Pohybový tréning s mini rotopédom - fitness vybavením pre domácnosť
Chceli by ste si precvičiť ruky a nohy priamo pri stole? S Mini rotoped je to možné.
V nasledujúcom článku sa pozrieme na to, čo je mini bicykel, čo môžete robiť alebo trénovať, pre koho je vhodný a aké rôzne typy existujú.
Čo je to mini rotoped?
Mini rotoped je malé a priestorovo nenáročné fitness zariadenie, ktoré sa v podstate skladá iba z pedálového mechanizmu. Sedlo a riadidlá tu nenájdete. Pedále tohto pedálového mechanizmu sa dajú aktivovať nohami alebo rukami.
Pretože je mini bicykel pre domácnosť veľmi malým fitness prístrojom, tréningové zariadenie je možné prevádzkovať na podlahe aj na stole. To znamená, že ruky aj nohy je možné trénovať pomocou jedného a toho istého zariadenia. Je to veľmi praktické.
Iné názvy mini rotopedu sú mini ergometer, mini bicykel, pedálový trenažér a mini trenažér na ruky a nohy.
- Kompaktný domáci trenažér - ručné a nožné pedále s nastaviteľným popruhom na pedál
- Malý fitness bicykel je ideálny na posilnenie svalov rúk a nôh
- Počítač s veľkým LCD displejom: zobrazenie skenovania, času, vzdialenosti, otáčok za cvičenie, celkových otáčok a spotreby kalórií
Pre koho je vhodný rotoped?
Mini rotoped používajú rôzni ľudia na rôzne účely. Zamýšľané použitie nie je obmedzené na konkrétnu skupinu ľudí.
Takéto zariadenie je vhodné najmä pre seniorov, ktorí si chcú udržať mobilitu.
Ale aj po operáciách a rehabilitačných opatreniach je možné takýmto mini bicyklom posilniť a prestavať určité svalové skupiny. Toto by však malo byť vždy prekonzultované s ošetrujúcim lekárom. Niektorí ľudia napríklad používajú takéto zariadenie po operácii kolena.
Ľudia, ktorí majú v každodennom živote málo pohybu, si môžu tiež zabezpečiť viac cvičenia na mini rotopede, napríklad pri sledovaní televízie. Mini ergometer ale krája aj jemnú postavu pod pracovným stolom. Týmto spôsobom je možné zabezpečiť pohyb pri práci.
Takýto mini ergometer je vhodný aj pre ľudí s nadváhou, pretože ich vlastná váha tela zvyčajne na fitnes zariadení nezaváži. V závislosti od veľkosti tela sa tiež môže stať, že človek s nadváhou už nemôže nastupovať alebo vystupovať z bežného ergometra.
Aj v takom prípade by mini rotoped mohol byť prvými krokmi k väčšiemu pohybu.
Takýto mini rotoped nie je vhodný pre zdravých športovcov a dobre trénovaných ľudí, pretože takéto zariadenie nie je určené na vysoké zaťaženie a nemožno ho porovnávať s crossovým trenažérom alebo plnohodnotným ergometrom pre vytrvalostný tréning doma.
Ktoré mini ergometre sú tam?
Pri kúpe mini ergometra sa tiež oplatí pozrieť sa bližšie a porovnať niektoré z ponúk. Stojí za to vidieť, ako sú zariadenia spracované a aké materiály sa používajú.
Je tiež užitočné pozrieť sa na tréningový počítač a jeho displej, pretože ho možno často používať na zobrazenie času, vzdialenosti, otáčok za minútu a spotreby kalórií. Takže máte kontrolu nad svojim vlastným tréningom.
K dispozícii sú tiež mini ergometre s tichým a bezúdržbovým magnetickým brzdovým systémom.
A samozrejme by ste mali vidieť, koľko úrovní odporu dané zariadenie ponúka. Tieto úrovne sú dôležité, aby ste mohli tiež upraviť a zvýšiť intenzitu tréningu.
Pedále by mali mať stále bezpečnostné pútka pre dobré držanie.
V neposlednom rade by ste mali naďalej venovať pozornosť rozmerom a hmotnosti. To je obzvlášť dôležité, ak chcete, aby bolo zariadenie čo najportálnejšie a tiež aby ste ho mohli prepravovať. Napríklad preto, že si chcete zariadenie vziať so sebou na dovolenku alebo do kancelárie.
Populárny mini rotoped
Ak si chcete kúpiť nové fitnes zariadenie, zvyčajne ste na výber. V súčasnosti je v ponuke toľko modelov všetkých druhov fitnes vybavenia, že často neviete, ktorý z nich si zvoliť.
Často je preto veľmi dobrý nápad pozrieť sa na to, čo si už kúpili iní používatelia. Z tohto dôvodu uvádzame nižšie 5 bestsellerov Amazonu v oblasti mini rotopedov:
| 1 | Ultrasportový unisex mini bicykel na trenažéri na ruky a nohy, rôzne úrovne odporu. * | 44,83 EUR | Zobraziť na Amazone * |
| 2 | Mini rotoped Sportstech, mini bicykel + fitnes aplikácia | Trenažér nôh + paže pre seniorov. * | 79,95 EUR | Zobraziť na Amazone * |
| 3 | maxVitalis 2v1 trenažér na ruky a nohy Mini pedálový trenažér s motorom, vrátane tréningového displeja. * | 89,99 EUR | Zobraziť na Amazone * |
| 4 | FITODO mini trenažér na bicykel pre trenažér na ruky a nohy s LCD monitorom * | 35,99 EUR | Zobraziť na Amazone * |
| 5 | Trenažér nôh SportPlus vrátane tréningového počítača, vysoko kvalitný a tichý magnetický brzdový systém, 8. * | 149,99 EUR | Zobraziť na Amazone * |
Príslušenstvo pre mini trenažér rúk a nôh
Aby tréning fungoval, je dôležité, aby bol mini rotoped stabilný a počas pohybu nekĺzal. Najlepšie urobíte, ak si pod zariadenie dáte protišmykovú podložku, ako je táto.
Mini ergometer pre ruky a nohy
Ako už bolo uvedené, ruky a nohy sa dajú trénovať pomocou takéhoto zariadenia. To je veľká výhoda tohto fitness vybavenia.
Cvičenie paží s mini rotopédom
Vo väčšine prípadov sa výcvik paží vykonáva v sede. Za týmto účelom je mini rotoped položený na stole, napríklad na stole. Teraz sú rukoväte uchopené rukami a pohyb môže začať.
Je tiež možné cvičiť paže v stoji. Aby ste to však dosiahli, musí byť tréningové zariadenie umiestnené na vysokej poličke, kde môžete pohodlne uchopiť rukoväte v stoji. Napríklad niektorí ľudia s problémami s chrbtom majú výškovo nastaviteľný stôl, ktorý im umožňuje pracovať v stoji.
Cvičenie nôh s mini rotopédom
Pedálový trenažér sa dá flexibilne použiť aj na tréning nôh. K tomu si zvolíte pohodlné sedenie na vhodnej stoličke, kresle alebo inej možnosti sedenia a zariadenie umiestnite na podlahu.
Potom dajte nohy na pedále v remienkoch na nohy a tréning môže začať.
Čo sa týka tréningu nôh, od takého mini rotopedu by ste však nemali čakať zázraky. Najväčším problémom je tu nájsť tú správnu polohu sedenia, v ktorej môžete trénovať čo najefektívnejšie. Aby ste dosiahli efektívny tréning, musíte tu trochu experimentovať.
Mini test na rotopede
Keď sme hľadali test na mini rotopede, v čase publikovania tohto článku sme skontrolovali webovú stránku Stiftung Warentest, či tam nejaký nie je na kontrolu. Ale nebolo to tak.
Preto vám pred kúpou odporúčame prečítať si niektoré skúsenosti s mini rotopedmi v recenziách zákazníkov spoločnosti Amazon. Pretože zvyčajne existuje veľa užitočných recenzií od zákazníkov, ktorí dané zariadenie už používali.
Takéto skúsenosti môžu byť nesmierne užitočné pri rozhodovaní o kúpe, pretože pred nákupom môžete získať veľmi dobrý obraz o príslušnom fitnes prístroji.