Podpora od vášho okolia - potápajúci sa kameň alebo záchranná vesta Všetko o chudnutí
Ale zároveň sa nezriedka ukázalo, že to, čo sme si mysleli, že je naša záchranná vesta, bol vlastne mlynský kameň, ktorý nás stiahol dole, namiesto toho, aby nám pomohol dostať sa na breh. Je to preto, že okolie svojimi činmi neurobilo nič iné, len nám sťažilo úspech. Chtiac či nechtiac, vedome alebo nie, výsledok bol rovnaký: sabotovali nás, práve keď sme potrebovali väčšiu podporu.
To isté sa stane, keď držíte diétu, najmä keď ste jediný v rodine, ktorý potrebuje schudnúť. V tej chvíli je tu niekto, kto chce koláč, rezeň alebo hranolky, jedlo, po ktorom túžite, najmä keď držíte diétu.
Preto vám dnes chcem povedať príbeh pacienta, ktorý čelil rovnakým problémom, ale s ktorým som našiel správne riešenia na ich prekonanie.
Pacientka, o ktorej hovorím, sa volá Maria a má 46 rokov. Keď prišla ku mne, mala 87 kilogramov a jej cieľom bolo dosiahnuť 60 kilogramov. Maria je vydatá a má dve deti, chlapca a dievča. Žiadna z nich nemá problémy s kilami navyše, takže bolo pre nich veľmi ťažké skutočne jej porozumieť a podporovať ju počas celého procesu chudnutia.
Maria však dokázala zakaždým dodržiavať svoju stravu a našla správne riešenia, ako sa vyhnúť pokušeniam, ktoré jej prichádzali do cesty. Vždy som jej z celého srdca blahoželal k spôsobu, akým sa dokázala vyrovnať aj v najťažších chvíľach svojho stravovania a myslím si, že je vzorom pre nás všetkých. Dal som jej všetku svoju podporu a pomohol jej s radami zakaždým, keď potrebovala, aby sa z jej manžela a detí z nedobrovoľných diverzantov stali najväčší spojenci.
A pretože možno máte pocit, že vás rodina dostatočne nepodporuje a neviete, ako ich k tomu prinútiť, dnes vám poviem, aké boli najťažšie chvíle, ktorým Mária čelila, a aké riešenia sme spoločne našli.
Ako rodina sabotovala Máriu
Maria prišla veľmi motivovaná na chudnutie a presne dodržiavala diétu. A to aj napriek tomu, že pre ňu bolo často veľmi ťažké dodržať spoločne zostavený plán, pretože jej manžel a deti ju nepodporovali tak, ako by si priala.
A keď to poviem, nemyslím tým, že ju nepodporovali, pretože naopak z tohto pohľadu boli ideálnymi podporovateľmi. Chceli, aby čo najviac schudla, a vždy jej hovorili, ako si ju váži, pretože sa dokázala držať svojho jedálnička.
Žiaľ, podporovali ju iba slovne. Mnohokrát prišiel jej manžel večer domov a požiadal ju, aby na večeru urobila hranolky. A to nebolo všetko. Večer jedávali spolu a lákavá vôňa hranoliek na tanieri jej manžela bola iba pokušením, ktorého sa snažila zbaviť.
Inokedy deti trvali na tom, aby pre nich pripravili koláče. Mária rada varila a pripravovala veľmi chutné koláče, ale s množstvom smotany, smotany a implicitne veľa kalórií. Ale deti sa do nich zbláznili a vždy si od nich pýtali dezert. Takže často prichádzal z práce domov a robil niečo sladké. A viete, aké ťažké je odolať chutnému koláču, ktorý stále vynikajúco vonia.
Ako zmeniť svoju rodinu na spojenca
Takže na jednej z konzultácií, keď mi prezradil, aké ťažké je odolať pokušeniam doma, mi povedal, že konečne našiel riešenie. Ste zvedaví, čo to chcete zistiť?
No Maria sa rozhodla, že sa nedostane do úzadia. A pretože nemohol ešte odmietnuť prosby svojho manžela a detí, urobil kompromis: rozhodol sa, že pre nich bude aj naďalej pripravovať to, čo chcú jesť, ale akonáhle dokončil varenie, už s nimi nesedel za stolom, ale išiel sa najesť. chodiť. A takto sa zbavil pokušenia a navyše sa hýbal. Varoval ich však, aby kuchyňu dobre vyvetrali, takže po návrate už nebudú cítiť hranolky ani koláče.
Samozrejme som ju povzbudil, aby v tom pokračovala, ale odporučil som jej, aby urobila niečo navyše. Konkrétne som ju naučil, ako „podvádzať“, aby sa jej blízki stravovali zdravo. Pretože nech ste akokoľvek slabí, hranolky nie sú vôbec zdravé. Rovnako ako prebytočné koláče nie sú súčasťou vyváženej stravy pre deti ani dospelých.
Naučil som teda Máriu, ako si pripraviť zemiakové lupienky z pečených zemiakov namiesto tradičných hranoliek. Výsledok? Jej manželovi sa tak páčili, že o hranolkách na panvici nechcel ani počuť.
Poradil som jej, aby znížila porcie koláčov a pripravila ich len toľko, koľko ich skonzumuje raz. Navrhla som tiež, aby kupovali viac čerstvého ovocia a orechov, orechov alebo mandlí, ktoré sú deťom trvale k dispozícii. Aby mali najmenší vždy po ruke zdravé občerstvenie, ktoré im zníži chuť na sladké. Najmladšia dcéra bola na svoje prekvapenie čoraz viac potešená mandľami, ktoré postupne začala uprednostňovať pred koláčmi.
Maria sa teda s veľkou trpezlivosťou a odhodlaním dokázala zo svojej rodiny stať spojencom. Jej najväčším ziskom však bolo, že svoju rodinu vychovávala k zdravému stravovaniu.
Kto sabotuje tvoje dieta? Rodina? Priatelia? Kolegovia?
Akákoľvek cesta je ľahšia, keď máte ľudí, ktorí vás podporujú. Ak chcete, aby sme boli tým priateľom, ktorý vám rozumie a sprevádza vás na ceste zmien, čakám na vás spolu s mojimi kolegami z KiloStop, aby sme spoločne prešli túto cestu.
Sme lekári, ktorí pacientom píšeme nielen diéty, ale sme aj ich priateľmi a vždy ich podporujeme. Pomáhame im prekonať akékoľvek ťažké obdobie v ich živote a úspešne dosiahnuť požadovanú váhu.
Ak máte pocit, že s nami musíte stráviť viac času, tešíme sa na stretnutie s vami v našom tábore. “*
* Výsledky sa líšia od človeka k človeku. Každý pacient môže chudnúť viac alebo menej v závislosti od jeho veku, pohlavia, zdravotného stavu a jeho odhodlania. Sľubujeme, že urobíme všetko pre to, aby sme vám pomohli schudnúť zdravo a s radosťou.!