Podpora pre tých, ktorí začínajú s diétou - Strana 2 - Fórum Softpedia
Nereyda, 5. januára 2016 - 17:36, povedala:
Myslím si, že je povzbudzujúce a ľahšie udržiavať stravu, ak hovoríte s ľuďmi, ktorí majú rovnaký problém, rovnaký cieľ a robia niečo pre dosiahnutie tohto cieľa. Pozývam vás, aby ste nám povedali, akú stravu máme, aké športy, tipy na ľahšie, zdravšie a možno rýchlejšie účinky.
Som Alexandra, mám 24 rokov. 1,70 m a 100 kg. Mojím cieľom je zatiaľ dosiahnuť do júla 75 kg.
Začal som s diétou, ktorá spadá do 1000 koní/deň. 5 jedál denne: -3 hlavné jedlá a -2 občerstvenie.
Čím viac sa stavíme, tým viac chudnete, tým viac dávate späť. Pred mnohými rokmi som tiež držal diétu 3x, najhoršia voľba bola, stratil som 5 som dal späť 10, stratil som 7 dal som 14, áno opravil som dvakrát, ani menej, ani viac. chcete a zostanete na optimálnej hmotnosti. Ak chcete schudnúť, môžete ľahko športovať 3 až 4 krát týždenne po dobu jednej hodiny.
Nereyda, 5. januára 2016 - 19:20, povedala:
spider8, dňa 5. januára 2016 - 21:38, povedal:
Toto sú najhoršie tipy na chudnutie. Od 3 600 Kkôň/deň potrebuje robotníka, ktorý kope dediny.
Psychicky by ste sa mali vzdelávať, aby ste si nenapĺňali bruško! Jedzte bez sýtosti. Každú nedeľu žujte 20 - 30-krát. Nejedzte celý deň alebo v televízii/počítači/čítaní. Máte hlad: pite čistú vodu/čaj.
Na tvojom mieste by som nejedol: chlieb, zemiaky, sladkosti, nealkoholické nápoje (ani výrobky z nich).
Potrebujete 1 500 kcal/deň. Pohyb, ktorý ste si predsavzali, je v poriadku, chodíte hodinu denne, mesiac chodíte vytrvalo, potom môžete skončiť behom.
Ak chcete schudnúť 1 kg za týždeň: 3 dni zjete 500 kcal (3 jedlá denne) a zvyšok 4 dni zjete 1 500 kcal (zjedzte, čo chcete, ale nepodvádzajte podľa počtu kalórií!, Striedajte dni, po 6. 14 dní, na ktoré si zvyknete). Poraďte sa s lekárom, aby ste boli v poriadku pre svoje telo.
Túto diétu si môžete nechať doživotne po dosiahnutí správnej hmotnosti: (2 dni s 500 kcal, 5 dní s 2 000 kcal).
Ak chcete stratiť veľa fyzickej námahy, musíte dosiahnuť pulz 120 udržiavaný po dobu 45 minút bez ohľadu na typ pohybu (alebo pracovať ako bastard, každý deň) - musíte sa poradiť s lekárom, či to vaše telo umožňuje. nemať zdravotné problémy - možno je lepšie to nerobiť.
Robte to, čo dokážete vyliečiť/pohybovať, bez extrémneho úsilia.
Nestriedajte: drastická liečba sa konzumuje ako zlomená; to vedie k zvýšenej obezite.
Veľa štastia!
Upravené spoločnosťou Quantum, 6. januára 2016 - 08:01.
Čítal som všelijaké názory. Ani neviem, kde začať.
Upravené Nereydou, 6. januára 2016 - 11:39.