Triky, ktoré vám pomôžu rýchlejšie schudnúť; Všetko o matkách
Nie je nezvyčajné, aby ste sa po chudnutí držali ďalej od svojich obľúbených občerstvenia, najmä preto, že si chcete svoju váhu udržať. Vítame vás pomocou trikov, ktoré vám pomôžu rýchlejšie schudnúť, ale aj naďalej si pochutnávať na občerstvení medzi jedlami.
Chcete schudnúť a udržať si svoju váhu čo najdlhšie? To nemusí nevyhnutne znamenať, že sa musíte vzdať svojich obľúbených jedál, jesť menšie porcie alebo dokonca vynechať niektoré denné jedlá. Je dôležité mať vyváženú stravu, ale tiež nahradiť nie príliš zdravé občerstvenie niektorými, ktoré obsahujú menej kalórií, ale umožňujú vám občas sa rozmaznávať, ukazuje www.brightside.me.
Sorbet namiesto zmrzliny
Chcete schudnúť čo najrýchlejšie? Potom začnite so zmenami v stravovaní, ktoré vám pomôžu postupne schudnúť. Napríklad obľúbenú zmrzlinu (niektorý sortiment obsahuje až 227 kcal) nahraďte sorbetom (137 kcal). Aj keď nie je taký krémový ako zmrzlina, ovocný sorbet má zvláštnu príchuť a obsahuje menej tuku.
Triky, ktoré vám pomôžu rýchlejšie schudnúť: perník a nie čokoláda
Je mliečna čokoláda (535 kcal) jedným z „priateľov“, na ktorého sa spoľahnete, kedykoľvek máte horšiu náladu alebo potrebujete rýchlo energiu? Ideálne je vzdať sa toho, ak chcete schudnúť. To však nevyhnutne neznamená, že nemusíte jesť sladkosti. Je užitočné ho nahradiť perníkom (230 kcal), pochúťkou, ktorá obsahuje menej kalórií.
Tuniak vo vlastnej šťave namiesto v oleji
Je známe, že je dobré jesť ryby aspoň raz týždenne. Najmä preto, že sa z neho dá pripraviť šalát, je tuniak sortimentom, ktorý vám pomôže pri diéte. Stačí si vybrať z poličky ten vo vlastnej šťave (96 kcal), a nie ten v oleji (190 kcal). Vedeli ste, že posledná uvedená môže obsahovať až o 100 kcal viac ako druhá?
Triky, ktoré vám pomôžu rýchlejšie schudnúť: popcorn a nie zmes olejnatých semien
Môže to znieť zvláštne, najmä preto, že popcorn sa často spája s potravinami, ktoré nie sú pri diétach presne uvedené. Zatiaľ čo zmes olejnatých semien (kešu, lieskové orechy, mandle, pistácie) môže obsahovať až 600 kcal, miska s popcorn má v priemere 375 kcal.
Áno - pre ovsené vločky, Nie - pre hotové müsli
Ovsené vločky, do ktorých pridáte ovocie (184 kcal), sú oveľa lepšou voľbou ako cereálne müsli, ktoré si môžete kúpiť v obchodoch. Posledne uvedené môžu obsahovať cukor, ale tiež zlepšujúce látky (príchute, prísady), vďaka ktorým možno očakávať výsledky stravovania. Okrem toho pridanie týchto látok spôsobuje, že obilniny obsahujú viac kalórií (375 kcal).
Čipsy zo zeleniny a nie zo zemiakov
Z času na čas máte pocit, že sa musíte rozmaznávať s nejakými čipsami, ale chcete sa od nich držať ďalej, najmä keď ste práve začali diétu? To nemusí nevyhnutne znamenať, že sa ich musíte úplne vzdať, ale zvoliť si zdravšiu možnosť, ktorá nebude sabotovať váš program chudnutia. Zemiakové lupienky (536 kcal) nahraďte zeleninou. Nielenže tieto obsahujú viac vitamínov a minerálov, ale majú aj nižší kalorický obsah (221 kcal).
O vedomom stravovaní a zdravom životnom štýle pre vás a vašu rodinu nájdete v knihe „Sprievodca headspace pre vedomé stravovanie“, ktorá je k dispozícii TU.
Ak sa vám tento článok zdal užitočný, vyskúšajte ho LIKE na našej facebookovej stránke, kde nájdete aspoň ďalšie rovnako zaujímavé články.