Pomer živín pri vybíjaní kulturistiky; konkurencia

pomer živín pri vykládke

z mr »25. apríla 2008 05:38

ako vyzerá váš pomer živín v dňoch vykládky ?

Momentálne testujem a kh som úplne obmedzil. Viem, že názory sa líšia, ale teraz to otestujem.
ale čo tie tučné, vymazali ste ich pokiaľ je to možné alebo môžete ísť vyššie kvôli neexistujúcim kh ?

a co vyklad soli/natzria? môj nadriadený povedal čo najviac, tak nepridávajte soľ ?

z Filip »25. apríla 2008 06:58

z Filip »25. apríla 2008 07:01 hod

z maxpayne »25. apríla 2008 08:56

z mr »25. apríla 2008 11:51

z tréningový deň »25. apríla 2008 12:01 hod

Sponzorované spoločnosťou Pharmasports

z mr »26. apríla 2008 8:48 hod

Vykladanie som ukončil po 3 dňoch. sacharidy boli takmer nulové. Dnes mám prvý nakladací deň s 500g ryže, 100g banánu a 75g hrozienok. nejaký cukor.

Tretí deň vykládky som včera absolvoval tréning ľahkej pumpy a vyzeral celkom dobre, hlavne som vyzeral kypro ?!

vypil som medzi 10-12 litrami vody.

Teraz mám k tomu niekoľko otázok, ktoré ma nútia čudovať sa a čo som si predstavoval inak.

1. prečo som taký kyprý po takmer 3 dňoch s takmer nulovými kh ?

2. Očakával som, že moja váha klesne, ale mal som konštantných 92 kg počas všetkých 3 dní, ráno po vstaní.

3. Mám pocit, že mám stále dostatok vody, to je pri toľkých drinkoch normálne ?

Ako som povedal, je to len na testovanie a uvidím, ako sa moje telo bude správať počas dňa pri vysokom príjme kh. Ale bol by som vďačný za niekoľko odpovedí

z klitschko99 »26. apríla 2008 11:25 hod

Vydutie pri vykládke? Teraz mi povedz, že si sa tiež necítil zle, potom tvrdím, že máš KH. zamenené za bielkoviny.
Nie, v prvom rade, pri vykládke sa cítim hrozne a nedokážem držať ani pózu, som taký slabý.

z maxpayne »26. apríla 2008 11:49 hod

Závisí to od toho, ako budete postupovať, každý robí niečo iné. Základ vyzerá asi takto: Počas fázy vypúšťania energicky solte (ale tiež nie nevyhnutne) a veľa vody. Akonáhle začne dobíjanie, prestaňte konzumovať soľ a dávajte pozor na jedlá s nízkym obsahom sodíka. Podľa môjho názoru a na základe toho, čo som čítal, sa nemusíš báť, že ti počas nabíjania dôjde soľ, telo má dostatok rezerv, takže pri nabíjaní soľ úplne vynechaj.
Pri nabíjaní musí stále dochádzať k prívodu vody, nie je však potrebné ho príliš znižovať. Ak ste teda pri vykladaní vypili 10 litrov, potom pri nakládke stále vypijete 4 - 6 litrov, v závislosti od vašej telesnej hmotnosti atď...
Iba po týždni, keď je nabíjanie dokončené, udržujte nízku spotrebu vody, ale nezastavujte ju úplne. aj vtedy za určitých okolností opäť soľ, napr. každé ráno ráno na raňajky bisol soľ a ak je to potrebné, vezmite si nejaké so sebou do wk kvôli kŕčom a ak sa vám zdá ploché.

z mr »26. apríla 2008 12:08 hod

Neviem si to vysvetliť mohlo by to samozrejme byť tak, že zajtra som ešte tučnejšia. alebo sa telo prispôsobilo natoľko, že produkuje dostatok glukózy z bielkovín, ak by to tak bolo, môžem si ušetriť vykládku/dobitie

z maxpayne »26. apríla 2008 12:11

Takže glukóza z bielkovín, ktorá naozaj nefunguje

Ak ste naozaj stále takí kyprí, potom ešte nie ste správne vybití. a možno ešte nie naozaj ťažké. Pretože na konci diéty ste skončili, keď sa vybijete. už veľmi nefunguje, držať pózy atď., takže som to už nedokázal.

z mr »26. apríla 2008 12:21

maxpayne napísal: Takže glukóza z bielkovín, ktorá naozaj nefunguje

ale funguje to. 100 g aminokyselín = 60 g glukózy

No ešte nie som v najlepšej forme, mám ešte 3 týždne. a celý čas som sa cítila ochabnutá a unavená.

čo je stále čudné. Dnes je môj deň načítania a už som mal dvakrát pocit hypoglykémie

v deň načítania, čo to má znamenať? zatial mam v sebe asi 300g kh, vyrobenych z ryze, bananu a hrozienok.

moje telo je šialené

z maxpayne »26. apríla 2008 12:38

maxpayne napísal: Takže glukóza z bielkovín, ktorá naozaj nefunguje

ale funguje to. 100 g aminokyselín = 60 g glukózy

Za určitých okolností, v malej miere, áno, ale nie preto, aby ste kvôli tomu zhustli

čo je stále čudné. Dnes je môj deň načítania a už som mal dvakrát pocit hypoglykémie
v deň nakládky, čo to má znamenať? zatial mam v sebe asi 300g kh, vyrobenych z ryze, bananu a hrozienok.

Môže sa stať! Ak ste vyprovokovali prudký nárast inzulínu cez rýchlejšiu kh dávku. Vaša pamäť bola pravdepodobne relatívne prázdna, kh ju teraz tlačí do svalov, akonáhle sa vo vnútri nemôže vrátiť späť do krvi, ak nie je doplnené alebo nie je dostatočne rýchlo doplnené (prečo v pečeni nie je vždy dostatok kh) dostať sa do hypo. Myslím si, že zmena záleží na mne. Najskôr dlhá strava, malé až žiadne kh a potom boh kh.

z Filip »26. apríla 2008 14:25

z maxpayne »27. apríla 2008 06:46

Bez pomocníka také ťažké, ale zaslúži si rešpekt, samozrejme to stojí aj hmotu a tvrdosť by tiež mohla trpieť. Môže, nemusí!

A B E R: Myslím si, že vaše dlhé vykladanie nie je vôbec dobré, čo by vám mohlo zlomiť krk, pokiaľ ide o mäso, a otázka je, či budete potom naozaj opäť plní.
No toľko mäsa ešte nemáte, takže by to mohlo dobre dopadnúť.
Určite vám to prajem! Trpte so sebou, stačí si spomenúť na posledné dva týždne pred termínom, ktoré, najmä posledný týždeň predtým, boli čistým peklom. Ledva som stúpal po schodoch
Hneď ako ste v obchode, ktorý je v histórii, ale buďte opatrní pri jedle, dávajte pozor, aby ste nekonzumovali príliš veľa vlákniny

Pre vašu ďalšiu prirodzenú stravu by mohlo mať zmysel držať diétu čo najviac a potom (samozrejme s príslušným intervalom do stanoveného času) znova zvýšiť kcal na niekoľko dní (povedzme 7-14 dní) (ale čisté, iba vysoké kh) aby som potom išiel do rozlúštenej oblasti, bol by to asi účinnejší spôsob, ako dostať posledný kúsok preč, najmä pre prírodné útvary.