Pohanková diéta ako schudnúť 10 kg za týždeň

Niekedy môže byť ťažké rozlíšiť medzi účinnými diétami, ktoré nám môžu pomôcť schudnúť bez ohrozenia zdravia, a diétami, ktoré prinášajú iba dočasné výsledky.

Možno ste to vo svojom úsilí a pokusoch o chudnutie niektorí z vás vyskúšali alebo počuli pohánková diéta. Nejde o jednu z najdostupnejších diét, ale výsledky sú správne. S jej pomocou za týždeň môžete schudnúť až 10 kilogramov, ale vyžaduje to prísnu diétu, ktorá si bude vyžadovať vašu vôľu a ambície.

Všetko o pohánkovej diéte

Pohánka je nielen jedným z najcennejších zdrojov rastlinných bielkovín, ale je tiež veľmi bohatý na vitamíny, minerály a esenciálne mastné kyseliny. Pre tých, ktorí sa môžu báť, je pohánka skutočne odrodou patriacou do rastliny zvanej Cannabis Sativa, ale neobsahuje THC, látku, ktorá vyvoláva účinky tejto drogy. Okrem toho sa používa v nespočetných priemyselných procesoch a považuje sa za superpotravinu.

Od vitamíny ktoré pohánka obsahuje môžeme spomenúť: A, D, E a pár -a medzi ťažba zahŕňajú sodík, vápnik, vláknina a železo. Obsahuje tiež oba typy mastných kyselín Omega 3, a tiež omega 6, Ale a esenciálne aminokyseliny a bielkoviny.Aminokyseliny sú životne dôležité pri vytváraní svalovej hmoty odbúravaním bielkovín, čím podporujú rast a vývoj.

Pohánka sa môže jesť buď vo forme semien, veľmi podobných slnečnicovým, tak aj vo forme zelenej rastliny alebo sadenice niekoľko dní. Semená pohánky sa často melú a menia sa na múku, pričom na rozdiel od pšeničnej múky majú výhodu, že neobsahujú lepok. Pretože navyše neobsahuje glukózu, môže sa s dôverou používať v strave diabetikov. CitesteВ tu viac o výhody Krista.

Diétny plán pre pohánkovú diétu

Neexistuje žiadny zmätok, pokiaľ ide o potraviny, ktoré sú základom tejto diéty, pretože ich je málo: hriscaВ siВ kefír (s nie viac ako 1-1,6% tuku).

Aby boli výsledky sľubované touto diétou viditeľné a aby ste schudli 10 kilogramov len za jeden týždeň, musíte prísne dodržiavať pravidlá.

Hlavné jedlo, ktoré budete jesť, je pohánka, presnejšie pohánková pasta. Neexistujú žiadne kvantitatívne obmedzenia. Budete tiež schopní skonzumovať až 1 liter kefíru denne.

Veľmi dobrá správa pre tých z vás, ktorí nemôžu začať svoj deň bez tradičnej kávy, pohánková diéta umožňuje iba jednu šálku kávy denne (nesladenú), a to bez toho, aby to akýmkoľvek spôsobom ovplyvnilo proces chudnutia. Medzi extrémne krátky zoznam potravín povolených v strave patria bylinné čaje. Môžete tiež jesť nejaké sušené alebo čerstvé ovocie. Je tiež veľmi dôležité podávať posledné jedlo 4 - 5 hodín pred spaním.

Stručne povedané, pravidlá, ktoré budete dodržiavať, sú:

Počas dňa skonzumujte 1 liter kefíru.
Pite 2 litre vody denne.
Môžete piť kávu/čaj denne.
Vylúčte zo stravy soľ, cukor a korenie.
Nejedzte po 6 hodine.
Nepite alkohol.
Nedržte diétu dlhšie ako 10-14 dní.

Ako pripraviť pohánkovú pastu

Budete potrebovať alebo pohánkovej trstiny, dosť na celý deň. Pohánku pridáme 2 šálky vriacej vody a na druhý deň ráno ju budeš môcť skonzumovať.

Pohanková strava: výhody a nevýhody

Hlavný výhoda, ten, ktorý si získal svoju popularitu, je ten, že vám pomôže schudnúť až 10 kilogramov za týždeň. Pravidlá sú navyše veľmi jednoduché, aj keď veľmi prísne, a náklady na dodržiavanie tejto diéty sú minimálne.

Kefír aj pohánka sú mimoriadne výživné jedlá. Jedná sa však o mono-diétu, ktorá spočíva v prevažnej konzumácii jednej potraviny po určitý počet dní, telo nedostane všetky potrebné živiny. Z tohto dôvodu sa pred dodržiavaním pohánkovej diéty odporúča konzultovať s odborníkom.

Taktiež, ak sa rozhodnete dodržiavať diétu, aby ste sa uistili, že neskôr nehrozí riziko priberania, odporúča sa vrátiť sa k bežnej strave postupne. To znamená, že najmenej jeden týždeň po ukončení pohánkovej diéty by ste mali jesť malé porcie, zobrat pravidelné jedlá a vyhnúť sa konzumácii tukovВ si sladkosti v prebytku.

A ak nechcete toľko chudnúť, jednoducho zhodte pár tvrdohlavých kilogramov, ó rýchlo schudnúť 5 kg za týždeň s potravinovým plánom Nicoleta Luciu!