Je nízkosacharidový nezdravý Takto reaguje telo na nedostatok sacharidov - VHODNÉ PRE ZÁBAVU

Nízky obsah sacharidov je jedným z najpopulárnejších trendov v chudnutí. Princíp stravovania je jednoduchý: znížite obsah sacharidov v strave - a kilogramy by sa už mali zhodiť. Ale buďte opatrní: príliš málo sacharidov môže poškodiť vaše telo. Mali by ste si dať pozor na tieto príznaky.

takto

Každý, kto sa zaoberá diétami a tipmi na chudnutie, sa nemôže vyhnúť pojmu „low carb“. Aj známe osobnosti ako Beyoncé alebo Sharon Stone prisahajú na koncept chudnutia, ktorý takmer úplne vylučuje sacharidy z jedálnička. Nie je však konzumácia cestovín, chleba, ryže a podobne skutočne zdravá? Niektorí odborníci na výživu pochybujú.

Pretože telo potrebuje všetky živiny, aby dokázalo efektívne pracovať - ​​nielen bielkoviny a tuky, ale aj sacharidy. Ak na dlhšiu dobu úplne vypnete sacharidy, môžete schudnúť. Ale nedostatok živín môže mať negatívne následky na vašu pohodu. Môžu to byť výstražné signály:

1. Nedostatok koncentrácie

Ak ste neustále rozptýlení, môže to byť spôsobené vašim stravovaním. Vaše telo pravdepodobne bude mať hypoglykémiu a bude mať túžbu po sacharidoch. Najvhodnejšie sú zdroje sacharidov, ako sú ovocie alebo celozrnné výrobky, ktoré dodávajú mozgu energiu.

2. Zmeny nálady

Ak telu dodáte príliš málo sacharidov, produkcia serotonínu sa zníži. Serotonín je tiež známy ako hormón šťastia, pretože zvyšuje pohodu. Nedostatok sacharidov môže spôsobiť, že sa budete častejšie cítiť zle. Cestoviny a spol. S mierou vás skutočne potešia - aspoň z krátkodobého hľadiska!

3. Zlý dych

Ak telo nedokáže opäť spadnúť na sacharidy, čerpá potrebnú energiu z tukových buniek. Pri tomto procese sa vytvárajú takzvané ketóny, ktoré nepríjemne zapáchajú a opúšťajú telo dýchacími cestami. Vzniká nepríjemný zápach z úst - a je to nepríjemné pre vás aj pre vaše okolie.

4. Zlý fyzický stav

Najmä športovci by mali zabezpečiť dostatočný prísun sacharidov. Svaly potrebujú sacharidy, aby mohli pracovať. Tí, ktorí sa venujú vytrvalostným športom, ako je jogging alebo jazda na bicykli, sú obzvlášť závislí na sacharidoch, aby boli schopní vydržať veľké vzdialenosti.