Pokiaľ budete jesť tieto veci, nikdy nestratíte brušný tuk
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Malá láska na bruchu nie je len to, čo by väčšina žien chcela zmeniť na svojom tele - tuk v žalúdku je tiež mimoriadne nezdravý. Zvyšuje riziko cukrovky, rakoviny hrubého čreva a mŕtvice a tiež merateľne zvyšuje krvný tlak, hladinu cholesterolu a cukru. Každý, kto chce vyhlásiť vojnu ukladaniu tukov, by mal vedieť, ktoré potraviny s okamžitou platnosťou vylúčiť z jedálneho lístka.
Ak sa chcete zbaviť brušného tuku, mali by ste sa vyhnúť týmto 3 údajne zdravým potravinám:
1. Smoothies a džúsy
Väčšina ľudí si dnes uvedomuje, že ovocné džúsy a hotové smoothies obsahujú toľko cukru a kalórií ako nealkoholické nápoje. Ale šťavy, ktoré sú čerstvo pripravené - a sú v podstate zdravé svojou povahou - obsahujú aj zbytočne vysoké množstvo cukru, ak sú zložené hlavne z ovocia.
Lepšie: Ak chcete znížiť obsah fruktózy, vyberte si zelené smoothies vyrobené z čo najväčšieho množstva zeleniny, ako je špenát, kel alebo zeler. Áno, aj na raňajky!
2. Grano tyčinky
Máte hlad po malom občerstvení medzi jedlami a namiesto toho, aby ste siahli po čokoláde, sušienkach alebo zmrzline, disciplinovane sa rozhodnete pre cereálny alebo ovocný bar. Bohužiaľ, tieto sú zriedka zdravou alternatívou, pretože majú vysoký obsah cukru a často ani zďaleka nie toľko výživných látok, ako naznačujú.
Lepšie medzi tým: Mandle, nízkotučný tvaroh alebo bobule.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Osolíme
Pripravujete zeleninu alebo šaláty a jedlo dochutíte soľou? Väčšina z nás sa to tak naučila a nemôže to byť naozaj škodlivé, však? Ale! Soľ zvyšuje krvný tlak a podporuje zadržiavanie vody v tele. To zvyšuje nielen veľkosť nadlaktia, stehien, bokov alebo brucha, ale zvyšuje sa aj váha.
Lepšie: Na dochutenie použite čerstvé bylinky a citrónovú šťavu.