Polievkový pôst - dekorácia; Online obchod Saisonales - Magazin - Tischwelt

Schudnite pár kíl bez pocitu hladu a cítite sa fit - polievkový pôst to umožňuje. Táto forma pôstu spočíva v vyhýbaní sa pevnej strave a konzumácii iba polievok. Nejde o stravu v tradičnom zmysle, pretože sacharidy nie sú tabu.

Polievky dodávajú organizmu potrebnú energiu, aby nedochádzalo k jeho stratám. Čerstvo pripravené polievky sú navyše sýte a nie je cítiť žiadny hlad. Týmto spôsobom chudnete, detoxikujete sa a naberáte kondíciu pri pôstnej polievke. Ideálne pre všetkých, ktorí chcú zhodiť pár kíl so všetkými dobrotami pred začiatkom Vianoc alebo potom, keď sú na váhe viditeľné malé i veľké hody.

Čo je to polievkový pôst?

Kto chce schudnúť, musí hladovať? Nie nevyhnutne! Polievkový pôst, ktorý sa nazýva aj polievka, nie je ani klasickou stravou, ani správnym pôstom. Namiesto úplného vyhýbania sa pôstu hovorí: Namiesto tuhej stravy polievka - celý deň, ráno, napoludnie a večer. To znamená, že aj tento trend v oblasti výživy je výdatné jedlo povolené - Polievky, ktoré musia mať krémovú až tekutú konzistenciu.

Zdravé zeleninové polievky vynikajúco zahrejú telo zvnútra, sú tiež chutné a sýte. Keď sa postíte s polievkou, nemusíte hladovať. Je to spôsobené na jednej strane vysokým podielom tekutín, vďaka ktorým sa budete cítiť úžasne sýti, a na druhej strane zeleninou s vysokým obsahom sacharidov, ako sú zemiaky, ktorú je možné pre ne spracovať. Pretože sacharidy sú v polievke nalačno redukované, ale nie vylúčené. To zaisťuje, aby bol organizmus počas pôstu zásobený dostatkom živín a aby ste sa všade okolo cítili dobre.

Čo treba brať do úvahy pri pôstnej polievke?

Ak chcete schudnúť polievkovým pôstom, musíte dodržať niekoľko jednoduchých pravidiel:

Pripravte čerstvé

Aby efekt zoštíhlenia fungoval, výdatné polievky by mali byť čerstvo pripravené. Okamžité a instantné polievky sú zakázané, pretože obsahujú príliš veľa soli, konzervačných látok a cukru, takže s nimi nemožno dosiahnuť pozitívne účinky.

Očista hrubého čreva

Polievkový pôst je vždy o očistení. To znamená, že telo a najmä črevá potrebujú malú podporu. Pre správne fungovanie čriev sa odporúča každé dva dni vykonať očistu hrubého čreva. Ako alternatívu si môžete každý deň dať pohár chleba, ktorý dostanete v obchodoch so zdravou výživou alebo v lekárňach.

Tuky iba ako olivový olej

Tuk je povolený iba vo forme olivového oleja počas polievkového pôstu. Takto si môžete vopred pripraviť zeleninu, s ktorou polievky pripravujete. Takto sa z polievky stane skutočná polievka na spaľovanie tukov, pretože cenné mastné kyseliny obsiahnuté v kvalitnom olivovom oleji nie sú pre organizmus škodlivé. Naopak: Čistia cievy a znižujú hladinu cholesterolu.

Piť, piť, piť

Tekutina je úplným a posledným pôstom polievky. Preto sa odporúča: najmenej tri litre tekutín denne - predovšetkým voda, ale aj zelený čaj alebo čerstvo vylisované džúsy.

Hýbte sa

Cvičením stimulujete spaľovanie tukov počas polievky rýchlo. Ideálna je chôdza alebo aspoň rýchla chôdza - asi 30 až 40 minút denne. Dajte si však pozor, aby ste toho príliš nechceli: nemali by ste mať dych.

Striedavé sprchy pre cirkuláciu

Striedavé teplé a studené sprchy stimulujú cirkuláciu a metabolizmus - a tým aj spaľovanie tukov. Alternatívne sú vhodné aj masáže štetcom.

Odpočinok a kompresia pečene

Pri rýchlej polievke počúvajte svoje telo! Ak požiada o poobedný spánok, doprajte mu ho. Najlepšie urobíte, keď urobíte niečo dobré pre svoju pečeň, ktorá hrá hlavnú úlohu pri detoxikácii, pomocou pečeňového zábalu: Vložte fľašu s horúcou vodou s horúcou vodou na vlhký uterák, ktorý si umiestnite na posledný rebrový oblúk na pravej strane tela.

Ako rýchlo funguje polievka?

Polievkové pôsty zahŕňajú iba veľké množstvo zeleniny, bylín, semien a orechov. To dodáva organizmu veľa dôležitých živín, vitamínov, bielkovín a vlákniny. Nechýba teda výkon. Pretože počas pôstnej polievky skonzumujete iba malé množstvo sacharidov, zostáva hladina cukru v krvi počas pôstu nízka, takže telo je potrebných menej inzulínu. Na oplátku stúpne hladina glukagónu, čo spôsobí topenie tukových buniek, pretože už nie je k dispozícii dostatok čerstvých sacharidov. To vysvetľuje, prečo sa postíte za polievku schudnúť až tri kilá za týždeň. Polievka zároveň prispieva k detoxikácii a uvoľňuje telo znečisťujúcich látok, aby mu dodala novú energiu.

Ako rýchlo funguje polievka?

Ako však vlastne funguje rýchlo polievka? Najbežnejším je dnes Metóda podľa Ralfa Molla cvičil. Na rozdiel od terapeutického pôstu Otta Buchingera, ktorý umožňuje iba tekuté jedlo, nie je podľa Molla prísun kalórií v polievkovom pôste prísne regulovaný. Namiesto toho jete trikrát za deň vynikajúce zeleninové, ovocné alebo ovsené krémové polievky, zvyčajne dva taniere na jedlo.

Mastné jedlá, živočíšne tuky a bielkoviny, ako aj alkohol a káva sú počas liečby tabu. Polievka rýchlo podľa Molla je určená pre 10-dňový program. Liečba začína dvoma dňami úľavy, vrcholí šiestimi dňami pôstu a končí dvoma dňami prírastku.

2 dni vybíjania

Počas dvoch dní úľavy pripravíte svoje telo na polievku rýchlo. Detoxikácia sa uvádza do pohybu prevažnou konzumáciou zeleniny, ovocia a šalátov.

6 dní pôstu

Teraz sa začína pravý pôst polievky. Typický deň počas pôstu môže vyzerať asi takto:

ráno výdatná ovsená krémová polievka
Na obed zemiaková polievka z karfiolového saka
večer pikantná paradajková polievka

2 dni výstavby

Počas dní hromadenia si telo musí postupne opäť zvykať na tuhú stravu. V tieto dni sú preto v ponuke ľahko stráviteľné jedlá. Na začiatok prvého dňa je opäť vhodná ovsená krémová polievka, na obed sa odporúča zrelé jablko. Večera mohla pozostávať z dusenej zeleniny a zemiakov. Na druhý deň výstavby oslavujete prelomenie pôstu a svoje úspechy. Môže to vyzerať takto:

vysoko kvalitný chlieb s medom na raňajky
Na obed zemiakové šupky s mrkvovou zeleninou a miešaným šalátom
ako príloha na večeru jablko a surový zeleninový tanier s bundovými zemiakmi a trochou masla

S polievkou nalačno, aby ste sa cítili dobre?

S polievkovým pôstom je chudnutie plné a vhodné: desať dní, ktoré rozpustia kilá a pomôžu vám zlepšiť pocit tela. Vďaka hrejivým polievkam je tento výživový trend ideálny pre chladné obdobie. A čo je najlepšie: Polievky na spaľovanie tukov si môžete pripraviť vopred a vziať si ich so sebou do kancelárie - zodpovedajúce kuchynské spotrebiče, ako je krájač na zeleninu a skladovacie nádoby, nájdete v našom internetovom obchode. Týmto spôsobom je možné pôstny pôst úžasne integrovať do každodenného života a dobrú váhu máte na dosah.