Výcvik expandérov Wraps (ab)

Expander, domáci tréning a ďalšie ...

Dnes vám predstavujem príjemnú alternatívu k dukanským palacinkám. Počas diéty som mal palacinky takmer každý deň, pretože sa dali rýchlo a ľahko vziať so sebou do práce. Okrem toho sú pri príprave nesmierne rôznorodé. Môžete použiť korenie a príchute, a preto existuje škála od sladkých cez slané po pikantné alebo kyslé. Rovnako rozmanité sú aj zábaly. V zásade sú veľmi podobné palacinkám, pretože ingrediencie v zásade vždy zostávajú rovnaké. Napriek tomu som cítil malý rozdiel ...

wraps

Zloženie:

  • 3 vajcia
  • 5 lyžice ovsených otrúb
  • 1 polievková lyžica pšeničných otrúb
  • nízkotučné mlieko
  • Sladidlo alebo korenie

Príprava:

  1. Ovsené otruby a pšeničné otruby zomelieme na mlynčeku na kávu
  2. V miske si zmiešame otrubovú múku, vajce a mlieko
  3. Na veľkej plochej panvici rozohrejeme trochu oleja a natrieme tenkú vrstvu cesta
  4. Pečieme z jednej strany 3 - 4 minúty a potom špachtľou obrátime
  5. Pečieme ďalšie 3 - 4 minúty z druhej strany

Nikdy sa mi naozaj nepodarilo úplne otočiť zábaly. Asi som nemal tú správnu panvicu a správne vybavenie kuchyne. Ale polovičné zábaly boli rovnako chutné. S rozdelením musíte byť opatrní. V prvej fáze Dukanovej diéty iba 1,5 lyžice ovsených otrúb, od fázy dve 2 lyžice! Občerstvenie stačí na niekoľko dní ...