Pokročilé školenie HIIT - zdravotné kurzy

Gratulujeme k vytrvalosti a zvedavosti! Tu je HIIT tréningový model pre pokročilých!

Vo videu nižšie máte vysvetlené a ilustrované príklady cvičení.

Ak chcete sledovať pokrok z jedného tréningu na druhé, odporúčam vám

zaznamenať počet vykonaných opakovaní zakaždým.

na mesačný plán s takýmito HIIT tréningami na chudnutie, ale tiež: rast svalov, aktivácia zadku, dynamický strečing a strečing, vysvetľujúce videá, tréningové listy, zvukové príručky, všetko navrhnuté tak, aby ste sa potom nemuseli báť pokiaľ ide o pohyb.

Tu môžete sledovať a trénovať HIIT pre pokročilých bez časovača.

A máte tu verziu tréningu HIIT so stopkami. Je to trochu kratšie, ale intenzívnejšie. Úspech!

Ak nemáte a chcete si kúpiť stabilizačnú loptu, môžete to urobiť odtiaľto. Máte niekoľko možností, môžete si zvoliť svoju farbu.

Nasledujúca tabuľka vám pomôže zvoliť správnu veľkosť lopty v závislosti od výšky tela a priemeru lopty. Proces výberu je ľahký, nezabudnite však, že väčšia lopta vám dáva väčšiu rovnováhu a stabilitu.

Všeobecným pravidlom testovania správnej lopty tiež je, že keď sedíte na lopte, vaše stehná by mali byť rovnobežne so zemou a kolená pokrčené o 90 °. .

Výška tela	Priemer gule
Pod 1,5 m	45 cm
Medzi 1,5 m - 1,6 m	55 cm
Medzi 1,6 m - 1,8 m	65 cm
Medzi 1,8 m - 1,9 m	75 cm
Cez 1,9 m	85 cm

Ak je vaša výška na hranici medzi intervalmi, môžete vyskúšať obe veľkosti loptičiek predtým, ako sa rozhodnete, ktorú si chcete kúpiť.

Mám niečo cez 1,6 m a lopta, ktorú vidíte na videu, má priemer 55 cm.

---