Pohyb s X-DAYS Schudnite bez posilňovne - X-DAYS Zdravé chudnutie s Andreou Ballschuh
Cvičenie s X-DAYS: chudnite bez posilňovne
Stonáš. Stonať. Dýchanie. A svieti až po uši. Naši členovia X-DAYS sú nadšení zo športu. Pravdaže, nie všetky hneď. Ale kúsok po kúsku. Prečo? Pretože cítia úspech. Vidíš ho. A pretože nič nie je krajšie ako byť na seba hrdý.
Andrea Ballschuh spolu s osobnými trénermi X-DAYS počas naťahovacích cvičení
Strečing a šport: fit krok za krokom
X-DAYS je viac ako koncept výživy. Cvičenie je tiež dôležité pre úplný úspech. Patrí sem strečing a cvičenie. Ale pokiaľ ide o fyzickú aktivitu, slabšie ja začne kričať: „Dnes nie!“, „Nie je to zábava sama!“, „Nemám výbavu! Vieme to. A uľahčite to našim členom. Spoločne máme na pamäti jeden cieľ: schudnúť, nabrať kondíciu - ale bez stresu. Školenie sa zvyšuje. Pomaly. Týždeň po týždni. Nikdy nepreťažuje telo. V X-DAYS je týždenný „must“. Ale rozdelíte si to, ako a kedy vám to vyhovuje. Prvý týždeň je všetkých asi 70 minút cvičenia. Všetko vo všetkom. Je to stále viac a viac. Prispôsobuje sa vašej zvýšenej kondícii. Strečing, kratšie športy a dlhšie vytrvalostné jednotky sú v každodennom živote hračkou. Vaše telo chce viac samo.
A: v X-DAYS nikto netrénuje sám. Pre každý tréning sú videonávody. Andrea Ballschuh sa pri tebe zapotí. Športoví experti vysvetľujú cviky. Opravte držanie tela. Pomáha aj uzavretá facebooková skupina. Strieľajte. Chvály. Zverejňujte bežecké trasy a príbehy o úspechu. A naši športoví odborníci poskytujú podporu prostredníctvom e-mailu, Facebooku a chatu.
Veľké vybavenie? U nás nie: gymnastická podložka a dve činky. To isté robia aj fľaše s naplnenou vodou. To je všetko. Doma je možné všetko. Alebo v kancelárii. Žiadne výlety do fitnescentra. Žiadne drahé klubové poplatky. Keď skončíte, môžete v podstate skočiť na pohovku. Uvidíte - funguje to: Šport a chudnutie bez telocvične ... Ako presne vyzerá program? Takže:
Denný spoločník: strečing s X-DAYS
Začína sa to 1. deň. Ale žiaden strach. Iba pri miernych naťahovacích cvičeniach. Sú neoddeliteľnou súčasťou každého X-DAYS dňa. Ráno a večer. Hneď ako vstanete. Tesne predtým, ako vkĺznete do postele. Ide sa rýchlo. Cvičenia vytvárajú skvelý pocit tela. Videá vás prevedú. Naši profesionálni tréneri upravujú držanie tela. Vysvetľujú, čo naťahujete, ako a za čo. Výhodou sú hamstringy, biceps, hrudník, zadok, ohýbače bedier, krk, chrbát a triceps.
Ráno:
Strečing sa otvára, naťahuje a robí vás fit na celý deň. Uvoľňuje sa svalové napätie. Zlepšujete svoj svalový tonus. Nesprávne držanie pohybového aparátu je minulosťou.
Večer:
Strečing teraz prináša optimálne zotavenie. Uvoľnene upadnete do hlbokého spánku.
Strečing je úplne nesprávne podceňovaný: zvyšuje prietok krvi a aktivuje metabolizmus vo svaloch. Výsledok: Po cvičení sa môžete zotaviť rýchlejšie. Telo sa uvoľní. A strečing robí kĺby pružnejšími. Zlepšuje koordinačný výkon. Ak sa natiahnete, poranite si menej svalov a šliach. Dôležité pre všetky ostatné športové jednotky X-DAYS. Takže: dobre sa natiahnite a zabráňte namáhaniu.
Čo treba hľadať pri naťahovaní:
- Dýchajte pokojne a rovnomerne - musíte.
- Strečing by mal byť pohodlný a nemal by vás bolieť.
- Pozor na boľavé svaly: natiahnite sa primerane!
Športujte s X-DAYS
Okrem strečingu je súčasťou X-DAYS aj „skutočný“ pohybový tréning. Jedná sa o kratšie športové a dlhšie vytrvalostné jednotky. Na nohy, zadok, chrbát, brucho a ruky. A podmienka! Rovnako ako strečing: s miernym začiatkom, čoskoro ocenený našimi členmi, s profesionálnymi videonávodmi. Kdekoľvek chceš. Kedykoľvek chceš. Len prosím nikdy dve tréningové jednotky v jeden deň. To by premohlo telo.
Andrea Ballschuh počas športových cvičení spolu s osobnými trénermi X-DAYS
Začína sa to prvý týždeň. K dispozícii je sprievodné vypracovanie 4 krát. Nezľaknite sa. Po 17 minútach je koniec. Ľahko sa to robí! Celému telu prospieva. Toto školenie zostáva. Len týždeň po týždni trochu dlhšie. Trochu vyčerpávajúcejšie. Nakoniec získate fitnes. V závislosti od vášho pokroku trvá strečing a cvičenie iba 10–45 minút. Môžete to urobiť. Vaše telo je pripravené. Cvičenie čoskoro miluje.
V 3. týždni sa k strečingu a 4 tréningom pripojí vytrvalostný tréning. Potí sa tu aj Andrea Ballschuh. Vo videu sprevádza každé cvičenie. Naši odborníci to vysvetľujú. Správne. Podnietiť. Pretože športom je spolu zábava!
Ironicky a dobre s? Výsledok je pôsobivý: vaše telo sa cíti skvele. Objavíte neznáme svaly. Cíťte sa ako nový. Zažite chudnutie bez posilňovne. A vidíte: akokoľvek hlasno šteká - slabšie ja nemá s X-DAYS šancu. Naopak: po krátkej dobe trénuje dobre.
Blog X-DAYS
V našom blogu X-DAYS nájdete články o kategóriách výživa, cvičenie a motivácia. Príjemné čítanie a zdieľanie! Váš tím X-DAYS