Assinger; Láska ťa robí fit
V ohromnom tvare
Assinger: „Láska ťa robí fit“
Televízna hviezda Armin Assinger v novej knihe odhaľuje, ako sa najlepšie dostať do formy. Tajný recept: tréning s partnerom.
Dostať svoje telo späť do obvyklých proporcionálnych kriviek je povinnosťou počas pôstneho obdobia. Ale hladovať sa štíhlo je nesprávna metóda pre televíznu hviezdu Armin Assinger. Takže najdôležitejšie posolstvo jeho novej fitnes knihy Enorm in Form (Ueberreuter-Verlag, 21,95 eur).
Podmienkový zázrak
Kompetentná autorská dvojica musí vedieť, ako sa z tých, ktorí chcú schudnúť, skutočne stane zázrak vo fitnes: Pred svojou kariérou bol televízna hviezda Armin Assinger jedným z najlepších zjazdových lyžiarov v krajine a Heinrich Bergmüller je považovaný za fitness guru par excellence. Pomáhal výnimočnému športovcovi Hermannovi Maierovi k nezabudnuteľným úspechom a bol tiež zapojený do brilantného návratu Herminátora.
Zdravý tréning
Cieľ novej knihy: revolúcia vo vzdelávaní. A tu je niekoľko príjemných zoštíhľovacích trikov: Namiesto spotených tréningov autor Bergmüller predpisuje jemný tréning. Namiesto osamelých tréningov sa spolu s partnerom potíte. Tip, ktorý si Bettina a Armin Assinger tiež vzali k srdcu. Pretože v golfe bol potenciál kontroverzie príliš vysoký, Assingersovci súhlasili so spoločným kopnutím ergometra.
Najdôležitejšie pravidlo
A jedno z najdôležitejších pravidiel: Každé školenie musí byť individuálne šité na mieru. Kontrola výkonu je preto nevyhnutnosťou. A monitor srdcového tepu by nemal chýbať v žiadnej športovej jednotke. Na začiatku však musíte byť trpezliví. Tí, ktorí vydržia, takže prísľub v knihe bude odmenený špičkovým telom.
Ďalšia strana: Najlepšie tipy z knihy fitnes
Nový Bergmüllerov princíp, ktorý sľubuje „skvelú formu“, je v zásade založený na dvoch dôležitých pilieroch. Bez diagnostického testu výkonu nič nefunguje. Tu sa určuje súčasný stav vašej kondície. Na základe tejto kontroly je zostavený presný tréningový plán, ktorý je potrebné dôsledne dodržiavať, až potom je zaručený dlhodobý úspech. Tu sú najlepšie tipy z nového fitness bestselleru Enorm vo forme.
Tip 1: Spoločne namiesto osamote
Cvičenie s priateľmi a manželkou. Ak ste sa rozhodli trénovať podľa revolučného Bergmüllerovho princípu a dať svojmu životu novú kvalitu, mali by ste si hľadať partnera. Pretože je to jednoduchšie spolu ako sami. Armin Assinger dokázal získať svoju manželku Bettinu aj ako tréningovú partnerku. Ako - v knihe hovorí:
Na začiatku 90. rokov minulého tisícročia som bol uprostred príprav na nadchádzajúcu sezónu Svetového pohára, mal som slávnu myšlienku presvedčiť Bettinu, aby šla na túru na horských bicykloch. No proste voľne a už vôbec nie dlho! Do roku 2006 so mnou neprešla kilometer! Toľko k tomu. Medzitým aspoň golfujeme spolu, aj keď to nie je vždy trenie. Som taký chytrý, že moja lepšia polovička občas premýšľa!
Z tohto hľadiska je teraz ideálne, aby sme sedeli vedľa seba v našej fitnescentre na našich ergometroch a bicyklovali spolu s rôznymi cieľmi. Heini je zodpovedný, prijal nás, nastavil srdcovú frekvenciu a výkon. Takže nemôžem byť prehnane chytrý. Bohužiaľ! Špeciálne na spoločnom tréningu je vzájomná motivácia v tých chvíľach, keď jeden z nás nemá dobrú náladu. Niekedy je naozaj snahou vrátiť sa späť do krabice a prejsť kilometre.
Tip 2: Zbohom bastard!
Dôležitá je motivácia. Ak chcete skrotiť svoje slabšie ja, tak posolstvo knihy, musíte byť vysoko motivovaní. Potrebujete predovšetkým presný plán, aké ciele chcete dosiahnuť. Ako to funguje, prezrádza Heinrich Bergmüller: Téma motivácie je pre trénera vždy osobitnou výzvou. Píšem programy pre klientov, ktorí idú von o piatej ráno, pretože je to jediný čas dňa, kedy je deň skutočne ich. Dnes ráno čas na rozmyslenie vám pomôže zorganizovať a naplánovať si úlohy dňa. (.) Mnoho mojich zákazníkov mi potvrdzuje, že tréningové plány, s ktorými sme každý týždeň v kontakte, považujú aj za úžasný motivačný nástroj. Tento plán je ich spoločným vláknom, podľa ktorého sa orientujú.
Tip 3: Nebuďte príliš ambiciózni
Nenechajte to spadnúť. Kto cvičí počas tréningu, ten si cvičenie nebude dlho užívať. Preto musí byť človek trpezlivý, viac pomáha telu. To potvrdzuje aj Armin Assinger: Keď som v apríli 1998 trénoval ako tréner v St. Christoph am Arlberg, stretol som (.) Michaela Walchhofera. V tomto čase ukončil výcvik ako „štátom certifikovaný lyžiarsky inštruktor“. To bola jedna strana. Druhým bolo, že každý večer sedel a cvičil asi dve hodiny na ergometri, ktorý si priniesol so sebou. No, nedá sa to nazvať ani tréningom, pomyslel som si vtedy - sám si na ňu na tejto škatuľke len sadol a pomaly, ale vytrvalo to kľukoval. Srdcový rytmus 110 udával jeho tréner - a volal sa Heini Bergmüller!
Panebože, pomyslel som si, je to vysoko výkonný športovec a rezance, pretože už mám ráno viac na prvý dopingový test (= močenie)! V tom čase bolo pre mňa úplne nepochopiteľné, ako sa dalo takýmto tréningovým tréningom pokarhať! Teraz, o viac ako 10 rokov neskôr, tiež bicyklujem hodiny na ergometri - pomaly, ale rovnomerne.
Tip 4: namiesto diéty cvičte
Ženy by mali byť odvážnejšie. Ženy dávajú prednosť udržiavaniu tela v strave a nie cvičeniu. Pre Armina Assingera a Heinricha Bergmüllera to je absolútny zákaz vjazdu. V knihe uvediete dôvody: Mám veľa štíhlych žien, ktoré sa cítia fit (.), ale stále sú v strašne zlej fyzickej úrovni. Napriek pravidelnému cvičeniu máte prekvapivo vysoké percento telesného tuku. Oproti nim stoja ženy, ktoré nie sú štíhle, ale mimoriadne zdravé, fit a produktívne. Záver: Zabudnite na diétu „FdH“, ale radšej nakopnite ergometer!