Pohánková diéta vás zbaví 10 kilogramov za 10 dní!
Vyvážená strava je kľúčom k zdraviu železa. Odborníci na výživu odporúčajú ako detoxikáciu aj tým, ktorí nemajú problémy s kilami navyše.
Pohánkovú diétu je možné dodržiavať veľmi ľahko a nevyžaduje si výraznú prípravu. Zároveň je to lacná strava, pretože nemusíte investovať veľa peňazí. Semená pohánky sú telu veľmi prospešné a obsahujú jód, fosfor, draslík, železo, ale aj veľa vitamínov.
Zahrnutie semien pohánky do vašej každodennej stravy povedie k oveľa zdravšiemu životnému štýlu. Odporúča sa pre ľudí s problémami v dôsledku vysokého krvného tlaku, ale aj pre tých, ktorí majú ochorenie pečene. Pohánka je tiež veľmi dobrá pri diétach na chudnutie, ale aj na detoxikáciu.
Pohánková strava je zdravá a výživná!
Všimnete si, že po niekoľkých dňoch konzumácie pohánky sa budete cítiť oveľa lepšie. Pretože čistí telo a vďaka výživným látkam získajú vlasy a nechty väčšiu vitalitu. Tieto semená s vysokým obsahom vlákniny tiež pomáhajú znižovať proces starnutia pokožky. Všetko o indickej strave
Túto diétu je možné dodržať jednoducho, so semenami pripravenými ako také alebo s kefírom. Dajte si však pozor, aby ste skonzumovali maximálne jeden liter kefíru denne a ten by mal obsahovať iba 1% tuku. Pohánka sa môže roztlačiť a jesť s mliečnymi výrobkami, alebo ako občerstvenie, osobitne.
Počas diéty s hirscou sa treba vzdať cukru, soli, omáčok a chutí, ale aj korenia. Pomocou stravy sa každý môže rýchlo zbaviť nepekných kilogramov. Môžete dokonca očakávať úbytok hmotnosti až 10 kilogramov len za 10 dní.
Ako držať pohánkovú diétu?
Semená pohánky sú tradičnou potravinou z krajín ako Rusko, Poľsko, Francúzsko a Ukrajina. U nás sa konzumuje predovšetkým v oblasti Bukoviny, kde je prísadou pre sarmale. Obsahuje vitamíny E, B1, B2, vlákninu, fosfor, horčík, zinok, mangán, selén a železo.
Pohánka však nepatrí do triedy obilnín, hoci semená sú veľmi podobné pšeničným zrnám. Ak sa rozhodnete držať pôstnu diétu, musíte ju dodržiavať iba 7 dní! Neodporúča sa ju predlžovať, pretože sa môže stať pre telo nebezpečnou. Môže sa v ňom pokračovať po trojtýždňovej prestávke.
Pôstna varianta spočíva v pití dvoch litrov citrónovej vody každý deň, ale tiež nie v konzumácii iných potravín ako soľ, čerstvá zelenina alebo zelenina. Do šalátov sa nepridáva ani olej a je vhodné používať bio pohánkové semiačka.
Semená sa večer hydratujú vo vode a nechajú sa cez noc v chladničke, aby sa uvoľnili užitočné enzýmy, ak ich budete jesť surové. Pomáha tiež rýchle varenie nasledujúci deň, ak už boli uchovávané vo vode. Čo je tapioka a prečo je dobré ju jesť!
Potravinový plán
Raňajky - pohár uvarených pohánkových semien, dobre odkvapkaný, s trochou soli.
Obed - zeleninový šalát s varenými pohánkovými semenami. Môžete použiť korenie, dve paradajky, zväzok petržlenovej vňate a tri polievkové lyžice varenej pohánky. Pridajte zelenú cibuľu, nastrúhanú mrkvu a čerstvé špenátové listy.
Snack - semená pohánky varené s trochou soli (šálka).
Večera - šalát z čerstvej zeleniny s tromi polievkovými lyžicami varenej pohánky. Zelenina sa môže líšiť od zeleniny, ktorá sa konzumuje na obed.
Jedálny lístok je možné prispôsobiť aj kefírom, ak sa chcete držať 10-dňovej verzie diéty. Tiež by ste mali vypiť dva litre vody denne, s lyžičkou citrónovej šťavy, pridanou do každého litra vody.