Podpora chudnutia Ako vám môže pomôcť vodík - voda - Echo-H2

Pre mnohých ľudí je mierna nadváha predovšetkým vizuálnym problémom. Slanina sa prevalí na brucho a boky musia ísť - najneskôr v deň nasledujúcej kúpacej sezóny. Ak máte nadváhu, má však zmysel zo zdravotných dôvodov znižovať aj svoju vlastnú váhu. Koniec koncov, považuje sa to za rizikový faktor pre všetky druhy kardiovaskulárnych chorôb a metabolických porúch. Ak chcete schudnúť, najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť mastným a sladkým jedlám a cvičiť, je určite najlepší spôsob, ako to urobiť. Čo vie len veľmi málo ľudí: Správne množstvo vody je tiež rozhodujúce pre úspech vašej stravy. V tejto príručke sa dozviete, prečo je voda dôležitá pri chudnutí, koľko by ste mali vypiť a ktorá voda je zvlášť vhodná pre diétu.

Pri chudnutí je dôležitý dostatok vody

Zdravá a vyvážená strava je dôležitá pre úspešné stravovanie. Patrí sem aj pitie dostatočného množstva vody. Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, tento aspekt zanedbáva. Mnoho odborníkov na výživu, lekárov a vedcov v oblasti športu dnes vie, že dostatočný prísun vody je základnou a konečnou časťou stravy. Na prvý pohľad sa to môže zdať protichodné. Väčšina ľudí si myslí, že sa cítia ťažko a nafúknutí z pitia prebytočnej vody. Platí to naopak: ak pijete príliš málo, vaše telo má tendenciu ukladať si viac tuku. Existujú rôzne dôvody:

Telo môže pocit smädu interpretovať ako hlad. Potom namiesto pitia jete, čo má za následok zbytočne vysoký kalorický príjem.
Keď dôjde k dehydratácii vášho tela, váš metabolizmus sa spomalí, takže môže šetriť energiu a vodu. To zase spôsobí, že pečeň ukladá viac tuku.
Dehydratácia je vždy spojená so stresom pre organizmus. Dochádza k zvýšenému uvoľňovaniu kortizolu a inzulínu, čo tiež vedie k väčšiemu ukladaniu tukov.

Výsledkom je, že ak sa chystáte držať diétu a chudnúť, je nevyhnutné piť veľa. Koľko vody však stačí?

Koľko vypiť, ak sa snažíte schudnúť

Koľko vody by ste mali každý deň vypiť, závisí od vašej telesnej hmotnosti. Preto nemožno robiť žiadne všeobecné vyhlásenia. Pre výpočet vašich požiadaviek na vodu však platí pravidlo: Vydeľte svoju aktuálnu telesnú hmotnosť číslom 30. To ukazuje, koľko vody by ste mali vypiť v litroch za deň. Ak teda vážite okolo 75 kilogramov, vaša spotreba vody je okolo 2,5 litra. Ale buďte opatrní: potenie výrazne zvyšuje potrebu tekutín. Za každú hodinu intenzívneho tréningu by ste si preto mali do bežného denného nápoja pridať pol litra vody.

Prečo je vodíková voda obzvlášť vhodná na chudnutie

Je samozrejmé, že by ste sa mali vyhýbať všetkým sladkým nápojom, ako sú striekance, džúsy a limonády. Stála voda je najlepší nápoj. Pre maximalizáciu vášho úspechu pri chudnutí je najlepšie používať vodu obohatenú o vodík. Prečo? Jednoducho: tuk sa skladá z mastných kyselín, ktoré majú pri oxidácii negatívny vplyv na vaše zdravie. Oxidovaný tuk zaisťuje, že sa oxidujú aj ďalšie molekuly a bielkoviny v tele. Vďaka tomu strácajú svoju pružnosť, zhoršuje sa prietok krvi a kapiláry sa už nedajú správne zásobovať krvou.

Toto je začarovaný kruh, pretože akonáhle sa zníži krvný obeh v tukovom tkanive, už sa nedá dobre odbúrať. Takže menej ako samotný tuk je oxidácia tuku problémom ovplyvňujúcim úspech vašej diéty. Presne tu vstupuje do hry vodík. Zabraňuje oxidácii tuku. Vďaka tomu sa dá lepšie štiepiť a metabolizovať, zatiaľ čo zatuchnutý tuk sa ukladá v zásobe tela.

Toto sa preukázalo aj v mnohých štúdiách, ktoré sa uskutočnili s ľuďmi s nadváhou. Zistilo sa, že pitie vodíkovej vody významne zlepšilo množstvo zdravotných značiek v nich. Toto je prvý dôležitý krok vo vyhlásení vojny extra kilogramom. Štúdie preukázali, že po ôsmich týždňoch požitia vody H2 sa antioxidačné enzýmy zvýšili o 39 percent. Oxidačný marker TBARS však klesol o 43 percent. Hladiny cholesterolu ovplyvňovala aj vodíková voda: zlý LDL cholesterol sa znížil o 13 percent, zatiaľ čo dobrý HDL cholesterol stúpol o osem percent. Ak teda hľadáte efektívny spôsob, ako zhodiť pár kilogramov zdravo, je dôležité zamerať sa na antioxidanty, aby ste zabránili oxidácii tukov v tele. Funguje to tak, že svoju rovnováhu tekutín vyvážite vodíkovou vodou.