Pokojové cvičenia na pružné nohy (II); Stanovisko Buzau

nohy

2. Cvičenie krokových nôh

Stepper je ďalšie fitness zariadenie, ktoré môže byť skutočnou pomocou, keď chcete nohy so závideniahodným vzhľadom! S vysokou rýchlosťou spaľovania kalórií krokový motor pohybuje širokou škálou svalov a podporuje odstránenie celulitídy, tonizuje gluteálne svaly a tiež brušné svaly.

Okrem toho, že iba 30 minút cvičenia na stepperi zaisťuje stratu 500 kalórií, je táto činnosť veľmi relaxačná a energizujúca, perfektná na to, aby ste si ju mohli vychutnať so svojím najlepším priateľom alebo členom rodiny. z tohto fitnes programu.

- Pred začatím cvičení krokových nôh vám odporúčam zahriať sa 10 minút, aby boli vaše svaly pripravené na námahu, aby ste predišli akejkoľvek bolesti alebo zraneniu.

- Po dokončení rozcvičky pracujte na krokovači na ľahkej úrovni po dobu 10 minút, pričom dbajte na nastavenie optimálnej úrovne obtiažnosti (všeobecne je to možné urobiť na športovom vybavení v ktorejkoľvek telocvični).

- Zvyšujte rytmus cvičení na 5 - 10 minút a pred dokončením fitnes programu na stepperi si dajte ďalších 5 - 10 minút ľahkého pohybu.