Pohyb a dostatok tekutín proti chrapotu
Bez ohľadu na to, či muž alebo žena - každý hovorí priemerne 16 000 slov denne. Za to vďačíme nášmu hlasu, že je to možné. Je to najdôležitejší ľudský komunikačný prostriedok.
Do každého vyprodukovaného tónu je zapojený zložitý proces. Voľné vnútorné okraje hlasiviek, ktoré lekári nazývajú hlasivkami, sú napäté. Vzduch, ktorý prúdi z pľúc, ich núti vibrovať. Takto vznikajú zvuky.
Chladné vírusy a suchý vykurovací vzduch podporujú chrapot
Ale niekedy ti zlyhá hlas, zachrípneš. V mnohých prípadoch za to môžu vírusy z nachladnutia. Napádajú nielen výstelku hrdla, ale aj hrtan a hlasivky. Infekcia tu spôsobuje opuch. Výsledok: hlasivky sú obmedzené v mobilite a už nemôžu voľne vibrovať. Len ťažko vydáte zvuk, hlas štrajkuje. Suchý vykurovací vzduch tiež podporuje chrapot, pretože tiež napáda sliznice hlasiviek.
Čistenie hrdla a šepkanie sú zlé pre chrapot
Aby ste ich ešte viac nenamáhali, mali by ste prestať hovoriť, pokiaľ je to možné - len držte ústa. To zmierni zapálené hlasivky. Ak to nie je možné, malo by sa hovoriť aspoň pomaly a ticho, v žiadnom prípade však nešepkajte. Pretože je namáhaná iba malá časť hlasiviek. Potom musí dosiahnuť maximálny výkon a viac sa namáhať, ako keď hovorí mäkko. Neustále čistenie hrdla tiež nie je výhodou. Je to preto, že hlasivky sa navzájom silno zasiahli a ešte viac podráždili.
Pohyb uvoľňuje hlasivky a pomáha znižovať chrapot
Je tiež veľmi dôležité častejšie chodiť na čerstvý vzduch a utekať. Pohyb pomáha opäť uvoľniť namáhané hlasivky. Vzduch zaisťuje ich lepšie zvlhčenie.
Pitie čaju zmierňuje chrapot
Nesladené teplé nápoje tiež poskytujú dostatočnú vlhkosť v oblasti hrdla a hrtana. Ideálne sú napr. B. klasický šalviový čaj, ale aj čaj s tymianom (dezinfekčný, upokojujúci, protizápalový), s ribwort (upokojuje podráždenie, protizápalové a protizápalové) a koreňom prvosienky (protizápalové). Tieto bylinné prípravky vytvárajú film na slizniciach, zmierňujú svrbenie v krku a chrapot. Upokojujúci účinok má aj vdychovanie soľného roztoku. Jemne rozptýlené kvapôčky zvlhčujú dýchacie cesty.
Pastilky pomáhajú proti chrapotu
Pastilky sú praktické na cesty. Účinné látky v ňom tiež vytvárajú ochranný film na napadnutých slizniciach. Nové v odbore sú okrem iného. Výrobky s kyselinou hyalurónovou. Môže uchovávať mimoriadne veľké množstvo tekutiny. To sťažuje ďalšie šírenie vírusov. Chrapot môžu zmierniť aj pastilky so soľou Emser.
Pre chrapot platí: zákaz fajčenia!
Každý, kto je chrapľavý, by nemal - hoci je to zrejmé - fajčiť. Poškodzuje zapálenú sliznicu a bráni imunitnému systému tela. Mali by ste sa tiež zdržať cvičenia, kým sa váš hlas neobnoví.