Podľa štúdie So Little stačí schudnúť, aby ste prospeli svojmu zdraviu
Obezita nesie zdravotné riziká - to je zrejmé. Tie sa dajú znížiť chudnutím. Koľko však v skutočnosti musíte schudnúť, aby vaše zdravie malo z dlhodobého hľadiska úžitok? Štúdia poskytuje upokojujúcu odpoveď: Stačí len pár kíl.
Obezita môže so sebou priniesť veľa zdravotných rizík: zvyšuje sa napríklad riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb alebo cukrovky. A riziko sa zvyšuje s každým kilogramom. Jediné udržateľné riešenie v takýchto prípadoch znamená: chudnutie. Koľko chudnutia je však v skutočnosti potrebné, skôr ako dôjde k preukázateľným a jasným pozitívnym účinkom na zdravotný stav?
Túto tému skúmala štúdia v mene dánskej farmaceutickej spoločnosti Novo Nordisk. Uskutočnilo sa v Anglicku a bolo zverejnené na „novonordisk.com“. - a je potešiteľné, že aj relatívne malé straty hmotnosti môžu mať zásadný vplyv.
Chcete konečne zdravo schudnúť? Na videu môžete vidieť, ktoré tipy na výživu môžete urobiť všetko správne!
Štúdia na 550 000 ľuďoch s nadváhou
Vo svojej štúdii vedci vyhodnotili zdravotné údaje zhruba 550 000 Britov k roku 2012. Priemerný vek subjektov na začiatku výskumného obdobia bol okolo 51 rokov. Všetci mali nadváhu a mali základný index telesnej hmotnosti (BMI) asi 30 a viac. To zodpovedá miernej až strednej obezite.
V priebehu osemročného výskumného obdobia schudlo asi 60 000 osôb stravou alebo zmenou stravovania, čo bolo v priemere okolo 13 percent. Väčšina z nich mala stále ďaleko od normálnej hmotnosti alebo dokonca mala váhu - napriek tomu chudnutie malo pomerne rýchlo pozitívne účinky na ich celkový stav.
Aj mierne chudnutie má jasné účinky
V porovnaní so skupinou, ktorá si svoju váhu udržala alebo ju dokonca pribrala, sa zdravotné hodnoty tých, ktorí svoju váhu znížili, výrazne zlepšili: hodnoty cholesterolu im klesli v priemere asi o 20 percent. Zlepšili sa aj hodnoty krvného tlaku, v priemere sa pohyboval dokonca okolo 25 percent. Pomerne mierne chudnutie malo pozitívny vplyv aj na kvalitu spánku. Riziko takzvaného spánkového apnoe, tj. Keď pacient opakovane na krátky čas prestane dýchať, sa tiež znížilo asi o 25 percent. Ako som už povedal, všetko to malo za následok stratu hmotnosti iba na 13 percentách. A to nebolo všetko.
S chudnutím sa riziko artritídy, najmä v oblasti bedier a kolien, znížilo asi o 20 percent. A účinky na tému cukrovky boli obzvlášť pozitívne: Podľa údajov vedcov sa riziko ochorenia znížilo o neuveriteľných 42 percent. Iba z hľadiska rizika infarktu myokardu neboli v porovnaní s porovnávanou skupinou prakticky žiadne rozdiely. Aby sa to dokázateľne znížilo, bude pravdepodobne potrebný výraznejší úbytok hmotnosti smerom k normálnej hmotnosti, t. J. BMI medzi približne 19 a 24. Úlohu tu zohrávali aj ďalšie faktory, napríklad fajčenie.
Veľké výhody pre postihnutých a zdravotné systémy
Strata hmotnosti okolo 13 percent významne znižuje riziko obezity a zároveň zvyšuje priemernú dĺžku života. Jeden z autorov štúdie, britský profesor Nick Finer, to zhŕňa: „Vieme, že nadváha a obezita sú závažné chronické ochorenia. BMI od 35 rokov môže stáť približne sedem rokov života. Teraz máme dôkaz, že to tak je mierny úbytok hmotnosti môže mať preventívny účinok na klinické obrazy, ktoré - akonáhle sa vyskytnú - sú spojené s nákladnou liečbou. ““
Finer vo výsledkoch vidí nielen preukázateľný a zrejmý prínos pre postihnutých, ale aj možnosť zmierniť zdravotné systémy. A preto, ako sa už dokázalo, musíte dokonca schudnúť menej, ako sa doteraz predpokladalo.