POMOC! KONSTANTNÉ JEDLANIE V HLAVÁCH, PREČO TAK ČASTO MYSLÍME O POTRAVINÁCH
Myslíš stále na jedlo? Mnohým pripadajú časté myšlienky na jedlo príťažou a následkom toho sa cítia obmedzovaní v každodennom živote. Takže vám dnes chcem vysvetliť, prečo je celkom normálne, že sa myšlienky točia okolo jedla. Okrem toho vám dám dôležitý tip, ako to môžete v budúcnosti ľahšie a pozitívnejšie riešiť.
VŽDY MYSLITE NA POTRAVINY - ZATIAŽENIE NA KAŽDÝ ŽIVOT
Pre mnohých je to známa situácia: práve ste sa najedli, ale vaše myšlienky sa už točia okolo témy jedla - aj keď momentálne naozaj nemáte hlad.!
Mnohí uvádzajú, že o jedle myslia skutočne 24 hodín denne, 7 dní v týždni. To predstavuje vážne bremeno. Ak sa prvá myšlienka týka stravovania, keď vstanete, a určuje tým celé denné plánovanie, býva to vnímané ako nepríjemné. Pri zaspávaní sa zamyslíte nad tým, či bol deň z hľadiska výživy pozitívny. Alebo nie.
Tento neustály myšlienkový kolotoč má dva vážne dôsledky. Na jednej strane sa veľa ľudí cíti uväznených neustálymi myšlienkami a na druhej strane niektorí z nich vďaka tomu jedia podstatne viac. Na jedlo myslíte neustále a preto ho konzumujte častejšie.
Keďže som sa dlho cítil rovnako, rád by som preskúmal, prečo na jedlo myslíme tak často, a ukážem ti, ako sa týchto negatívnych myšlienok dá zbaviť trochou cviku.
Malý spojler: Na jedlo budete pravdepodobne stále myslieť stále - ale s iným hodnotením, ktoré veľa vecí uľahčuje.
KAŽDÝ MYSLÍ IBA O POTRAVINÁCH
Prečo myslíme na jedlo, keď vôbec nie sme hladní?
Najskôr dobrá správa: takmer každý myslí na jedlo veľa. Často sa to deje nevedome, a preto nemusí byť nevyhnutne prítomné. Podľa štúdií však každý myslí na jedlo viac ako 200-krát denne.
Existuje však zásadný rozdiel, prečo má každý jedlo neustále na pamäti, ale nie každý sa cíti byť ním zaťažený v rovnakom rozsahu.
Každý má iné stravovacie správanie. Ak však máte komplikovaný vzťah k jedlu, je pravdepodobnejšie, že sa budete súdiť za svoje neustále myšlienky týkajúce sa jedla.
Prejavujú sa u vás pocity viny, pretože „iba“ znovu myslíte na jedlo, aj keď to nebolo naposledy, čo ste naposledy jedli. Cítite sa zle, že sa zdá, že nemáte dostatočnú disciplínu, aby ste lepšie ovládali seba a svoje myšlienky.
Toto ešte viac tlačí tieto myšlienky do vášho vedomia a máte pocit, že všetko vo vašom živote sa točí okolo jedla.
Na druhej strane ľudia so zdravým vzťahom k jedlu neposudzujú neustále myslenie na jedlo. Myšlienku vnímate každú chvíľu, ale je preč tak rýchlo, ako prišla. Nedávajú mu žiadny priestor na to, aby sa ukotvil v súčasnosti vo vedomí.
VÝVOJ: PREČO MÁ ZMYSEL, ŽE STÁLE MYSLÍTE O POTRAVINÁCH
Ak hodnotíte naše stravovacie správanie z hľadiska evolúcie, je úplne logické, že sme neustále zamestnávaní príjmom potravy.
Po dlhú dobu bolo pre vedu záhadou, prečo ľudia myslia na jedlo tak často, aj keď o jedlo nie je fyziologická potreba.
Vedci z Leibnizovho ústavu pre molekulárnu farmakológiu konečne posvietili na tmu sériou pokusov na myšiach.
Objavili samostatný nervový okruh v hypotalame, oblasti mozgu, ktorá riadi naše stravovacie správanie a ktorá riadi hľadanie potravy nezávisle od nášho skutočného hladu.
Predtým sa predpokladalo, že existuje iba jedna signálna cesta, ktorá riadi naše nutkanie jesť. Keď ste hladní, myslíte na jedlo, tak idete hľadať jedlo a potom zjete svoju korisť.
Teraz sa však zistilo, že existujú dve rôzne signálne dráhy. Aj keď sú obidve ukotvené v hypotalame, aktivujú sa nezávisle na sebe.
Jedna signálna cesta je zodpovedná za to, že často myslíte na jedlo a hľadáte ďalšie jedlo, zatiaľ čo druhá je aktívna iba vtedy, keď máte skutočný hlad.
To, čo sa vám dnes môže zdať nepríjemné alebo dokonca zaťažujúce, bol neuveriteľne šikovný pohyb tela po celé tisícročia, ktorý zabezpečil prežitie.
Ak máte dnes hlad, zájdite do najbližšieho supermarketu alebo dokonca len do chladničky. Potrebný čas je malý. Za takýchto podmienok by v zásade stačila jedna signálna cesta.
Bývalo to veľmi odlišné. Ak boli vaši predkovia hladní, museli najskôr ísť na lov. Nájsť jedlo trvalo dlho.
Keby tieto dve signálne cesty neexistovali, pravdepodobne by mnoho našich predkov zomrelo hladom pri hľadaní potravy. Keby mysleli na zásoby iba pri prvom náznaku hladu, mohlo by byť jednoducho neskoro.
Skutočnosť, že máte jedlo neustále v hlave, vám zaručuje, že budete s budúcim jedlom v poriadku a zabezpečíte si ho - bez ohľadu na to, či máte hlad alebo nie.
VŽDY STRAVUJTE V SVOJEJ HLAVE: ZVÝŠENÝ GRIP NA STRAVOVANIE
Niekedy môžete mať pocit, že dve signálne dráhy nie sú pre vás oddelené. Máte dojem, že keď premýšľate o jedle, musíte hneď jesť.
Takže nielenže myslíte na jedlo stále, siahate aj po jedle. Niekedy sa vám podarí prestať vytrvalo jesť a zostať disciplinovaná. Ale naďalej vás to trápi a váš deň sa cíti ako skutočný boj sám so sebou.
Pre mnohých ľudí sú tieto dva mechanizmy skutočne nejakým spôsobom „prepojené“. To však nie je fyziologické, je to skôr naučený vzor správania.
Roky ste sa súdili za svoje neustále myšlienky na jedlo, cítili ste sa slabí a občas aj previnilo.
Výsledkom je, že ako teraz vieme, tejto prirodzenej myšlienke ste pripisovali čoraz väčší význam. Možno ste sa dokonca pokúsili zakázať si znova myslieť na jedlo.
Ale ako už pravdepodobne viete: čím viac zakázaných vecí je, tým pravdepodobnejšie upútajú našu pozornosť. Povedzte, že čím viac potláčate myšlienku na jedlo, tým je viac prítomná, kým po jedle skutočne nesiahnete.
Výsledkom je, že ste nevedomky prepojili dve signálne dráhy.
Jediná myšlienka na jedlo je hodnotením taká veľká, že sa už nedá skryť a v skutočnosti vedie k tomu, že budete jesť.
MYSLÍTE VŽDY O POTRAVINÁCH? AKO ROZVINETE VIAC ĽAHOSTI
Ako však od seba oddeliť dve signálne dráhy, aby ste nemuseli jesť stále, keď na to myslíte?
Môj tip: prijmite svoje myšlienky na jedlo!
Viem, že to znie ľahšie ako to robiť. Aj ja som si dlho nevedel predstaviť, že hoci som mal jedlo neustále na pamäti, nemusel som hneď chodiť do chladničky.
Nie je to však prejav slabosti alebo nedisciplinovanosti, ak na svoje ďalšie jedlo myslíte hneď po jedle. Naopak, je to veľmi šikovný pohyb vášho tela.
Je preto dôležité, aby ste prijali svoje myšlienky bez toho, aby ste ich hodnotili negatívne.
Ohodnoťte to pozitívne! Radujte sa, že obvod „hľadania potravy“ funguje. Potom vo svojom vnútri pocítite, či ste skutočne hladní. Ak to tak nie je, potom znova pustite myšlienku - bez pocitu viny.
Tak ako takmer všetky zmeny stravovacieho správania, ani táto zmena nenastane len zo dňa na deň. Urobte si preto čas, vedome prijmite myšlienku stravovania a potom sa vráťte k iným veciam. Postupom času zistíte, ako si s tým môžete ľahšie a hlavne pozitívnejšie poradiť.
Dúfam, že som vám mohol dať jeden alebo druhý impulz, aby ste v budúcnosti mohli uľahčiť svoj každodenný život a myšlienka na jedlo vás už toľko neobmedzuje.
Myslíš stále na jedlo? Ako to ovplyvňuje vaše stravovacie správanie a máte ďalšie tipy, ako pozitívne prijať svoje myšlienky na jedlo? Budem rád, ak sa s nami podelíte o svoj príbeh v komentároch.