Pole Dance - 6 faktov o pole dance MIRABESQUE
Keď si spomeniete na tanec pri tyči, myslíte si na polonahé ženy, ktoré sa motajú okolo tyče v nočnom klube? Potom sa určite mýlite. Trend tanca a fitnes znamená silu, vytrvalosť, flexibilitu a oveľa viac. Tanec na tyči je už dávno zavedený a nájdete ho aj vo veľkom množstve štúdií. Možno ste už uvažovali o vyskúšaní nového tanečného trendu sami? Tu zistíte, prečo je to skvelý nápad a prečo je šport v bare taký vzrušujúci.
Čo je to vlastne tanec pri tyči?
Pole dance je akrobatický tanec na tyči. Tyč je zvyčajne pripevnená medzi podlahou a stropom. Dnes sa rozlišujú dva typy, ktoré sa líšia charakterom tyčí. Hovorí sa teda buď o statickej, alebo o rotujúcej tyči. Tanec pozostáva z rôznych pohybov zdvíhania a hojdania, ako aj z akrobatických figúr.
Plesový tanec má pôvod v tradičnej ázijskej akrobacii. Muži predvádzali v čínskom cirkuse akrobatické polohy a hojdačky na vertikálnych tyčiach. Tanec na tyči sa stal svetovo známym vďaka vystúpeniam v striptízoch a nočných kluboch v 70. rokoch. Imidž pôvodne formovaný týmito zariadeniami sa však v posledných rokoch oprávnene zmenil.
Prečo by ste mali dať tanec pri tyči šancu - 6 presvedčivých faktov
1. Pole dance trénuje celé telo
Tanec na tyči je skutočným tréningom celého tela. Pritom nielen zvyšujete svoju silu a vytrvalosť, ale zlepšujete aj svoju koordináciu a flexibilitu. Pomáha tiež dlhodobo rozvíjať lepšie držanie tela a napätie tela. Vaše ramenné, brušné a chrbtové svaly a glutety sú počas tréningu obzvlášť dobre precvičené.
2. Cvičenie na tyči vám pomôže schudnúť
Tanec na tyči dokáže spáliť až 800 kalórií za hodinu. Cvičením budujete svaly, ktoré následne zvyšujú vašu spotrebu kalórií v pokoji. Ak potom upravíte stravu, ľahko sa dá schudnúť pomocou pólového tanca. Mali by ste sa predovšetkým ubezpečiť, že na budovanie svalov prijímate dostatok bielkovín (napr. V mäse, rybách, vajciach atď.).
3. Pole dance je vhodný pre každého
Bez ohľadu na to, či ste úplný začiatočník alebo už pokročilý, starý alebo mladý, tanec pri tyči je vhodným tréningom alebo koníčkom pre každého. Neexistujú žiadne konkrétne požiadavky, ktoré musíte splniť. Pole tanec je vhodný aj na dosiahnutie najrôznejších cieľov: budovanie sily, flexibilita, osvojenie si akrobatických figúr a oveľa viac. Iba ľudia s existujúcimi poraneniami alebo poškodením chrbta by sa mali zdržať tanca pólom alebo sa poradiť so svojím lekárom.
4. Pole tanec je neuveriteľne variabilný
S viac ako 300 rôznymi postavami sa určite nebudete nudiť! Medzi najdôležitejšie typy figúrok patria: točenia (otáčanie sa okolo tyče), stúpania (lezenie po tyči), inverzie (obrátené hore na tyči) - maximálna obtiažnosť!) A figúrky z podlahy (kontakt so zemou). Ako začiatočník sa najskôr naučíte základy, na ktoré potom môžete nadviazať. Takže sa môžete neustále zdokonaľovať a vypracovať choreografiu, ktorá zodpovedá vašej individuálnej úrovni.
5. Tanec na pódiu môže zvýšiť vaše sebavedomie
Zlepšené držanie tela prostredníctvom tréningu má tiež pozitívny vplyv na našu sebaúctu. Vzpriamená, elegantná chôdza a dobrý pocit z tela ovplyvňujú to, ako nás vnímajú ostatní ľudia v každodennom živote. Hladké a erotické pohyby v pole dance môžu ženám pomôcť znovuobjaviť ich vlastnú príťažlivosť a ženskosť. Kurzy z dlhodobého hľadiska vedú k lepšiemu pocitu tela a zvýšeniu sebavedomia.
6. Nie ste v tom sami
Pole tanec sa vyučuje v malých skupinách vo väčšine štúdií. Kurz je ideálnou príležitosťou na spoznanie nových ľudí, možno aj na získanie priateľov alebo len na výmenu nápadov. Je to skvelá príležitosť, najmä pre ľudí, ktorí neradi cvičia sami v posilňovni.
A to najlepšie na tanci na tyči? Je to také zábavné.
Aký je najlepší spôsob, ako začať s tancom pri tyči? Dôležité tipy
Ako začiatočník by ste určite mali navštevovať kurz pole dance s dobre trénovanými trénermi. Za žiadnych okolností by ste nemali začínať svojpomocne, pretože tu je vysoké riziko zranenia. Profesionálny tréner vám poradí a môže zasiahnuť, ak urobíte niečo zle. Uistite sa preto, že ste dobre informovaní o ponúkaných kurzoch a školeniach trénera. Možno by ste mohli absolvovať aj niekoľko skúšobných hodín, aby ste si našli to najlepšie štúdio pre vás.
Zaregistrovali ste sa na svoj prvý kurz pole dance a zaujíma vás, čo si musíte vziať so sebou? Na kurz pólového tanca nepotrebujete veľa vybavenia. Pretože holá pokožka ponúka lepšie držanie na tyči, mali by ste mať pri sebe šortky a jednoduchý top. Na vyššej úrovni sa odporúča aj crop top. Keďže tancujete bosí, nepotrebujete nijaké špeciálne topánky. Inak by ste si mali vziať so sebou malý uterák a dostatok vody, pretože sa zaručene zapotíte!
A ak stále hľadáte vhodné štúdio, máme pre vás zoznam štúdií po celom Nemecku.