Poďme si aktívne užiť jarný deň Môj deň - Sprievodca zdravím z vašej lekárne Guten Tag
Chudnutie alebo aspoň udržanie minimálnej hmotnosti je hlavnou hnacou silou niektorých ľudí pri cvičení. Motívov je samozrejme oveľa viac: napríklad zostať zdravý. Najlepšie je samozrejme cvičiť z jedného jednoduchého dôvodu - jednoducho preto, že je to zábava.
Pretože táto vnútorná, t. J. Motivácia pochádzajúca zvnútra, zaručuje, že sa jej budete držať. Najmä po chmúrnej zime priťahuje veľa ľudí opäť von a ich túžba po cvičení rastie. Aký je teda lepší čas na jar ako aktívny?
Šport je dobrý pre telo i myseľ
Ak sú šport, zábava z pohybu, radosť z pocitu vlastného tela a z prírody neoddeliteľnou súčasťou vášho životného štýlu, nepotrebujete viac. Existuje veľa dobrých dôvodov na to, aby ste boli aktívni. Pozrime sa ešte raz na zdravotné hľadisko. Je nesporné, že fyzická aktivita je zdraviu prospešná. Aspoň ak to nepreženiete.
Tento účinok podporujúci zdravie sa neobmedzuje iba na naše telo, pohyb je dobrý aj pre našu psychiku. Na základe údajov od 34 000 dospelých Nórov medzinárodná skupina vedcov zistila, že iba jedna hodina cvičenia týždenne môže zabrániť depresii alebo zmierniť jej príznaky. Ďalej sa uvádza, že kto nešportuje, má o 44 percent vyššie riziko vzniku depresie ako niekto, kto cvičí aspoň jednu alebo dve hodiny týždenne.
Šport je vaša vlastná starostlivosť o zdravie
Napriek pozitívnym aspektom štúdia zistila, že 58 percent všetkých Nemcov sa vyhýba akejkoľvek forme fyzickej námahy. Mnohí tvrdia, že ako dôvod svojej abstinencie od športu nemajú dostatok času. Teraz nie je čas len ďalší výraz pre „musím urobiť dôležitejšie veci“. Čo je však dôležitejšie ako vaša vlastná zdravotná starostlivosť? Ktorému športu sa venujete, je druhoradý. Najlepšie je, ak vás tento šport baví
stretáva svoje vlastné sklony. Podľa neoficiálnych informácií existuje viac ako 200 športov - pre každého by malo byť niečo. Mnoho klubov má ponuky pre „najlepších hráčov“ a starších občanov. Vráťte sa na palubu, podľa hesla Ericha Kästnera: „Nie je nič dobré, pokiaľ to neurobíte.“ Inšpiráciu tu nájdete napríklad.
Šport je vytrvalosť, sila a flexibilita
Pamätajte tiež, že fitnes nie je len o vytrvalosti, ale aj o flexibilite a sile. Naša silová výkonnosť s pribúdajúcim vekom neustále klesá, aspoň keď s tým nič nerobíme. „Použite ich alebo ich stratte“ platí aj pre svaly. Cviky s váhou vlastného tela sú skvelé a je možné ich vykonávať kdekoľvek. Klasika ako drepy, zhyby, kliky a príťahy sú stále skvelé na budovanie a udržanie sily. V tomto zmysle: dobrý šport!
viac na túto tému
Celý článok vrátane správnej výživy pre (hobby) športovcov si môžete prečítať v aprílovom vydaní časopisu MEIN TAG®, exkluzívne vo vašej lekárni Guten Tag. Vyhľadávač lekárne vás v prípade potreby nasmeruje na správnu adresu vo vašej blízkosti. Získajte svoju kópiu zadarmo. A ak by ste chceli vedieť, koľko športu Nemci zvyčajne robia, prečítajte si viac tu. Ak máte chuť na vynikajúce jarné jedlo, nájdete tu recept na špenát a plátky fety.