Pohánka so zeleninou na chudnutie

Keď sa hovorí o pohánkovej diéte, mnoho ľudí má niekoľko asociácií:

pohánka

  • efektívne;
  • hladný;
  • monotónna;
  • čerstvé;
  • . a potom tiez nic dobre.

Ak však zapojíte len minútu svojej fantázie, nájdete desiatky spôsobov, ako diverzifikovať tento hladný, jednotvárny systém chudnutia. Kombinujte aspoň pohánku a zeleninu v jednej strave a získate úplne iné dojmy.

Väčšina potravín, ktoré sa dajú pridať do pohánky, sú vysokokalorické diéty, ktoré sa nezvýšia, ale výrazne zvýšia vaše šance na efektívny priebeh chudnutia bez nehody.

Menu: pohánka + zelenina

Pokiaľ ide o chudnutie, pohánka by sa nemala kombinovať so zeleninou od prvého dňa týždňa diéty a od 3-4 - ak ste si už trochu vytrpeli, dosť na to, aby ste posúdili chuť varenej bez slanej zeleniny.

Zelenina je vynikajúcim prvkom každej stravy, pretože sa nezlepšuje. Nie je však tiež možné založiť na nich chudnutie - nemôžete jesť.

Pohánka, rovnako ako všetky obilniny - výživná vec, ktorá sa dá jesť. Ale zložitosť obilných diét je vždy taká, že čoskoro prilákajú niečo „živé“.

  • 1. a 2. deň - iba večerná pohánka v pare;
  • 3. a 4. deň - pohánka v pare a varená zelenina;
  • 5. a 6. deň - dusená pohánka a surová zelenina;
  • 7. deň - pohánka na pare, zelenina všetkých tvarov a veľkostí a olivový olej.

Jediným pravidlom je brať zeleninu, okrem zemiakov.

Okrem toho kalorickú hodnotu ponuky pohánky so zeleninou zvyšuje náš priateľ s kyslým mliekom - 1% kefír, na liter za deň. Takto získate sýtenie, vlákninu, sacharidy, vitamíny a dokonca aj bielkoviny s malým množstvom tuku.

S výberom zeleniny sa dá zaobchádzať aj profesionálne. Napríklad luk bude najužitočnejší pre ľudí trpiacich vysokým krvným tlakom, aterosklerózou a gastrointestinálnymi chorobami, kapusta pre diabetikov a všetkých, ktorí chcú znížiť hladinu cukru v krvi, a brokolica je užitočná pre mozgovú činnosť, zvyšuje imunitu a má protizápalové účinky.