Jogu som spoznal ako 15-ročný počas týždňového meditačného kurzu vo Švajčiarsku. Meditačné časy prerušovali jednoduché jogové jednotky, ktoré boli prospešné nielen pre moje ospalé nohy, ale aj pre moju myseľ. Po vyčerpaní „ničnerobenia“, tichom sedení mala moja myseľ cieľ v joge vo vnímaní dychu a tela.
Najviac ma fascinovalo, že po viac ako hodinovom tréningu som zakaždým vyšiel „ako iná osoba“: pokojný, uvoľnený, v súlade so sebou a so životom. Veľmi som chcel znovu pocítiť túto pohodu v tele a upokojenie v mysli a tak som išiel hľadať kurzy jogy doma.
Čo sa pre vás zmenilo odkedy ste začali cvičiť jogu?
Zmenilo sa napríklad moje vedomie tela, moja schopnosť relaxovať a môj denný režim, v ktorom je jóga pevne zakomponovaná. Tiež sa stravujem zdravšie a celkovo si dávam väčší pozor na to, čo absorbujem, čo sa týka slov (knihy) a obrázkov (televízia atď.). Zmenili sa mi aj topánky a tiež moje držanie tela.
Celkovo odvtedy, čo robím jogu, som mal iný pohľad na život, život a smrť a svet (tolerancia a prijatie). Odtrhol som sa od príliš úzkeho svetonázoru a vyvinul som iný koncept Boha - vidíte, veľa sa zmenilo! (smiech)
Jóga zlepšuje držanie tela a pomáha pri fyzických ťažkostiach. Čo je na joge zvláštne v porovnaní s inými športmi?
Jóga nie je šport. Je to aj o pohybe a strečingu, o vytrvalosti, disciplíne a trpezlivosti. Ale veľa je iného. Napríklad zatiaľ čo sa pri športe dýchanie často zrýchľuje a plytko dýcha, pri joge sa dýchanie prehlbuje a spomaľuje.
Nejde ani o to dosiahnuť určité úspechy, zmerať sa s ostatnými a nie je potrebné vyhrať nijakú cenu ani trofej. Ide o priblíženie sa k sebe prostredníctvom dychových cvičení a pozícií, života tu a teraz - o všímavosti.
Stručne povedané: Jóga je cvičenie, nie cvičenie.
Jóga posilňuje duševnú rovnováhu a zaisťuje relaxáciu. Ako presne tento relaxačný proces funguje?
Jóga je kompletný balík pohybov a pozícií tela, dýchacích techník, meditácie, zdravej výživy a životného štýlu, ktorý je v zásade založený na všímavosti. Vo svete s vysokou rýchlosťou, multitaskingom, stresom a tlakom na výkon, cvičenie jogy predovšetkým zaručuje, že sa pozastavíte, nadýchnete sa, dáte si pauzu a spomalíte.
Jóga ovplyvňuje všetky systémy tela: nervový systém, hormonálne a žľazové systémy, trávenie a dýchanie. Napríklad brušné orgány sa doslova krútia v mnohých polohách, čo vedie k lepšiemu prekrveniu a vitalite. Preťahovanie niekedy dlhých svalových reťazcov, držanie a uvoľňovanie ásany posilňuje, ale zároveň uvoľňuje svaly.
Je tiež veľmi dôležité, aby pozornosť smerovala k vlastnému telu a dychu, to znamená, že bola zameraná dovnútra. Upokojujúci účinok na nervový systém je obrovský - čo je veľmi užitočné vo svete plnom vizuálnych a akustických podnetov. Dýchacie techniky pôsobia proti stresu a upokojujú myseľ.
Cvičenie jogy časom mení celý životný štýl. Je tam väčší pokoj. Ukázali to merania kortizolu, stresového hormónu v slinách. Medzitým prebehla početná výskumná práca, ktorá sa zaoberá zdraviu prospešnými účinkami jogy a dokázala ich preukázať za predpokladu, že sa cvičenia jogy vykonávajú pod odborným vedením.
V jej knihe sú vysvetlené a ilustrované rôzne postavy z jogy. Sprevádzať vás bude aj poézia alebo poviedky. Ako ste prišli na nápad tohto konceptu?
"Pohybujúce sa ženy." For Yoga Friends „nie je cvičebnica so správnymi a podrobnými pokynmi. Je ich dosť a veľmi dobrých. „Pohybujúce sa ženy“ je vtipná brožúra s nadšením pre jogu, ktorú môžete prehliadať a rozdávať, s dobrou kombináciou textov, na ktoré sa môžete usmievať, ale aj zostať. Kniha má tiež posilniť a povzbudiť.
K týmto témam mám nielen ako učiteľ jogy, ale aj ako lektor blízko. V našom byte už roky plávajú dvaja úžasní anjeli od umelkyne Dorothea Siegert-Binder. Poznal som aj jej veľa humorných ženských postáv. A jogu stále väčšinou praktizujú ženy. Kombinácia fungovala!
Napríklad príbehy, ktoré ste spojili, sú o šťastí, povzbudení a vnútornom upokojení. Ako je v tomto kontexte jóga užitočná?
Jóga nás prináša do rovnováhy, nielen fyzickej, ale aj psychickej. Interakciu je možné cítiť okamžite. Telo pôsobí na myseľ a myseľ pôsobí na telo. Sekvencie cvičení sú štruktúrované tak, aby sa nervový systém na konci hodiny jogy upokojil.
Zodpovedný učiteľ jogy vie o účinkoch jednotlivých ásan. Napríklad vyváženie, ochladenie a upokojenie stojaceho ramena sa často robí na konci hodiny, ale nie povzbudzujúci, aktivujúci stoj na hlave. Po niekedy vyčerpávajúcej postupnosti cvičení sa každá hodina jogy končí hlbokou relaxáciou, v ktorej je možné fyzické dojmy usadiť a spracovať. V polohe Savasana, v polohe mŕtvych, praktizujúci ležia nehybne a prežívajú úplné odovzdanie, pustenie, relaxáciu a bytie jedným.
Vaša kniha obsahuje výňatky od Aristotela po Budhu po Christiana Morgensterna. Chcete ukázať univerzálnosť a duchovnosť jogy?
Jóga nie je náboženstvo, ale praktika, ktorú môže praktizovať každý bez ohľadu na svoje náboženstvo alebo denomináciu. To neznamená, že joga nie je duchovná. Pohľad na to, čo sa skrýva za vecami, čo drží svet pohromade, čo tvorí naše jadro, je vždy v miestnosti.
Niektoré cviky sa nazývajú „Otočné sedadlo“, „Oblúk“ alebo „Stojan na rameno“. To znie náročne. Je jóga niečo pre každého?
Áno. Nevyhnutne. Nikto nie je príliš starý, príliš tuhý alebo príliš neškolený. Každý cvičí vo svojom bode a so svojimi požiadavkami. To platí najmä pre vyššie popísaný smer Iyengar jogy. Na mojich kurzoch cvičia ľudia nad 80 rokov, ale aj ľudia, ktorí mali rakovinu. Každý má z metódy svoj vlastný individuálny úžitok.
Existujú rôzne druhy jogy. Ktorý z nich máte najradšej?
Najznámejším smerom jogy tu na západe je Hatha jóga, v ktorej je na rozdiel od niektorých iných smerov v popredí aspekt fyzického cvičenia. Špeciálnou formou tejto jogovej praxe je Iyengar joga, ktorú mám radšej. Od ostatných štýlov jogy sa líši okrem iného tým, že sa používajú takzvané „rekvizity“, teda pomôcky. Môžu to byť prikrývky, opasky, bloky, laná a stoličky. Tieto nástroje umožňujú každému odborníkovi vykonávať držanie tela zodpovedajúcim spôsobom. Anatomicky veľmi presné vyrovnanie prehlbuje a optimalizuje efekt.
Indický učiteľ jogy B. K .S. Vďaka Iyengarovi (1918 - 2014) sa Hatha joga ďalej rozvíjala, systematizovala a upravovala a rozšírila sa v západnom svete. Liečebné využitie jogy na zmiernenie alebo liečenie chronických bolestí a rôznych chorôb siaha až k nemu.
Pohybujúce sa ženy: Pre priateľov jogy (Verlag am Eschbach)
Koho chcete svojou knihou osloviť, kto by si ju mal prečítať?
Moja kniha je zameraná na všetkých nadšencov jogy, odborníkov na jogu a tých, ktorí sa nimi chcú stať. Je to ideálny darček pre seba alebo pre priateľov jogy.
