Polenta strava

1. deň: raňajky: polenta s chudým tvarohom, plátkom syra a vareným vajíčkom.

polenta

Obed: grilované kuracie prsia s 2 lyžicami polenty a zeleným šalátom s trochou olivového oleja, octu, paradajok, uhoriek a akejkoľvek zeleniny, ktorá sa vám páči, uvádza Sanatatea.ro.

Občerstvenie: hrsť orechov alebo malé vrecúško nesolených slnečnicových semien.

Večera: Šálka ​​celozrnného jogurtu.

2. deň: Raňajky: miska mlieka s polentou alebo 2 lyžice kyslej smotany s polentou a vajcom.

Obed: grilovaná ryba s polentou a mujdei plus zelený šalát so všetkým.

Snack: 2 plátky hrianky s polovicou avokáda a cherry paradajkami.

Snack, ak je to potrebné, hrsť mandlí.

3. deň: Raňajky: varené vajce s polentou a syrom.

Občerstvenie: hrsť mandlí alebo vlašských orechov plus ovocie.

Obed: tanier so zeleninovou polievkou, kuracím alebo hovädzím mäsom, s polentou.

Svačina: krajec celozrnného chleba s medom.

Večera: zelený šalát s hrsťou uvarených celozrnných cestovín, trochou olivového oleja, horčicovou omáčkou a citrónom.

4. deň: Raňajky: 2 krajce celozrnného chleba s omeletou z 2 vajec, pár olív, uhorka a chudý tvaroh.

Obed: hubový guláš s polentou a zeleným šalátom bez ohľadu na to, aký veľký.

Snack: jogurt s obilninami.

Večera: krémová polievka s krutónmi.

5. deň: raňajky: polenta so syrom a lyžica chudej smotany.

Obed: polenta s 2–3 kyslou kapustou.

Večera: šalát so všetkým.

Občerstvenie, ak je to potrebné, vrecúško z lístkového cesta.