Pomáha grapefruitu a grapefruitovému džúsu spaľovať tuky Zdravé zdravie
Pomáha grapefruitu a grapefruitovej šťave spaľovať tuky?
Zima je sezónou, ktorá je spojená s mnohými rôznymi tradíciami: inštaláciou svetiel, výmenou darčekov, novoročnými predsavzatiami a oveľa viac. Moja osobná tradícia je však trochu neobvyklejšia. Každú zimu si kúpim veľkú krabicu grapefruitu a nechám ju chladnú.
Je to niečo, čo moja matka vždy robila, keď som vyrastala, a teraz, keď žijem sama, pokračujem v tradícii. V dnešnom článku sa pokúsime odpovedať na nasledujúcu otázku: Grapefruit spaľuje tuky?
Grapefruitová sezóna trvá od zimy do skorej jari, čo znamená, že v tomto ročnom období sú tieto citrusové plody ešte chutnejšie ako obvykle. Okrem toho, že je grapefruit chutný, môže sa pochváliť aj nespočetným prínosom pre zdravie.
Ovocie má 4 gramy vlákniny, teda tonu Vitamín C. rovnako ako vitamín A, a to všetko len za sto kalórií. Grapefruit je snom odborníkov na výživu a plusom pre zdravie pri akejkoľvek vyváženej strave.
Aká dobrá je grapefruitová strava?
Spaľuje grapefruitový džús tuky? Používanie grapefruitu ako nástroja na chudnutie nie je v žiadnom prípade nový nápad. Takzvané „grapefruitové diéty“ sú populárne od 70. rokov 20. storočia a stále sú. Tieto diéty nariaďujú, aby účastníci nahradili čo najviac toho, čo jedia, grapefruitom a grapefruitovým džúsom.
Týmto spôsobom odborníci na výživu tvrdia, že za krátku dobu zhodíte veľa kilogramov. Popularita týchto trendov však spôsobila, že mnoho ľudí bolo zmätených z toho, ako im konzumácia grapefruitu pomáha pri chudnutí.
Grapefruit spaľuje tuky alebo existuje aj iné vysvetlenie?
Pravdou je, že väčšina grapefruitových diét „skutočne“ krája veľa kalórií nahradením veľkých jedál malým ovocím. Schudnete, keď skonzumujete menej kalórií, ako spálite, a preto má zmysel, aby ľudia, ktorí to robia, chudli.
Ale jedná sa skôr o rýchlu diétu na chudnutie, čo znamená, že z dlhodobého hľadiska nie je strava založená na grapefruite spôsob, ako žiť zdravo.
Jesť príliš málo kalórií môže byť rovnako nezdravé ako príliš veľa jesť. Napriek tomu existuje spôsob, ako môže byť grapefruit súčasťou stravy.
Naozaj grapefruit spaľuje tuky? Nie. Veľmi jednoduchým spôsobom vláknina a vysoký obsah vody v grapefruite pomáhajú ľuďom, aby sa cítili plní a spokojní po dlhšiu dobu ako mnoho iných jedál. To platí pre mnoho druhov ovocia.
Tu sú niektoré zdravotné výhody grapefruitu!
Grapefruitový džús
Ako som už povedal predtým, každú zimu si dám obrovské množstvo grapefruitu. A hoci je to úžasné a chutné, po týždňoch, keď som každé ráno raňajkoval s grapefruitom, som z toho trochu unavený. Našťastie mám žmýkačka.
Ovocné odšťavovače sú skvelým spôsobom, ako jesť ovocie a zeleninu, pretože vylučujú vlákninu a pomáhajú telu vstrebávať vitamíny a minerály.
Ak vytlačíme grapefruit, vylúčime vlákninu, ktorá pomáha udržiavať zdravú váhu? Alebo grapefruitový džús spaľuje tukové bunky?
Ako sa ukázalo, grapefruit má v skutočnosti vysokú hladinu naringenínu, antioxidantu, ktorý pomáha stabilizovať metabolizmus.
To znamená, že ak si dáte grapefruit na začiatku dňa, je oveľa menšia pravdepodobnosť, že budete mať neskôr nižšiu hladinu cukru v krvi.
Aj keď je to zjavne prospešné pre ľudí s cukrovkou, je to dobré aj pre ostatných ľudí. Keď je hladina cukru v krvi stabilná, je menej pravdepodobné, že budete mať po celý deň nezdravé a zbytočné občerstvenie.
Tento antioxidant môžete využiť z celého grapefruitu, ale aj z grapefruitového džúsu. A ak sa vám nepáči chuť šťavy, môžete ju zmiešať s inými potravinami, aby ste zmiernili jej chuť. Ja osobne si myslím, že mrkvová a grapefruitová šťava sa pekne párujú.
Ďalšou výhodou toho je, že miešanie rôznych štiav znamená, že získate širokú škálu vitamínov.
Takže grapefruit spaľuje tuky?
Nie, ale ponúka alternatívu k mastnému občerstveniu. Nie je to žiadny magický proces, ako sa niektorí domnievajú: konzumácia grapefruitu neznamená, že sa kilogramy tuku topia z vášho tela.
Zdravé aspekty tohto ovocia však môžu pomôcť zabrániť preťaženiu tým, že udržia vašu spokojnosť a hladinu cukru v krvi na uspokojivej úrovni.
Môže vám tiež pomôcť zvýšením úrovne energie na doplnenie vášho tréningu.
Redukciou kalórií navyše a pravidelným cvičením určite začnete strácať nezdravé tuky.
Liana sa už od tínedžerského veku zaujímala o výživu a zdravie. Túto stránku sa rozhodla vytvoriť, keď sa jej narodil prvý syn Daniel.