Podľa štúdie nemá zmysel počítať kalórie

Každý, kto pomocou aplikácií a notebookov počíta všetky kalórie, ktoré zje, stráca svoj čas. Prinajmenšom to je výsledok novej štúdie výživy. Vedcom sa podarilo dokázať, že počítanie kalórií nie je vôbec k ničomu. Namiesto toho by v boji proti kilogramom mala byť oveľa nádejnejšia iná metóda ...

štúdie

Ak ste si stanovili osobný denný limit kalórií, aby ste sa konečne dostali do formy bikín, máme pre vás dobrú správu. Pretože vedci zo Stanfordovej univerzity to teraz zistili v štúdii, ktorá vyšla v časopise Journal of the American Medical Association, že si môžete ušetriť nepríjemné počítanie kalórií.

Vedci to teda robili počas obdobia dvanástich mesiacov Pozorovaných bolo 609 ľudí s nadváhou. Zistilo sa, že ľudia, ktorí prísne sledovali svoj denný príjem kalórií a veľkosť ich porcií, počas roka takmer neschudli. Z toho vedci usudzujú, že počítanie kalórií nepomáha pri chudnutí.

Na rozdiel od bežných predpokladov, o ktorých sa v súčasnosti v lekárskych kruhoch horlivo diskutuje, gény tiež nemajú žiadny vplyv na úspešnosť alebo neúspech diéty. Výsledky štúdie preto naznačujú, že génové diéty, ako je diéta pre krvné skupiny, sú preto neúčinné.

Počítanie kalórií nepomáha - ale aký je najlepší spôsob chudnutia?

Štúdia Stanfordskej univerzity tiež preukázala, ktorá strava skutočne funguje. Rovnako tak urobili aj testované osoby s nízkym obsahom sacharidov (pozri tiež: Low Carb Diet and Low Carb Recipes) ALEBO nízkotučný kŕmené, schudli najviac počas sledovaného obdobia - bez ohľadu na ich denný príjem kalórií.

Z toho odvodili lekári recept na úspešnú stravu. Preto je najsľubnejšia vyvážená strava s nízkym obsahom cukru, bielej múky a upravovaných jedál a s množstvom ovocia, zeleniny a neošetrených jedál (pozri tiež: Čisté stravovanie) ... a to bez ohľadu na veľkosť porcie alebo obsah kalórií v jedlách. Podľa vedcov je kvalita nášho jedla oveľa dôležitejšia ako množstvo jedla, ktoré jeme. Vďaka tomu by libry mali nielen klesať, ale zostať natrvalo dole, bez jojo efektu.

Pravda o príbehu: odstráňte svoje aplikácie na sledovanie kalórií! Namiesto toho, aby ste venovali pozornosť tomu, koľko jete, zamerajte sa na to, čo jete. Potom to funguje s telom bikín. A bez zavrčania žalúdka a neustáleho hladovania!