Pomoc, keď tehotné ženy ležia m; sladký; Dieťa a rodina
Ak dôjde k predčasnému pôrodu, musia tehotné ženy často zostať v posteli celé týždne. Stratégie proti strachu, nude a strate svalovej hmoty
Stresujúci odpočinok: Tí, ktorí musia dlhšie ležať, sa rýchlo začnú nudiť
Tehotenstvo si stále užívate naplno a na posledné týždne do pôrodu máte veľa plánov. A potom: jedna návšteva lekára neskôr, váš vlastný rádius sa zmenší na dva metre štvorcové pohovky. Diagnóza: predčasný pôrod, gynekológ predpíše prestávku v ľahu. Je to najbežnejšia príčina nútenia tehotných žien k odpočinku v posteli, našťastie často iba na krátky čas. „V opačnom prípade existuje riziko, že sa otvorí krčok maternice alebo sa skráti trieslovina,“ vysvetľuje Dr. med. Christine Schulz-Züllich, gynekologička v Hamburgu. Väčšinou stres vyvoláva pôrod. Ležaním by žena mala odpočívať a tlak na krčku maternice by sa mal znižovať.
Postihnutí musia kvôli tomu niekedy ísť na kliniku - aspoň na niekoľko dní -, pretože im dajú antikoncepčné lieky alebo injekciu, aby pomohli dozrieť ich nenarodené pľúca. „Ak je to nejako možné, tehotnej žene by sa malo umožniť ležať doma,“ hovorí Schulz-Züllich. Pretože v známom prostredí je zvyčajne jednoduchšie nájsť potrebný pokoj. Ani potom nie je situácia pre ženy ľahká. Bojujete s úzkosťou, stratou svalov a nudou. To pomáha:
Rozhovor pomáha proti strachu
Hovor, hovor, hovor. O strachu z poškodenia nenarodeného dieťaťa. O obvineniach z nevhodného správania. O bezmocnosti náhleho nezvládnutia situácie. Ale aj o starosti, ako si usporiadať každodenný život. „Každý, kto si vyliahne svoje obavy sám, nepríde odpočívať, ale panika alebo depresia,“ hovorí gynekológ. A to zvyšuje tlak na krčok maternice namiesto toho, aby sa znižoval. Lekárka sa preto vždy spolu so svojimi pacientmi snaží zistiť, kto je pre rozhovor najvhodnejší. Nie vždy to je partner, niekedy je to dobrá kamarátka, matka, pôrodná asistentka alebo dokonca psychológ.
A: ženy by si mali uvedomiť, že môžu dôverovať svojmu telu. „Telo používalo na ochranu predčasný pôrod a budúca matka to interpretovala správne,“ hovorí psychologička Katrin Jill Hagemeyerová z Popelau. V tomto okamihu sa nič nepokazilo. Rizikovým sa stáva až vtedy, keď tehotná žena signály ignoruje.
Pozitívna vizualizácia tiež usmerňuje myšlienky správnym smerom. "Popremýšľajte, aké to bude, keď sa dieťa narodí. Nechajte si v hlave vytvárať obrazy a predstavte si, ako bude malý vyzerať alebo aký bude pocit držať dieťa v náručí," radí Hagemeyer . Aj rozhovor s nenarodeným dieťaťom a rozprávanie s ním, ako sa na neho tešíte, prináša dobré pocity. A možno sa vám podarí získať niečo pozitívne z vlastnej potreby pomoci. „Videl som ženy, ktoré by sa mohli tešiť z materstva skôr, ako sa zhostí úlohy matky,“ hovorí psychologička.
Udržujte svoje svaly v kondícii
Bohužiaľ, keď majú tehotné ženy dovolené iba ležať, telo si rýchlo odbúra svaly. „Po ľahnutí do postele majú ženy problémy s státím a chôdzou,“ vysvetľuje Schulz-Züllich. Tomu bránia takzvané izometrické cvičenia: Jednotlivé svaly sú konkrétne napnuté na päť sekúnd, držané a potom opäť uvoľnené - jednoduchá, ale veľmi efektívna metóda naťahovania a posilňovania svalov. "Najlepšie je robiť telo zhora nadol raz denne. Každý sval opakujte pätnásťkrát," radí lekár. Svaly tváre sa dajú aktivovať napríklad vytvorením tváre. Lopta pästi napína svaly ruky; ak stlačíte svoje ploché ruky pred hrudník, precvičíte si tak prsné svaly.
Veľmi jednoduché cviky tiež dostanú do obehu. Napríklad kývanie nohami: S vystretými nohami jednoducho vytiahnite prsty na nohách smerom k hlave a potom ich natiahnite späť dole. Alebo nechajte nohy krúžiť, najskôr doprava, potom doľava. Kruhy na rukách vás tiež oživia: natiahnite ruky vo vzduchu kolmo, sklopte ich dozadu, vráťte ich spredu tesne nad zem a vytiahnite ich do vzduchu.
Nedávaj nudu šancu
Aj keď sa ženám podarí vnímať lekársky oddychový čas predpísaný pozitívne, mnohí si kladú otázky: Ako môžem tráviť čas? „Možno vám pomôže myslieť si, že sa môžete ešte raz sústrediť na seba a svoje záujmy, pokiaľ je to možné pri ležaní,“ hovorí psychologička Katrin Jill Hagemeyerová. Napríklad, ak radi čítate, môžete si teraz pozrieť všetky veľké knihy, ktoré vás vždy zaujímali. Alebo si môžete nechať prečítať profesionálov: so zvukovými knihami. Niektorí ľudia tiež radi počúvajú hudbu veľmi vedome - nielen na boku, ako je to často v každodennom živote, ale skutočne sa zapájajú do známych alebo úplne nových zvukov.
A ak je pre vás televízny program príliš nudný, požiadajte svojho partnera, aby priniesol filmy na DVD. Už ste veky nemali pletaciu ihlu v ruke? Potom je vhodný čas začať odznova. „Pletenie je meditatívne a výsledok je krásny, napríklad prvá čiapka pre dieťa,“ hovorí gynekológ Schulz-Züllich. Podobne upokojujúco pôsobí aj písanie denníka.
A: nezatvárajte sa do bytu! „Pozvite priateľov,“ radí Hagemeyer. Ak však hostia tehotnej žene vyčítajú, znepokojujú ju alebo dokonca rozprávajú hororové príbehy o problémových tehotenských procesoch, mali by byť okamžite odoslaní domov. Potrebujete sa cítiť užitočne? Môžete napríklad použiť laptop na vybavenie čakajúceho daňového priznania k dani z príjmu alebo žiadosti o rodičovský príspevok.
Vedenie domácnosti od zdravotnej poisťovne?
Ak lekár predpíše tehotnej žene pokoj na lôžku z dôvodu komplikácií, za pomoc v domácnosti sa hradí zákonné zdravotné poistenie. Znovu a znovu však zdravotné poisťovne žiadosti pôvodne odmietajú. „Nenechajte sa odradiť a požiadajte o pomoc svojho lekára,“ radí psychologička Katrin Jill Hagemeyerová. Pre postihnutých je to však často ťažké, pretože sa aj tak cítia veľmi bezmocní. Tip od odborníka: nechajte otravné hovory prevziať svojho partnera alebo budúcich starých rodičov.