Polievková diéta formuje vašu stravu a chudnutie

stravu

Po kulinárskom „maratóne“, v ktorom ste ochutnali a pochutnali si na tradičných dobrotách, je čas na detoxikáciu tela. Odporúčame šikovnú stravu, ktorá obsahuje širokú škálu cenovo dostupných potravín. Za krátky čas budete uvoľnenejší a oveľa ľahší, ako si myslíte.

Raňajky (8:00): šálka mlieka, celozrnné výrobky, káva (čajová lyžička medu alebo hnedého cukru).
Snack (11.00): pomaranč.
Obed (14:00): zeleninová/paradajková polievka, 200 g kuracích pŕs, šalát.
Snack (17.00): pomaranč.
Večera (19.00): zeleninová/paradajková polievka.

►MARŢI

Raňajky: jogurt (maximálne 2% tuku), celozrnné výrobky, káva (čajová lyžička medu alebo hnedého cukru).
Snack: štyri plátky grapefruitu.
Obed: zeleninová/paradajková polievka s 200 g hovädzieho steaku a kapustovým šalátom.
Snack: štyri plátky grapefruitu.
Večera: zeleninová/paradajková polievka.

►MIERCURI

Raňajky: šálka mlieka, celozrnné výrobky, káva (s lyžičkou medu alebo hnedého cukru).
Snack: jablko.
Obed: zeleninová/paradajková polievka, 200 g kuracích/morčacích pŕs, surový šalát.
Snack: jablko.
Večera: zeleninová/paradajková polievka.

Raňajky: jogurt (maximálne 2% tuku), celozrnné výrobky, káva (s lyžičkou medu alebo hnedého cukru).
Snack: polovica grapefruitu.
Obed: slepačia polievka, hnedá ryža a zelená zelenina.
Snack: polovica grapefruitu.
Večera: slepačia polievka.

►VINERI

Raňajky: omeleta vyrobená z dvoch vajec (na teflónovej panvici, bez pridania oleja), paradajky, papriky, plátku syra, kávy (s lyžičkou medu alebo hnedého cukru).
Chuť: kivi.
Obed: slepačia polievka, bulharský šalát.
Chuť: kivi.
Večera: slepačia polievka.

►SÂMBĂTĂ

Raňajky: šálka mlieka, celozrnné výrobky, káva (čajová lyžička medu alebo hnedého cukru).
Snack: pomaranč.
Obed: slepačia polievka, hnedá ryža a zelená zelenina.
Snack: pomaranč.
Večera: slepačia polievka.

►DUMINICĂ

Raňajky: omeleta z dvoch vajec (na teflónovej panvici, bez oleja), paradajka, paprika, plátok syra, káva (s lyžičkou medu alebo hnedého cukru).
SNACK: ŠTYRI POMELO KRÉMY.
OBED: KURACIA POLIEVKA, BULHARSKÝ ŠALÁT.
SNACK: ŠTYRI POMELO KRÉMY.
VEČERA: KURACIA POLIEVKA.

DÔLEŽITÉ ZÁSADY PODĽA DIÉTY

► Jedzte menej kalórií, ako vaše telo potrebuje.
► Jedzte jedlo v stanovených časoch, nie podľa toho, ako si pamätáte.
► Spotreba v malom množstve robí zázraky.
► Svoju stravu začnite vždy s veľkým optimizmom a vyhnite sa kulinárskym pokušeniam.

BONUS

Cez víkendy si môžete dopriať koláč alebo zmrzlinu, nezabudnite ich však zjesť do 12.00, aby malo telo čas skonzumovať prijaté kalórie počas dňa.
Foto: Thinkstock