Pol šálky fazule denne znižuje hladinu cholesterolu o 20% - blog Nutrition Clinic
Ak som vám v predchádzajúcom článku vysvetlil, ako jesť zázvor, aby ste sa zbavili bolesti svalov, dnes vám chcem ukázať, ako vám pol šálky fazule môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu.
Očakávaná dĺžka života v Rumunsku bola v roku 2010 podľa Národného štatistického ústavu 69,0 rokov u mužov a 72,2 roka u žien. Ja osobne plánujem žiť oveľa dlhšie ... Koľko by ste chceli žiť, keby ste zostali zdraví?
Všetci vieme, že hlavnými vinníkmi sú kardiovaskulárne choroby a cholesterol. Nie je nám povedané, že kardiovaskulárnym chorobám je možné predchádzať a dokonca ich v 90% prípadov zvrátiť. Ako? Cez zdravý spôsob stravovania a 30 minút chôdze denne!
Výstraha: Ak ste v udržiavacom období, môžete použiť informácie uvedené v článku nižšie. Ak ste v súčasnosti v programe na chudnutie, najskôr sa opýtajte svojho lekára Kilostopu, či zapadá do vašej súčasnej stravy.
Pol šálky fazule denne znižuje hladinu cholesterolu o 20%
„Mám vysoký cholesterol“ sa stalo akýmsi refrénom moderného a sedavého človeka, ktorý sa zdravej výžive príliš nevenuje.
Cholesterol alebo tuk v krvi je jednou z hlavných príčin infarktu myokardu a mozgovej príhody.
Och, nie, to nie je môj prípad ... Si si istý? Podľa lekárskych štatistík dvaja z troch Rumunov zomierajú na kardiovaskulárne choroby spôsobené cholesterolom!
20% zníženie hladiny cholesterolu je obrovskou výzvou aj pre vysoko výkonné lieky.
Ako by to bolo možné bez liekov, aby sa zabránilo všetkým ich vedľajším účinkom?
Odpoveď na vedu je jednoduchá a úžasná: fazuľa!
Rovnako účinné sú biele alebo červené fazule
Štúdia University of Arizona (Spotreba fazule Pinto znižuje biomarkery pre riziko srdcových chorôb, ktorú publikovali DM Winham, AM Hutchins a Johnston SCJ, publikovaná v júni 2007 na American College of Nutrition) ukázala, že polovica šálky varenej červenej fazule (asi 50 g), konzumované denne počas dvoch mesiacov, znižovali hladinu cholesterolu účastníkov o 20%.
Ďalšia štúdia vykonaná tou istou univerzitou v tom istom roku (konzumácia pečených zŕn znižuje cholesterol v sére u dospelých s hypercholesterolémiou od autorov DM Winham a AM Hutchins, publikovaná v Nutrition Research, zväzok 27, v júni 2007) ukázala, že biele fazule majú rovnaký úžasný účinok. tiež za dva mesiace a v rovnakom malom množstve.
Zníženie hladiny cholesterolu je spôsobené hlavne vysokým obsahom vlákniny v fazuli, najmä rozpustnej vláknine.
Fazuľa je koniec koncov perfektné jedlo: celá rastlina v maličkom zrnku. Má nízky obsah tuku, vysoký obsah bielkovín a vlákniny a je preplnený živinami.
Dnes ho môžete zaradiť do svojej stravy, aj keď nemáte problémy s cholesterolom. A kvôli siluete ju jem bez rebier alebo údeného mäsa ...
Ako vždy čakám na vašu spätnú väzbu na adrese [email protected]. Ak sa vám páčil, kliknite na tlačidlo ZDIEĽAŤ nižšie a pošlite ho svojim priateľom z Facebooku.
Veľa zdravia a nezabudnite: jedzte pestro, nie príliš veľa, najmä zeleninu!