pomaranče

Pomaranče: zloženie, kalórie, výhody, vitamíny a minerály

veľmi dobrým

- bohatý na vitamín C, pokrýva asi 60% RDA na 100 g;

- vedecky dokázaný antioxidačný účinok.

- obsahuje vitamíny skupiny B;

Zdravotné výhody

Živiny v pomarančoch sú početné a rozmanité. Ovocie je nízkokalorické, neobsahuje nasýtené tuky ani cholesterol, je však bohaté na vlákninu, ako je napríklad pektín (účinný u ľudí s nadmernou telesnou hmotnosťou). Pomaranče, rovnako ako iné citrusové plody, sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C. Vitamín C je silný prírodný antioxidant, ktorý zvyšuje odolnosť tela voči infekciám a vylučuje prozápalové voľné radikály z krvi.

Pomaranče sú dobrým zdrojom vitamínu A a ďalších flavonoidov, ako sú alfa karotén, beta karotén, zeaxantín, beta kryptoxantín a luteín. Tieto látky sú známe pre svoje antioxidačné vlastnosti. Vitamín A je tiež potrebný na udržanie zdravých slizníc a pokožky a je nevyhnutný pre zrak. Konzumácia ovocia bohatého na bioflavonoidy pomáha telu chrániť sa pred rakovinou pľúc a rakovinou ústnej dutiny.
Pomaranče sú tiež veľmi dobrým zdrojom komplexných vitamínov skupiny B, ako sú tiamín (B1), pyridoxín (B6) alebo kyselina listová. Tieto vitamíny sú nevyhnutné v tom zmysle, že telo potrebuje externé zdroje na doplnenie zásob.
Pomaranč je veľmi dobrým zdrojom minerálov, ako je vápnik a draslík.

Citrusové plody sú už dlho predmetom výskumu pre svoje výživové a antioxidačné vlastnosti. Teraz je vedecky dokázané, že citrusové plody, najmä pomaranče, majú vďaka svojej bohatosti na vitamíny, minerály, antioxidanty a vlákninu veľa výhod pre ľudský organizmus. Ukázalo sa, že pomáhajú znižovať riziko rakoviny pri mnohých chronických ochoreniach, ako je artritída, obezita a srdcové choroby.

Lahodné a šťavnaté pomaranče obsahujú pôsobivý zoznam základných živín, vitamínov a minerálov potrebných pre normálny rast a vývoj, ako aj pre dobré zdravie všeobecne.

Oranžová je strom so zelenými listami po celý rok, ktorý rastie v tropických a semitropických oblastiach, je vysoký asi 5 až 8 m a má sezónne ovocie, meria asi 8 cm v priemere a váži okolo 100 - 150 g. Oranžová sezóna sa začína v októbri a trvá do februára.

Nutričné ​​údaje

Oranžový (Citrus sinensis), čerstvý,

Nutričné ​​hodnoty na 100 g

Aktívny princíp

Výživová hodnota

Percento DZR

(odporúčaná denná dávka)