Pokyny Ako vytvorím plán výživy v programe Excel
Možnosti témy
Vyhľadať tému
[Pokyny] Ako vytvorím plán výživy v programe Excel?
Keďže téma je pre mňa momentálne veľmi aktuálna a možno v nej nájdu uplatnenie aj ostatní, napadlo mi, že napíšem malého sprievodcu, ako pomerne rýchlo vytvoriť program výživy v programe Excel a prispôsobiť ho podľa vášho želania.
3. Jedlá3.1 Definujte oblasť vyhľadávania3.2 rozbaľovací box3.3 VÝHĽAD4. týždeň EP4.1 Vypočítajte rozdiel5. Záverečné slová
-----------------------------------
Najskôr ukážkový súbor, ktorý som vytvoril a ktorý použijem na vysvetlenie, ako to celé funguje:
V súbore Excel môžete vidieť 3 hárky tabuľky: Tabuľka výživy, jedlá a EP týždeň (v spodnej časti pruhu)
EP týždeň: Tu môžete vybrať rôzne jedlá v pracovný deň prostredníctvom rozbaľovacieho poľa. Prijmú sa výživové hodnoty a množstvá a zobrazí sa deficit pre udržanie metabolizmu, bielkovín, sacharidov a tukov.
2. Výživová tabuľka
V tabuľke výživových hodnôt sú uvedené všetky potraviny, ktoré sú potrebné na zloženie jedál. Je logické prispôsobiť ich produktom, ktoré používate, alebo vašim potrebám.
Vedome som vybral hodnoty Kcal, KH, EW a tuk, aby to bolo jednoduché. (je tiež postačujúce vo väčšine prípadov)
Tu je možné kombinovať potraviny/prísady uvedené v „Výživovej tabuľke“ do jedla, ktoré je možné neskôr v „EP Week“ niekoľkokrát zvoliť.
Ale teraz sa to trochu komplikuje (o polovicu divokejšie ^ ^)
Ako vidíte na obrázku, potraviny uvedené v „Tabuľke výživy“ môžeme vyberať pomocou rozbaľovacieho poľa, ale ako som to urobil?
3.1 Definujte oblasť vyhľadávania
Sám o sebe je to vlastne celkom jednoduché. Najskôr je potrebné definovať oblasť, ktorá neskôr dodá hodnoty v rozbaľovacom poli.
K tomu prejdete Vložiť -> Meno -> Definovať (pozri obrázok) a vyberte požadovanú oblasť. V našom príklade to je $ A $ 2: $ A $ 800 (zo stĺpca A, riadok 2, do stĺpca A, riadok 800)
Inými slovami: Všetky uvedené názvy potravín bez nadpisu (ak chcete uviesť viac ako 799 potravín, ktoré sa vo väčšine prípadov ťažko uplatnia, musíte ich zodpovedajúcim spôsobom rozšíriť)
Teraz musíme poľa povedať, že by malo ísť o rozbaľovacie pole
Nasledovne:
Vyberiete požadované pole a otvoríte Údaje -> Platnosť (pozri obrázok)
Potom ste dostali nasledujúci obrázok:
Pretože chceme vytvoriť zoznam, v zozname „Povoliť“ vyberte možnosť Zoznam.
Teraz je potrebný zdroj, z ktorého sa určujú hodnoty.
Pamätáme si, že sme to vytvorili skôr, aby ste zadali názov, ktorý ste použili pre rozsah hodnôt (v mojom príklade: = jedlo)
Ak teraz potvrdíte pomocou OK, vo vybranom poli by malo byť rozbaľovacie pole, v ktorom môžete vybrať jedlo. (Ak to chcete duplikovať, jednoducho to pomocou CTRL + C (kopírovanie) a CTRL + V (vloženie) skopírujte na požadované miesto!)
Teraz je už možné, aby sme si vybrali jedlo z rozbaľovacieho poľa bez toho, aby sme zakaždým museli zadávať meno.
Odkiaľ však pochádzajú živiny?
Tieto sa určujú pomocou takzvaného VLOOKUPU.
Kritérium vyhľadávania:
Rozbaľovacie pole musí byť zadané ako kritérium vyhľadávania, napríklad $ A3
Zdroj:
Zdroj označuje, s čím by sa mali údaje porovnať, alebo odkiaľ pochádzajú, čo sa nakoniec vráti.
Stĺpec:
Určuje, z ktorého stĺpca sa má vygenerovať hodnota. Ak je stĺpec nastavený na 2, v našom príklade by sa nám vrátil „Kcal“.
Presná hodnota:
Tu je možné určiť FALSE alebo RIGHT. Potrebujeme tu NEPRAVDA. To znamená, že sa vydá iba presne použiteľná hodnota.
Príklad:
Ako kritérium vyhľadávania je zadané „Apfe“. VLOOKUP teda nebude mať úspech, pretože presný výraz je „jablko“.
Hotový VÝHĽAD pre náš príklad môže vyzerať takto:
Pretože všetky údaje o hmotnosti 100 g sme uviedli v našej „tabuľke výživových hodnôt“ a v položkách „jedlá“ je možné určiť aj menšie/väčšie množstvá, musíme výsledok vypočítať * gramy/100.
V našom príklade pre riadok 3 potom:
Teraz sme teda pripravení vytvárať jedlá.
V poslednom kroku potrebujeme iba schopnosť priradiť rôzne jedlá k jedlu v našej strave.
Najskôr potrebujeme znova oblasť vyhľadávania.
Za týmto účelom vytvorte ďalšiu tabuľku vpravo od skutočnej tabuľky v hárku „Jedlá“ (pozri obrázok)
Teraz nasleduje rovnaký krok ako v 3.1 !
Po vykonaní tohto kroku musíme znova vytvoriť rozbaľovacie pole, ako v kroku 3.2, ale tentoraz sa to týka „jedál“, t. J. Novo definovanej oblasti vyhľadávania.
4.1 Vypočítajte rozdiel
Nakoniec vypočítame rozdiel Kcal/EW/KH/tuku, ktorý máme na konci dňa.
Potrebujeme na to zoznam, ktorý obsahuje našu cieľovú dennú hodnotu, napríklad ako na nasledujúcom obrázku:
Zoberme si príklad na obrázku. Chceme vypočítať Kcal rozdiel od pondelka.
Za týmto účelom musíme do poľa B6 napísať toto: = B5-I2
Takže iba: Kcal pondelok - obrat údržby
To isté sa môže opakovať pre bielkoviny, sacharidy a tuky!
Takže, je to! V prípade akýchkoľvek otázok kontaktujte P.N. objasniť so mnou a Nie tu vo vlákne, aby som dal trochu jasnosti!
Pravopisné chyby evidentne zamýšľam ja. Súbor Excel uvedený v príklade je možné použiť, vymazať alebo distribuovať, je mi to jedno
Dúfam, že by som jednému alebo druhému trochu pomohol!
Zmenil crushak (19. mája 2011 v 13:39)