkyvom, Preto je najlepšie kontrolovať svoju váhu jeden až trikrát týždenne, cítiť pocit úspechu. Rozhodli sme sa za vás, ktorý deň je na to najlepší a teraz ti to povieme ...
Preto je streda ideálnym dňom na váženie
Je všeobecne známe, že ráno po dostatočných hodinách spánku na váhu ráno váhame menej ako večer. Faktory ako náš cyklus alebo zadržiavanie vody, ktoré môžu spôsobiť kolísanie kilogramov, tiež nie sú žiadnou novinkou. Preto je dôležité vážiť sa aspoň raz týždenne, keď držíte diétu, a podľa vedcov z Cornellovej univerzity je na to najvhodnejšia streda. Zatiaľ čo cez víkend často hostíme s chuťou a doprajeme si jeden alebo druhý vysoko kalorický nápoj, preto v nedeľu zvyčajne vážime o pár gramov viac, počas týždňa sme disciplinovanejší v oblasti výživy a športu, kvôli ktorému má naše telo v piatok menej kilogramov. Stručne: Streda dáva perfektný priemer a ukazuje tak našu najúprimnejšiu váhu.
Ako často by ste sa mali vážiť?
Ako často by sme však mali v skutočnosti šliapať na váhu, aby si skontrolovali svoju váhu? Podľa štúdie spoločnosti Withings zaoberajúcej sa zdravotníckymi pomôckami sú ľudia, ktorí si kontrolujú svoje kilogramy dvakrát až trikrát týždenne, efektívnejší pri chudnutí, a preto si môžu svoju požadovanú váhu udržať dlhodobo. Zistili to aj vedci, že chudnutie je ešte efektívnejšie, ak si ako cieľ nastavíš presné číslo, pretože je to ďalšia redukcia hmotnosti okrem redukcie hmotnosti na váhe, ktorá sľubuje pocit úspechu. Pssst: Ak si chcete zaobstarať novú škálu ako stimul,, ktorá je k dispozícii iba za približne 33 eur a okrem hmotnosti má aj výhody, ako je meranie percenta tuku v tele alebo svalovej hmoty.
Nemali by vám chýbať ani tieto ďalšie novinky v oblasti životného štýlu: