Pomalé chudnutie je najlepší spôsob, ako dosiahnuť vysnívanú váhu - SAT

29. marca 2011 • 06:00 • 4:48 min

pomalé

Či už s „The Biggest Loser“ alebo v každodennom živote: Pomaly!

Väčšina ľudí by v určitom období svojho života chcela rýchlo schudnúť - či už ide o strihanie dobrej postavy vo svadobných šatách, alebo prilákanie pozornosti všetkých v bikinách. Odborník na výživu a odborník na výcvik Silke Kayadelen z filmu „The Biggest Loser“ však odporúča pravý opak: chudnite pomaly. Iba trvalé, ale postupné chudnutie vedie k želanému úspechu.

Ak príliš rýchlo schudnete príliš rýchlo buď nulovou stravou alebo radikálnou zmenou stravovacích návykov, zaručene budete mať po niekoľkých týždňoch kilá späť. Dôvod: telo reaguje na pôst zastavením metabolizmu. Hneď ako je normálne, telo si uloží všetky kalórie, ktoré dokáže získať. Po záchvate hladu preto váha často ukazuje viac kíl ako predtým. Existuje tiež riziko, že sa spojivové tkanivo a pokožka nebudú môcť prispôsobiť tak rýchlo - možnými následkami sú tukové zástery a kožné chlopne. Môže sa vyskytnúť aj nedostatok živín.

Chudnite pomaly: koľko kilogramov týždenne?

Čo však presne znamená „schudnúť“? Ako popisuje Silke Kayadelen, ľudia s extrémnou nadváhou, ako sú účastníci filmu „The Biggest Loser“, môžu chudnúť výrazne rýchlejšie ako ľudia s miernou nadváhou alebo normálnou hmotnosťou. Schudnúť päť kíl týždenne - niektoré diéty vás pokúšajú tento prísľub - je mimoriadne nereálne a nezdravé. Pretože keď chudnete tak rýchlo, strácate na prvom mieste vodu, nie tuk.

Ideálna je pol kila týždenne. Mali by ste pomaly chudnúť jeden až dva kilogramy mesačne. Niekoľkotýždňovú prestávku v diéte je možné vykonať po dvoch mesiacoch. Potom je povolený kúsok čokolády alebo currywurst - ale iba vo výnimočných prípadoch. Počas tejto doby by ste sa mali snažiť udržať svoju váhu. Ďalšie tipy na chudnutie nájdete na videu.