Počítanie kalórií vážne poškodzuje pás (podľa môjho názoru); Denník žiadostivosti
Predpokladám, že dnešný text mi vloží do hlavy asi 78% čitateľskej populácie, ak nie ešte viac, ale chcem vám povedať, aký som mal pocit, že to na celej tejto ceste s bacuľatými dobrodružstvami bolelo moju hlavu a váhu. . Myslím si, že do veľkej miery, obsedantné počítanie kalórií urobil ma tým, čím som dnes. Teda chamtivý šéf, ktorý stále bojuje o pás s tučnými démonmi.
A ako som povedal, že mi skočíte do hlavy, z inej hlavy, z vedúceho miesta, spomínam, že poznám chvályhodné príklady vytvarovaných siluet niektorých dievčat, ktoré aj v noci vstávajú a vedia povedať, koľko kalórii zhltli pri raňajkách. Vážim si ich a blahoželám im k pozitívnemu vývoju a tvrdohlavosti, aby nesklamali opraty kalórií. Ale táto stratégia jednoducho nie je môj štýl.
Nehovorím teraz, že sa stravujem neúnavne bez toho, aby som vedel, ktoré jedlo je bohatšie na kalórie a ktoré jedlo sa odporúča viac. Nelejem ich do seba s taškami, pretože potom budem všade plakať, lebo nechudnem. Netuším, že keď zjem niečo vysoko kalorické, zbavím sa tejto nebezpečnej pokožky. Nie nie nie. Poznám všetky kalorické hodnoty nižšie, poznám pravidlá, mám predstavu čo, ako a kedy.
Teraz iba hovorím, že som mal pocit, že sa pomaly kĺzam na takmer obsedantnom svahu počítania, zhromažďovania a účtovníctva. Moje jedlo už nebolo chvíľou, kedy si pochutnávam na jedle alebo si pochutnávam na jedle, ktoré je pre mňa prospešné. Stali sa z nich matematické súťaže. Podávané jedlá už neboli „mňam!“! alebo dobré pre zdravie. Spolu bolo veľké alebo malé množstvo, ktoré prišlo ovládnuť môj život. Bol som ako robot, ktorý už necítil chute, ale automaticky videl kalorické hodnoty a neustále ich počítal. Joy znamenala malý súčet dňa. A aj keď som sa snažil nájsť svoju rovnováhu a nedával mu v živote príliš veľkú rolu, presne to som robil.
Opakujem, existujú ľudia, ktorí sú s týmto spôsobom kontroly stravovania mimoriadne spokojní. A tlieskam im plnými dlaniami. Existujú však ľudia ako ja, u ktorých sa táto posadnutosť figúrami jedla obrátila proti nim a spôsobila im viac škody ako úžitku. V akom tábore ste, drahí?
23 komentárov
hmmmm ... som v tábore ... uprostred:) . pretože sa mi darilo obsedantne počítať kalórie (doooooooo)
800 kcal by mi umožnilo deň .... no ... mal som asi 20 rokov) ... podarilo sa mi schudnúť 25 kg asi za 6 - 5 mesiacov, ale ... teraz ... snažím sa tento šport praktizovať iba preto, lebo, ako si povedal ... Nie je to zábava.vôbec:) Budem vždy chtivý a jedlo bez ohľadu na to, aké ľahké je ... stojí za to.zaslúži si ho, samozrejme, pre našu spokojnosť!
Dlhodobé cvičenie s počítaním kalórií môže byť mimoriadne stresujúce, ba až frustrujúce, takže si myslím, že je najlepšie mať približnú predstavu o tom, koľko kalórií budete jesť, za deň.
Myslím si, že zdravé jedlo bez excesov tiež vyváži vaše telo a umožní vám dosiahnuť a udržať si vhodnú váhu. Ak sa vám podarí samozrejme zostať na správnej ceste so zdravým stravovaním:))
Spravte kompromis! Predstavte si, že ľahké a zdravé veci (myslite na ovocie, zeleninu, nízkotučné jogurty, mlieko atď.) Nemajú kalórie. Spočítajte si napríklad kalórie, keď si vezmete napríklad koláč. 😛
Nehnevaj sa na mňa (nemám úmysel zlého), iba ťa dlho čítam. A máte pozície, kde dávate rady (mimochodom dobré), ale NEPRACUJETE to v praxi, preto klesá vaša dôveryhodnosť. Videla som vás na blogu Ralucuta a ste úprimne povedané oveľa plnšia, ako som si predstavovala. Schudla som 14 kg, dorazila som presne ako chcem, a udržujem si ho už 7 mesiacov. Nechápem, prečo je to pre vás také ťažké a ako presne sa nakoniec poddáte takým škaredým spôsobom.
Každopádne vám prajem šťastie. Život je príliš krátky na to, aby ste pribrali ďalšie kilogramy.
Malé porcie, jedlo čo najbližšie k svojej prirodzenej podobe, menej cukru, menej sacharidov, chodenie do posilňovne. A funguje to.
Počítanie kalórií je pre mňa tiež kontraproduktívne. Viem, že sa aj tak nezdržím sladkostí, a tak som vymyslel pravidlo, ktorým sa budem klamať: ak sa mi týždeň nepodarí jesť sladké, cez víkend sa odmením kúskom koláča.
Fungovalo mi to výborne. Schudla som 18kg a teraz som ako na strednej škole. Áno, začína to byť obsedantné a jedlo si až tak neužijete, ale slabí ľudia si ho aj tak neužijú. Pozerám na svojho chudého priateľa, pre ktorého je jedlo palivom a je to. Veľmi zriedka má chute a zje iba hlad, nie stres/nudu ... Možno by sme sa mali pozerať na slabých ľudí okolo nás a riadiť sa ich stravovacím správaním namiesto toho, aby sme obviňovali osud/metabolizmus/vaječníky alebo viem čo.
Stále som nedosiahol úroveň slabého ľudského správania, takže počítam kalórie a cvičím, pretože sa mi už nikdy nechce dusiť. Videl som, ako to je, objasnil som, že to nie je dobré a že život je oveľa krajší s hmotnosťou -18 kg, najmä pre človeka, ktorý je komplexovaný čímkoľvek
Roxa, hovorím, že prestaň čítať, pretože si ničomu nerozumel! 🙂
ooo ... počítanie kalórií zjavne nie je pre mňa. Alebo držať podobnú stravu: o 10. hodine pol korenia s lyžičkou tvarohu. Tento spôsob, ako robiť tieto veci, jednoducho nie je pre mňa. Po mnohých rokoch trápenia som to pochopil a hľadal som tú správnu stravu pre mňa, bez hodín zafixovaných v nechtoch, bez počítania kalórií, vlastne mi to v Biblii veľmi pomohlo, keď som čítal „môžete jesť čokoľvek, kedykoľvek a čokoľvek. . zo zoznamu povolení “. Len nevadilo, že zoznam povolení je dosť malý a je mi ľúto, že ma to motivovalo na celý rok, a schudol som 26 kíl. Od Vianoc sa však môj zoznam stále viac predlžuje a magická správa s čímkoľvek, kedykoľvek a s čímkoľvek, čo zostalo, je vidieť. Ďakujem za zverejnenie príspevku, skutočne si mi pomohol zistiť, prečo „dievča, ale stravujem sa ako predtým, ale trochu sa zbavím tuku a nerozumiem prečo“. Pozri, rýchlo vieš, či by som chcel! bozkávam ťa
Keby nebola žiadostivá, nebola mojou milovanou rubrikou ani týmto blogom a nakoniec sme všetci žiadostiví, inak by sme tu nemali čo hľadať 🙂
Naučil som sa, že surové vegánske jedlá by sa nemali vážiť ani merať kalórie (aké je to v pohode?). Pri zvyšku jedla si musíme dávať pozor na to, koľko toho zjeme, ale rovnako dôležité je aj to, ako ich kombinujeme a ako často jeme.
Roxa, práve to ju robí žiadostivou, pretože je to človek ako my a má chtíče. Existuje veľa „modeliek“ a odborníkov na výživu, športovcov a lekárov, ale chtíč je náš „ľudský“ priateľ, ktorý nám rozumie a prechádza rovnakými ťažkosťami ako my. Úprimne dúfam, že chcete schudnúť, pretože to je to, čo chcem aj ja, ale aj tak ju ľúbime, bezpodmienečne preto, lebo robí náš každý deň krajším.!
A čo sa týka počítania kalórií, bolo mi to dosť ťažké, mala som aj také obdobie, ale naozaj ma nič nebavilo, pretože som vždy počítala 🙁 .
P.S chceš nám napísať viac 🙂
Súhlasím s Roxou ... je šialené písať o tom, čo by si s chudnutím neurobil . keďže aj tak nič nerobíš ... máš veľa kíl navyše . a nenájdeš . zdá sa . nič, čo pracovať aj pre teba . Na druhej strane som stratil 20 kíl počítaním kalórií . a som tu 1 rok ... a môj počet kalórií je menej obsedantný ako tvoje obsedantné články o tom, ako už nemôžeš chtíč je čistý, čo . atď ... Pre mňa funguje perfektne počítanie . neberie mi nič z chuti do jedla! Úprimne dúfam, že nájdete niečo, čo pomôže aj vám ... a buďte takí, ako som vás poznal minulý rok.
Žiadostivý je pekný muž, nech hovoríte čokoľvek. Od teórie k praxi vedie dlhá cesta a z predchádzajúceho článku vidno, že je na dobrej ceste. Hovorím, že ju povzbudzuj, ako to robí s nami, a drž päste, aby sa stabilizovala a dostala sa z joja.
Len čo sa vám podarilo schudnúť, je veľmi ľahké upadnúť do hriechu, keď budete súdiť druhých (a to aj ja) a nebudem vedieť pochopiť, aké to je ťažké. Stávame sa ako bývalí fajčiari, ktorí prednášajú a trápi ich nos. akýkoľvek cigaretový zápach. Skúsme si spomenúť, aké to bolo ťažké a aké úsilie sme vynaložili, ale hlavne to, ako dlho sme sa trápili v situácii okrúhlych mužov, kým sme začali niečo robiť.
Vrhanie zlých slov je veľmi jednoduché a zdá sa, že posudzovanie druhého je národným športom. Áno, súhlasím, dlhodobé ... počítanie kalórií má negatívne účinky (a hovorím to zo skúseností). Každý deň nepočítate viac ako 1 000 - 1 200 kalórií a potom máte jeden deň v týždni, keď sa budete stravovať ako mrcha (to je o strave, v zásade napísané a prepísané). To nie je rovnováha a cesta k vyváženej strave. Je správne, ako hovorí Pofti, vedieť, prečo je hypo, respektíve hyperkalorický, vedieť, čo a koľko jete. Ale viac záleží na tom, ako sa stravujete, kedy jete a ČO jete. 300 prázdnych kalórií zo zmrzliny nie je ekvivalentné 300 kalóriám plných živín zo šalátu. A nepovedal som to, ale každý hlavný výživový poradca, ktorého som stretol.
Počítanie kalórií má pre určité kategórie ľudí zmysel. Pre ľudí pracujúcich v kozmetických salónoch, ako sú napríklad kulturisti, ktorí chcú znížiť percento tuku pod svoju úroveň zdravia a robiť to s čo najmenším úbytkom svalovej hmoty. Potom je tento režim takmer jediným možným spôsobom, ako udržať kalorický deficit vo veľmi presných medziach.
Počítanie kalórií má zmysel pre ľudí, ktorí nevyvážili svoje senzory sýtosti (poškodená hormonálna rovnováha, diabetici atď.) A prestávajú prijímať správne signály z tela, keď je čas prestať jesť.
Má to zmysel aj pre niekoho, kto chce pribrať a tvrdí, že veľa jesť a stále je slabý. Tu sa mi javí ako veľmi potrebný nástroj.
Má tiež zmysel na krátke časové obdobia, keď zásadne zmeníte svoj štýl stravovania, aby ste nakoniec nezjedli príliš málo (menej ako 1 000 kalórií v dospelosti je veľkým problémom) alebo príliš veľa (názor milovníkov ketogénnej alebo bielkovinovej stravy).
Inými slovami, je to občas veľmi užitočný nástroj, ale ako každá dobrá vec, prebytok vedie k posadnutosti a škodám.
Pre človeka, ktorý sa zdravo stravuje a cvičí, je zameranie na dobrú stavbu tela spočítaním kalórií iba drinou alebo diagnostikou, keď nechápete, čo nie je v poriadku.
Čo ale búrlivé diskusie vzbudilo dnešný príspevok! Tento text využívam na to, aby som čitateľom, ktorí majú pocit, že nerozumejú mojim článkom alebo jednoducho, že sa v nich nenájdu, povedal, aby ich prestali navštevovať. Vďaka.
Nepočítam obsedantne kalórie, ale mám ich na mysli !
Stravujem sa čo najprirodzenejšie, športujem, domnievam sa, že ak chcete skutočne schudnúť a zostať v slušnej forme, MÔŽETE S VÔĽOU A DISCIPLÍNOU!
Disciplína, dievčenská disciplína jej matky ... ktorá zmenila môj život! Robíte veci svedomite, aj keď niekedy nechcete, ale robíte ich pre svoje dobro (ŠPORT)!
Som matka a stále pracujem ... takže môžem povedať, že nemám čas, ale nič také neexistuje ... na všetko je čas NAJDÔLEŽITEJŠIE PRE NAŠE TELO A MYSL!
Veľa štastia
Babe, nepovedal som, že nemám rád chute ako muž! Že to nemá význam. Práve som povedal, že je trápne prísť sem kvôli motivácii - tak to začalo - a potom sa zmeniť na verejnú žiarlivosť a totálnu demotiváciu.
Že nemôžem, mám chute, bolí ma pečeň, nemám bežecké topánky, necháva ma to chladným. Presviedčam svoju myseľ, aby urobila čokoľvek. Presvedčil som ju, aby prehrala 14, nechápem, prečo by nestratila ďalšie 2.
Opäť som nemal v úmysle byť zlý, vydal som (myslím) príslušné stanovisko a už vôbec nie vulgárne alebo škaredé!
Piiiiiiiiisiiiiiiiii ....... Ako spievam jeho copchi „… Nebuďte naštvaní, nie je to dobré …… 1. Takže veľa ľudí, málo ľudí. 2. Nemôžem poooooot počítať kalórie, nedokážem sa vyrovnať. Takže si všeobecne myslím, že je to dobrá miera, trochu zo všetkého. Nemyslím si, že sa dobrého koláča zdržím príliš skoro! Nie. Pobozkať ťa! Pozri, nejaký čas som to nekomentoval a teraz budem mať veľa času!
žiadostivý a podporujem ťa ... to isté sa mi stáva ... Stále musím pracovať s touto posadnutosťou ……. počítanie kalórií ma posadne a uvedomujem si, že ma to bolí ... ale ako sa toho môžem zbaviť? .... u ako si uspel veľmi zle ocitám sa v každom zverejnenom slove 🙁
ps: ak môžeš pomôcť. daj mi poradiť! 🙂
Počítanie kalórií mi pomáha, ale už sa neviem dočkať, kedy ich zhromaždím pomocou pera, fašírky so sardinkou, pretože sa už neviem dočkať. Niekedy si dám to, čo v ten deň zjem, na akúsi online kalkulačku kalórií (Sparkpeople) a je to. Ale nemôžem to robiť každý deň, nemám na to chuť, nemám čas, zabúdam atď. Robím to ako sprievodca, aby som nevynechal x kalórií alebo nezjedol menej ako y kalórií/deň. A robím to chvíľu, potom zabudnem alebo sa mi jednoducho nechce, už to nepotrebujem atď.
Veľa šťastia Pofty (s Y!) A nevzdávajte to! Gratulujeme za pokles váhy.
Ahoj, ani ich nepočítam, nechcem ich a nemám na to chuť.Lepšie zdravé a striedme papanie.V tom zmysle, že ak papám šalát s mäsom na volánku, urobím polovicu malého kuracieho prsníka nakrájaného na plátky Zjem asi 2, maximálne 3 a šalát je priemer, nie veľká misa, aj keď som si istý, že šalát je trochu zadarmo 🙂 Snažím sa jesť takpovediac zdravý rozum. A funguje to. Pozri, posielam ti obrázok s červenými nohavicami na nete! Ďakujem aj Ralucutovi za to, že mi veľa pomáhal a radil a hľadal, prišiel deň, keď som si obliekla červené nohavice veľkosti 28, do ktorých som si nemyslela, že do nich niekedy vstúpim.: *
Gril * prepáč za chyby, mám trpaslíka, ktorý ma obchádza a dáva sem svoje chovateľské stanice