Pohanková diéta - Dietonus

Správna výživa je vaša jedinečná príležitosť zbaviť sa nadváhy 5 - 10 kg po dobu 2 týždňov, účinnosť dlhá.

Pohanková diéta pre zníženie hmotnosti

Z krátkodobého hľadiska pravdepodobne výrazne schudnete.
Telo doplní množstvo vitamínov a živín.
Pôsobí očistne na organizmus, odstraňuje odpad a toxíny.
Trvanie 2 týždne, možné opakovať za mesiac.
Dodržiavajte správnu pohánkovú stravu, ktorá vám dáva niečo cez 1 týždeň a umožní vám schudnúť 5 až 10 kilogramov.
Použitie pohánky má omladzujúci a regeneračný účinok na celé telo a eliminuje celulitídu.

Pre tých, ktorí chcú schudnúť rýchlo a efektívne, je vhodná diéta na chudnutie - jednoducho kúzelná.

Vlastnosti výkonu

Úžasní moji milí čitatelia, všetci známi a obľúbení pohánkoví 100 gramov majú ohromných 313 kalórií, ale sú a zostávajú dôležitou súčasťou nielen dennej, ale aj stravy. A predovšetkým je pohánka úplnou náhradou za mäso vďaka vyváženému obsahu bielkovín a železa.

Takáto strava je dobrá nielen pre svoju užitočnosť a jednoduchosť pri varení a šetrnosť.

Koniec koncov, nech sa páči, ale ak sa strava skladá z jednoduchých, lacných a prístupných produktov, je to vždy lepšie ako jedlá zo vzácnych, exotických surovín.

Správna strava pre chudnutie Menu pre každý deň

Získať jedálniček na týždeň s touto diétou je takmer nemožné, pretože to vyžaduje konzumáciu jedného produktu. Stále však existuje nejaká rozmanitosť:

Raňajky - pohánka naplnená vriacou vodou, s prídavkom ovocia s vysokým obsahom vitamínu C.
Poludnie - pohánka plnená vriacou vodou a šalát z uhorky alebo kapusty v rastlinnom oleji.
Večera - pohánka naplnená vriacou vodou.

V tejto ponuke je potrebné telo doplniť dostatkom tekutín: vodou, ovocným kompótom alebo vývarom bez cukru. Cukor je prísne zakázaný, dá sa však nahradiť medom. Med musí byť pridaný do müsli alebo do vývaru na varenie. A tiež pohánka na vyplnenie noci jogurtom. Platí celý deň riedený jogurtom alebo nízkotučným jogurtom.

K mono diéte môžete pridať ďalších 6 produktov

Jogurt (jeden liter);
Ovocie: pomaranč, mandarínka, ananás, jablká, grapefruit;
Zelený čaj;
kôpor, petržlen, koriander;
Med (asi 1 čajová lyžička denne);
Sójová omáčka, pohánka, to môže byť sladké.

Správna výživa zahŕňa konkrétnu kombináciu výrobkov. Ostatné výrobky, ktoré sa majú vypustiť.

Výhody a nevýhody mono -

Pohánka je veľmi kalorická. Obsah pohánky vo veľkom množstve rastlinných bielkovín vám umožňuje schudnúť bez pocitu hladu a týchto vedľajších účinkov, ako sú hnačky a závraty. Jedinou nevýhodou je monotónnosť a obmedzenia použitých výrobkov.

Kontraindikácie

Kontraindikovaná je táto metóda chudnutia pri zníženom tlaku a cukrovke. Na svoje si prídu aj ľudia, ktorí majú problémy s tráviacim traktom. A samozrejme, tehotné a dojčiace ženy, tento typ stravovania nebude fungovať.

Rada výživového poradcu

Jedna z najprísnejších a najprísnejších diét. Preto, keď sa rozhodnete zvážiť túto metódu chudnutia, dodávate telu silu vydržať takúto diétu. A aj keď sa vám podarilo vydržať všetky testy za 1-2 týždne a získať zmysluplné výsledky, je dôležité udržiavať tieto počty stále na nízkej úrovni. Ak chcete postupovať podľa týchto pokynov, možno nepriberáte.

výdavky by mali byť zrušené: postupne pridávať do jedálnička ďalšie potraviny;
nejedzte po 18:00, ak ste porušili pravidlá, nemusíte sa prejedať;
Pripravte jedlo, opatrne žujte malé porcie;
na zníženie počtu škrobových jedál, sladké, slané, korenené;
piť najmenej dva litre vody denne;
Cvičenie pomôže výsledku chudnutia.

Recept na pohánkovú diétu: 3 možnosti

Navrhujem teda zvážiť niekoľko možností, od tých najťažších, ktoré si vyžadujú vôľu, ale ste krátkodobí až po jednoduchšie, chutnejšie a zdravšie jedlá z pohánky, ktorá je takmer vždy k dispozícii.

Menu na 7 dní.
Jedálny lístok bez soli.
Polievka s pohánkou.

Pohánkové krúpy, ktoré patria do kategórie komplexných sacharidov, sú navyše úplne sebestačným pokrmom, ktorý sa dá jesť aj sám, bez zbytočných prísad. A tiež dlho štiepenú pohánku, čím vytvára veľmi dlhú dobu, aby získala pocit sýtosti.

Menu na 7 dní

Ak si stanovíte cieľ 7 dní schudnúť 3 až 4 kilá živej váhy a očistiť telo od prebytočných toxínov a vody, môžete si zvoliť pohánkovú monodiétu.
Záverom je, že každých 7 dní k jedlu, len pohánkové cereálie, bez korenia, bez soli, bez oleja. nevarene.

Namiesto varenia musíte na prípravu denných porcií večer naliať 0,5 kg pohánky a v noci trvať jeden a pol litra vody. Táto hmota je pripravená na zajtrajšie použitie, ale čo je najdôležitejšie, obsahuje všetky potrebné vitamíny a prvky. Jedzte túto kašu, koľko chcete, kedykoľvek chcete. Pite zelený čaj denne bez cukru alebo iných užitočných tekutín, džúsu alebo minerálnej vody.

Ak ste nezvládli ani pol krupice, môžete jej množstvo znížiť, hlavnou vecou je dodržať pomer 1: 3. Jedinou nevýhodou - poslednú časť tejto obilniny by sme mali zjesť najneskôr do 3-4 hodín pred spaním.

Menej prísny variant.

Jedzte rovnakú kašu, ale do dennej stravy pridáte liter kefíru. Osvedčená pohánka s jogurtom ide s ofinou, tieto 2 produkty sa dajú použiť jednotlivo aj spolu, výborne sa dopĺňajú. Okrem kefíru sa zvyčajne neuplatňuje zákaz pitia, stravovania. Na čo treba pamätať? Pretože je to dosť prísna strava, sedieť na nej dlho a nemôže byť 7 dní, je príliš dlhé obdobie, ktoré si môžu dovoliť iba zdraví ľudia.

Celkom dobré jedlo.

Pohánka sa používa skôr ako chutná, výživná a zdravá polievka. Pripravte si to takto: v trojlitrovom kastróle zalejte vodou, pohár naplňte opláchnutou pohánkou, posypte soľou a nechajte dusiť na pomalom ohni. Počas varenia si pripravte restovaný olivový olej, cibuľu a mrkvu, potom nakrájajte papriku, zeler a inú zelenú zeleninu. Hodíme všetko do hrnca, povaríme ďalších 10 minút, potom odstavíme z ohňa a trváme na tom. Je to taká polievka, ktorá vydrží maximálne 3 až 7 dní.

Otázka pohánkovej stravy

Výstup by mal byť taký jednoduchý, ako začať s ovsenými vločkami ráno a varenými vajcami.
Na obed jedzte chudé mäso so zeleninovým šalátom.
Na večeru si dajte nízkotučný tvaroh alebo jogurt.

Žalúdok by nemal byť preťažený tučným a ťažkým jedlom. Všetky práce budú márne. Ak zostaneme v tomto menu, nerozbíjajte sa, výsledok neobdrží čakanie. Libry sa pri pohľade topia. Všeobecne platí, že správna výživa nielen na krátku dobu, aby sa udržala postava v poriadku, ale tiež sa obnoví celé telo, to je sen mnohých žien.