Pohyb proti pochmúrnej nálade
Vďaka „medicíne blízkej občanom“ je publikum vhodné na chladné obdobie
Vypočítajte si svoju osobnú „zimnú váhu“, naplánujte si ochutnávku minerálnej vody a zaujmite polohu lyžiara so sklonenými kolenami každé ráno a večer pri umývaní zubov: Návštevníci podujatia „Liečivo blízke občanovi - cez zimu fit a zdravé“ sa dozvedeli od DR. Lutz Lührs z Asklepios Health Center.
Telo v zime priberá
Internista musel večer bojovať sám, pretože druhá rečníčka, Dagmar Heilhecker-Hoff, špecialistka na výživovú medicínu, bola chorá. Lührs vysvetlil výzvy, ktorým je naše telo vystavené v chladnom období, v ktorom mimochodom priberá na váhe, ktorá v lete zvyčajne opäť mizne, a ako účinné protijed odporučil „viac pohybu, viac svetla, dobré jedlo s minerálmi a vitamínmi a dostatok tekutín. “Cvičenie vonku predovšetkým posilňuje imunitný systém, umožňuje telu lepšie sa prispôsobiť ročnému obdobiu a ukazuje sa ako obzvlášť účinné antidepresívum.
Vysvetlenia týkajúce sa výživy väčšinou obsahovali to, čo bolo známe. Lührs odporučila vyváženú zmiešanú stravu s jednou alebo dvoma dlaňami mäsa, rýb, syrov alebo s dvoma až tromi päsťami mliečnych výrobkov (1,5 percenta tuku) denne, maximálne s dvoma porciami surového ovocia a najmenej s tromi porciami surovej zeleniny, pričom sa uprednostňujú sezónne a regionálne jedlá. v súčasnosti sa má dávať jablko a kapusta.
Komplexné sacharidy v zemiakoch a varených zemiakoch (nie čipsy!), Zelenina, ryža, strukoviny, celozrnný chlieb a cestoviny sú uprednostňované pred jednoduchými v sladkostiach. Vaječný bielok, teda bielkovina, poskytuje dôležité stavebné prvky: aminokyseliny. Z 20, ktoré potrebujeme, si naše telo nedokáže samo vyrobiť osem: „Potrebujeme tuk aj ako dodávateľa energie, ale určite nie v takom rozsahu, ako je v súčasnosti konzumovaný v Nemecku," zdôraznil Lührs. Mimochodom, čistý husací tuk je hlavne nenasýtený Mastné kyseliny by mali byť určite uprednostňované pred hydrogenovaným palmovým tukom, takže rastlinný tuk nie je v zásade lepší ako živočíšny tuk.
Nájdite tú pravú minerálnu vodu
Nakoniec sa Lührs venoval dostatočnému pitiu. Aby ste to zaistili, mali by ste testovať rôzne minerálne vody, kým nenájdete tú najlepšiu pre vás. „Pretože voda z vodovodu vo Wiesbadene je čistá a skvelá, ale úplne bez živín.“ Pijete iba toľko, ak pijete skutočne dobrú minerálnu vodu: dva až tri litre denne. Znižuje to vašu náchylnosť k infekciám, zlepšuje trávenie a robí niečo pre pokožku, vlasy a oveľa viac. "Keby som vám mal predpísať niečo tak sľubné, vzal by si to tiež!"
Text Angeliky Ederovej z časopisu Wiesbadener Kurier.
Kontakt
DR. med. Lutz Lührs
Telefón: 0611 847 27440
Faxové číslo: 0611 847 27442
Zdravotné stredisko Asklepios
Schiersteiner Str. 42
65187 Wiesbaden