POMOC! Ako môžem veľmi rýchlo schudnúť 20 kíl (nadváha)
Hej, ako môžem naozaj rýchlo schudnúť 20 kíl? Viem, že je to nezdravé, ale naozaj musím schudnúť 20 - 30 kíl.
5 odpovedí
To nemôžete rýchlo stratiť, funguje to iba dlho. Aj keď teraz rýchlo zhodíte pár kíl, väčšinou je to len voda. Pomáhajú vytrvalostné športy a pitie veľkého množstva vody.
No, ak to tak „musíte“ rýchlo, jednoducho ste začali príliš neskoro. Na 20 - 30 kíl si môžete naplánovať takmer rok.
Ak držíte diétu pomocou Weightwatchers, môžete schudnúť 20 kg za 4 mesiace!
Teraz je 20 kíl za 4 mesiace dobrých 1,25 kila týždenne, takže denný deficit kalórií 1250. To prežijete, ale stratíte veľa svalovej hmoty. Je potrebné poznamenať, že aj srdce je sval, cítite sa unavení a bezvládni a kvôli masívnej strate svalovej hmoty potom potrebujete podstatne menej kalórií.
Krátku dobu jete znova ako predtým, s jo-jo efektom, okrem toho, že sa vzhľad až tak výrazne nezlepší pri takom očividnom deficite. Váha klesá, obvodov ubúda, stále však vyzeráte kolísavo, pretože percento telesného tuku je znížené iba v obmedzenej miere.
Rozumná strava sa dosiahne nahradením vysokokalorických potravín nízkokalorickými potravinami. Deficit kalórií dobrých 500 Kcal za deň a doplnkové cvičenie. V takom prípade sa odbúrava hlavne tuk, nemá jojo efekt a zostanete fit alebo zostanete fit. To však znamená stratu 500 gramov týždenne, teda na 20 kíl by ste si museli naplánovať dobrých 40 týždňov.
To, že veci sú možné, nemusí vždy znamenať, že sú dobré. Namiesto toho, aby ste si zapli nohavice, môžete samozrejme klincami cez nohavice do ľavej a pravej strany zatĺcť klinec. Takto zabránite zošmyknutiu nohavíc, stále však máte v žalúdku diery a prípadne bolesť.