Polovegetariánska strava
Polovegetariánska strava alebo „Flexitarián“ je to zvláštny druh stravovania. Teoreticky ho nemožno zaradiť do série vegetariánskych diét, pretože umožňuje konzumáciu mäsa.
Do flexitariánska strava okrem rastlinných potravín sú povolené aj mliečne výrobky, vajcia a dokonca aj ryby a biele mäso.
Prakticky, Polovegetariáni obyčajne sa naje ovo-lakto-vegetariánsky a len občas zje ryby a kuracie mäso. Jediným druhom jedla, ktorému sa úplne vyhýbame, je červené mäso.
Výhody semi-vegetariánskej stravy
Odborníci na výživu pripúšťajú, že takáto strava, aj keď neexistuje definujúci názov, je odporúčané. konzumovať pravidelné zo zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov, miernych vajec a mliečnych výrobkov a príležitostne biele mäso je veľmi prospešné pre zdravie, pretože poskytuje v zásade všetky výživné látky potrebné pre telo.
Červené mäso je známe svojim vysokým obsahom nasýtených tukov, ktoré vystavujú zdravie chronickým chorobám, zatiaľ čo biela hydina je vynikajúcim zdrojom bielkovín s nízkym obsahom tuku a pri miernej konzumácii nezvyšuje hladinu cholesterolu.
Strava flexitaristov je to zjavne viac Flex a viac dražba než u lakto-ovo-vegetariánov, lakto-vegetariánov alebo prísnych vegetariánov. Môžete pripraviť viac pokrmov, menej často sa vyskytujú frustrácie, chodenie do mesta, do reštaurácie je jednoduchšie.
Aj keď sa veľa presvedčených vegetariánov stavia proti zahrnutiu flexitaristov do vegetariánskej značky, väčšina uznáva, že takáto strava je nedôležitý pre zdravší život. Oceňujú, že aj zníženie množstva mäsa, ktoré človek skonzumuje na polovicu, je významné pre zdravie a eticky povedané pre počet zabitých zvierat.
Odporúčania pre flexitaristov
Čítaním vyššie uvedených informácií môže byť pravdepodobne veľa z vás označených za správne flexitarieni. Musíte si však uvedomiť, že len občasná konzumácia mäsa nemusí automaticky znamenať zdravé stravovanie.
Polovegetariánska strava podporuje výber zdravých potravín, vyváženosť potravín z hľadiska podávaného sortimentu a asimilovaných živín.
Je to dobré, ako v prípade „skutočných“ vegetariánov, pre vás plán a monitorované pokrmy, zabezpečte všetky výživné látky a vyhnite sa nadmernému množstvu, ktoré môže vyplynúť z vynechania mäsa.
- dávajte pozor na to, aké mliečne výrobky konzumujete - uprednostňujú sa tie s nízkym obsahom tuku
- obmedziť konzumáciu vajec - nie viac ako šesť týždenne
- s občerstvením buďte opatrní - sledujte príjem cukru a trans-tukov
- jesť dostatok bielkovín, vitamínov a minerálov
Prezrite si základné zásady stravovania a tipy na vegetariánsku stravu, aby ste určili zdravé stravovacie návyky, ktoré zodpovedajú vašim očakávaniam.!
ČIASTOČNE PRAVDA - Aká je súvislosť medzi vegetariánskou stravou a výskytom rakoviny? Predstavujeme vám výsledky.
Štúdia zistila účinnejšiu stratu nadbytočných kilogramov u ľudí, ktorí mali d.
Podľa nedávnej štúdie publikovanej v časopise Journal of Affective Disorders sa muži rozhodli pre diétu.