Pokiaľ ide o jedlo, buďte flexibilní a pozitívni
Vzdajte sa ultimát a extrémnych slov ako „nikdy“, „zakázané“, „nemám dovolené“. Tento typ prístupu predisponuje k zlyhaniu, pretože frustrácia priťahuje negatívnu energiu a akékoľvek odchýlky od prísnych pravidiel, ktoré ste uvalili, vyvolajú vinu a stratu sebadôvery.
Odstráňte prebytok, nie potešenie! Je lepšie sa mierne odchýliť od pravidiel veľkého pocitu frustrácie.
Buďte flexibilní a užívajte si pozitívne veci, naďalej jedzte svoje obľúbené jedlá, neodmietajte bežné radosti a netrestajte sa bez potreby. Je lepšie zdieľať dezert s priateľmi, ako povedať „nie“, pretože držíte diétu. Vaše ciele sú jasné a pevné, musia však súvisieť s dlhodobou rovnováhou a nebudú zničené malými výnimkami. Úspech predstavuje celkové množstvo úsilia vynaloženého na dlhé týždne správnej výživy, takže na menej „dobrom“ dni nezáleží. Je dôležité vrátiť sa k vyváženému harmonogramu bez pocitu viny alebo sklamania.
Pozitívny prístup je pri každom úspechu nevyhnutný, takže jedlo, ktoré jeme, musí najprv chutiť a až potom pomôcť pri chudnutí.
Nenechajte sociálno-profesionálnu činnosť a rodinné prostredie trpieť kvôli vášmu režimu chudnutia, namiesto toho, aby ste svoj život zmenili na stravu, prispôsobte stravu svojmu životu. Vyvážená strava by nemala byť ani tuhá, ani represívna, mala by však byť v súlade s vašou osobou, aby vám zjednodušila život. Čím menej prekážok nájdete, tým ľahšie sa vám bude zdať, že ich budete z dlhodobého hľadiska sledovať a realizovať v praxi.
Zvážte malé výnimky, pretože niektoré programované odchýlky sú potrebné na opätovné získanie potešenia a nadšenia pokračovať. Keď sedíte za stolom, nemyslite na všetky výrobky, ktoré by ste chceli jesť, keby ste nedržali diétu, ale radšej sa zamerajte na zdravé jedlá, ktoré máte na tanieri, a pokúste sa ich vychutnať. ich maximum.
Liečba chudnutia musí byť nasledovaná bez frustrácie a bez utrpenia, pretože nejde o trest, ale o skutok lásky a starostlivosti o seba.
Chudnutie a následné udržiavanie výsledkov sú dlhodobé preteky, ktorých cieľom je permanentná zmena stravovacích návykov, takže nerobte tragédiu z malých odchýlok od „správnej cesty“. Sledujte tieto epizódy s pôžitkárstvom. Vzdanie sa neodolateľného impulzu pre „niečo dobré“ nie je dráma, odstraňuje napätie a motivuje vás, aby ste pokračovali v úsilí dosiahnuť ideálnu váhu. Buďte si istí a výsledky sa dostavia prirodzene, ako prirodzený dôsledok vášho uvoľneného a pokojného prístupu k novému životnému štýlu. Nezabudnite, že pojem zdravej a vyváženej stravy musí obsahovať chvíle chuťovej rozkoše. Za predpokladu, že je to VZÁCNE.