Podvádzajte svoje telo, aby inteligentne chudlo; Zástupca spoločnosti Avon

Čo vám bráni v chudnutí? Nedostatok vôle alebo času? Tvoja DNA? Možno za to môže stres? Podľa doktora Daniela Amena, autora knihy „Zmeň svoje myšlienky, zmeň svoje telo“, je to preto, že vaša strava nevyhovuje vášmu mozgu. Tu uvádzame niektoré poruchy stravovania a spôsob, ako na ne pôsobiť. v obidvoch prípadoch oklamanie mozgu pri chudnutí.

telo

KOMPULZÍVNE STRAVOVANIE

  • Vždy vás láka prejedať sa
  • Často vám ostane myšlienka na jedlo a myšlienka na jedlo
  • Ste posadnutí depresívnymi a úzkostnými myšlienkami
  • V noci jete viac ako cez deň

VEDA HOVORÍ:

„Najpopulárnejší výskum v tejto oblasti ukázal, že toto správanie je spôsobené zvýšenou aktivitou cerebrálneho gyru, zvyčajne spôsobenou nízkou hladinou serotonínu.“.

  • Cvičenie na zvýšenie hladiny serotonínu a tryptofánu v mozgu
  • Zbavte sa svojich myšlienok o jedle, nájdite si nejaký koníček alebo sa venujte iným činnostiam, ako je napríklad surfovanie po internete alebo zapojenie sa do rôznych rozhovorov.
  • Urobte si zoznam 10 vecí, ktoré by ste namiesto jedla mohli urobiť
  • Vyberte si pestrú stravu, ktorá vám dá možnosť si vybrať. Je zrejmé, že váš typ mozgu nedodržiava prísne pravidlá
  • Drž sa ďalej od diét bohatých na bielkoviny a tabletiek na chudnutie, pretože nemajú žiadny vplyv na typ tvojho mozgu.

EMOČNÉ STRAVOVANIE

  • Jete do sýtosti
  • Ste náladový a depresívny
  • Nemáte energiu, cítite sa smutne a bezmocne

VEDA HOVORÍ:

„Pre tento typ mozgu sú charakteristické nízke hladiny vitamínu D a hormónu ovplyvňujúceho náladu DHEA.“.

  • Cvičenie na stimuláciu prietoku krvi a neurotransmiterov, ktoré poskytujú dobrú náladu.
  • Zmeňte svoje myslenie. Ak ste podľahli pokušeniu a zjedli ste koláč, nevzdávajte sa diéty, snažte sa vyvážiť stravu zdravými jedlami s nízkym obsahom sacharidov.
  • Napíšte si 5 vecí, ktoré vás každý deň potešia, pozitívne myšlienky sú cestou k úspechu.
  • Obklopte sa lákavými vôňami, ktoré zjavne nesúvisia, ale budete prekvapení, keď zistíte, že váš typ mozgu to miluje.
  • Vitamíny D a jasné svetlo sú pre tento typ mozgu dobré.

Impulzívne stravovanie

  • Začnete deň s úmyslom zdravo sa stravovať, potom prepadnete pokušeniu
  • Zvyčajne poviete: „Zajtra budem mať diétu.“
  • Konáte impulzívne, bez toho, aby ste mysleli na následky

VEDA HOVORÍ:

„Aktivita je znížená v prefrontálnej kôre, ktorá dohliada, usmerňuje a usmerňuje správanie. Existuje tiež nízka hladina neurotransmiteru dopamínu. ““

  • Cvičenie na zlepšenie krvného obehu a hladiny dopamínu v mozgu.
  • Urobte si zoznam svojej hmotnosti a účelu, ktorý umiestnite niekam na dohľad, aby ste ich mohli vidieť každý deň.
  • Požiadajte niekoho, aby na vás dohliadal a pravidelne sa s touto osobou skontrolujte (tréner, lekár), alebo si vyberte podpornú skupinu, aby ste sa mohli sústrediť.
  • Vyhýbajte sa situáciám, v ktorých by ste mohli byť v pokušení. Pred jedlom a po jedle vypite pohár vody; nebudete mať chuť na dezert.

ÚNIKOVÉ JEDLO

  • Jete, aby ste sa zbavili úzkosti, napätia alebo strachu
  • Očakávate najhoršie a bojíte sa budúcnosti
  • Bojujete s nespavosťou

„Zvýšená aktivita v bazálnom gangliu spôsobená nízkymi hladinami neurotransmiteru GABA“

  • Cvičte, vyskúšajte upokojujúce aktivity, napríklad jogu
  • Vyskúšajte relaxačné techniky: meditáciu, kontrolované dýchanie
  • Odstráňte negatívne myšlienky a nahraďte ich pozitívnymi
  • Zvážte terapiu alebo špeciálne prísady, ktoré vám pomôžu pri nespavosti
  • Používajte doplnky výživy: vitamín B6 a horčík pomáhajú zvyšovať produkciu GABA, čím znižujú tendenciu k jedlu pod stresom.