Pokles OT skákaním cez švihadlo

Chcela by som do leta schudnúť 5 kg. Samotná zdravá strava asi nestačí, ako ja mama. upozornenie. Teraz som čítal, že skákanie cez švihadlo po dobu 8 minút spáli toľko kalórií ako behanie po dobu 30 minút. Využíva sa veľa svalových skupín súčasne (nohy, potok, chrbát), takže robíte niečo pre svoje telo. Neznie to zle. Moja otázka znie - kto to robil dôsledne a dosiahol úspech? Ako rýchlo ste schudli? LG

Prehliadač nemôže prehrať toto video.

Závisí to od vášho veku
Ak ste inak nevycvičený, nelámte si kĺby.
Najlepšie je vynechať tiež medzi jedlami, medzi nimi ani kávu s mliekom, takže ľahko chudnete.
LG

.
Mám 31 (momentálne 55-56 kg) a myslel som si, že na to nie som príliš starý
Vždy som to chcel brať pomaly (pretože mama. Netrénovaný) a so zvyšovaním vytrvalosti zvyšovať trvanie tréningových jednotiek. Čo sa týka kĺbov, zatiaľ bolo všetko v poriadku. Začal som predvčerom a okrem trochy bolesti svalov (skoro všade - od lýtok po chrbát) necítim nič zvláštne, takže žiadna bolesť atď.
Už mesiace vynechávam sladkosti atď., Takisto už nie jedálne do jedálne (tu veľmi kalorické), do práce si vezmite so sebou iba ovocné a zeleninové šaláty + chlieb so smotanovým syrom/lososom, potom sa doma raz najedzte a je to . Skákanie cez švihadlo je tiež zábava, v detstve som to robil každý deň a nikdy som nemal nič spoločné s kĺbmi.

Musel som aj športovať.
iba zredukovaná výživa nepomohla 3-4 roky. tým nemyslím zdravé jedlo, ale vlastne redukčné jedlo. Roky som jedol 1 000 - 1 500 kcal denne bez toho, aby som schudol. v skutočných fázach „teraz to má prísť“ som jedol týždne 400 kcal a nechudol som veľa!

Bol som veľmi zúfalý. aj kvôli ľuďom, ktorí si myslia, že človek jedáva iba smažené jedlo a čokoládu s majonézou a dal príslušné tipy.

potom minulý rok schudla 18 kg. Jedol som VIAC, pravidelne (inak často iba jedno jedlo denne) a viac som pil. A začal som športovať 4-5 dní v týždni. Nie vždy ultra veľké! 45 minút plávania alebo 2 hodiny šantenia s deťmi v bazéne, ktoré sa striedajú s kardio-silovým tréningom + tréningom brušných svalov, tiež dlhým asi 45 minút. keď som začal, dal som si „zdravé“ cvičenie, neskôr som sa zvýšil na intenzívnejší. Rozhodol som sa urobiť opäť čo najviac na bicykli (napríklad ísť po práci na farmu, vyzdvihnúť mlieko, cca 15 km) alebo niečo.

netrvalo to pol roka a mala som normálnu váhu.

.
Mám 31 (momentálne 55-56 kg) a myslel som si, že na to nie som príliš starý
Vždy som to chcel brať pomaly (pretože mama. Netrénovaný) a so zvyšovaním výdrže zvyšovať trvanie tréningových jednotiek. Čo sa týka kĺbov, zatiaľ bolo všetko v poriadku. Začal som predvčerom a okrem trocha boľavých svalov (skoro všade - od lýtok po chrbát) necítim nič zvláštne, takže žiadne bolesti atď.
Už mesiace vynechávam sladkosti atď., Takisto už nie jedálne do jedálne (tu veľmi kalorické), do práce si vezmite so sebou iba ovocné a zeleninové šaláty + chlieb so smotanovým syrom/lososom, potom sa doma raz najedzte a je to . Skákanie cez švihadlo je tiež zábava, v detstve som to robil každý deň a nikdy som nemal nič spoločné s kĺbmi.

Čo sa týka jedla, znie to veľmi podobne ako moje
jedine ze som mala nadvahu.

vyskúšajte takto kardio-silový tréning - je to naozaj zábava, netrvá to dlho a to najdôležitejšie: v ggs. pri skokoch s lanami sa striedavo zameriavajú na rôzne svalové skupiny a človek sa vyhne únave kostí a svalov.

Pred SS som robil tento, okrem iného je to aj odskočenie: https://www.youtube.com/watch?v=PWEdJRRndkQ

môžete robiť niekoľko po sebe alebo ich kombinovať s budovaním svalov alebo tréningom chrbta (dôležité pre kancelárskych pracovníkov)

Bol som veľmi zúfalý. aj kvôli ľuďom, ktorí si myslia, že človek jedáva iba smažené jedlo a čokoládu s majonézou a dal príslušné tipy.

netrvalo to pol roka a mala som normálnu váhu.

Vďaka
za vašu správu, 18 kg za 6 mesiacov - klobúk dole. Hnevá ma to natoľko, že môj porovnateľne malý problém v podobe príliš veľkého 5 kg je taký pretrvávajúci. Teraz budem častejšie bicyklovať, keď sa pomaly otepľuje.

.
Mám 31 (momentálne 55-56 kg) a myslel som si, že na to nie som príliš starý
Vždy som to chcel brať pomaly (pretože mama. Netrénovaný) a so zvyšovaním vytrvalosti zvyšovať trvanie tréningových jednotiek. Čo sa týka kĺbov, zatiaľ bolo všetko v poriadku. Začal som predvčerom a okrem trochy bolesti svalov (skoro všade - od lýtok po chrbát) necítim nič zvláštne, takže žiadna bolesť atď.
Už mesiace vynechávam sladkosti atď., Tiež už žiadne jedlo do jedálne (tu veľmi kalorické), do práce si vezmite so sebou iba ovocné a zeleninové šaláty + chlieb so smotanovým syrom/lososom, potom jedzte raz doma teplé a hotovo . Skákanie cez švihadlo je tiež zábava, v detstve som to robil každý deň a nikdy som nemal nič spoločné s kĺbmi.

Teraz si starší
Ale vaša váha sa na to stále hodí.
Stačí jesť normálne, bez občerstvenia a venovať sa športu, ktorý vás baví.
Schudol som asi 10 kg za 8 mibatov, a to bez utrpenia.
Vzdal som sa orechov, banánov, hrozna, ananásu.
Ovocie iba za hrsť denne a hneď po jedle.
LG

Áno, spätne to je naozaj veľa!
ale nebolo to také nápadné, pretože som to už akosi vzdal. rezignoval som na to, že zostanem tučný. pretože som už nemal recept.

Dokonca som išiel k lekárovi s obezitou, ktorý hľadal a hľadal a nenašiel nič - okrem mojej štítnej žľazy a problémov s hormónmi, ktoré boli známe a ťažko sa upravovali (teda nárast).

šport bol mojou osobnou poslednou šancou. Chcel som byť atletický

Máte veľkú váhu
Aj keď ste malí.