Pomoc! Môj priateľ ma robí tučným
Čo robíte, keď chcete schudnúť alebo len dodržiavať vyváženú stravu, ktorá vás ochráni pred kotúčmi, ale váš priateľ vám ruší plány? Je to, akoby ste neodmietli všetky jeho chute a nevzdali ste malú čokoládovú pozornosť. Ak to však tak budete držať, kilá sa začnú prejavovať.
Čo robiť?
Desaťročná štúdia, ktorej sa zúčastnilo 6 000 žien, ukázala, že tie, ktoré žijú s partnerom, priberú viac ako ich slobodné priateľky. Správne, ak premýšľate o tom, ako ste sa donedávna uspokojili s a jogurt na večeru, ale odkedy ťa muž čaká doma, pripravuješ výdatné jedlá okolo 21. hodiny. Riešenia sa nedajú ľahko uplatniť v praxi, ale nemáte kam ísť, ak sa chcete zmestiť do oblečenia, ktoré ste nosili predtým, ako ste si s partnerom vytvorili dom.
Večera, najdôležitejšie jedlo pre dvoch
Dobre viete, že večer musíte jesť ľahko. Raňajky môžu byť výdatnejšie (nebojte sa), ale ak sa budete držať svojej postavy, nesmiete to s večerou preháňať. Dovolili by vám šalát, polievku, ovocný jogurt, ale čo môžete robiť, keď má váš partner chuť na chrumkavé kuracie krídelká a hranolky nedlho pred spaním? Nepotrebuje slabnúť a je imúnny voči teórii zdravých jedál, takže stačí len začať variť a je zrejmé, že sa neuspokojíte iba s vôňou pozývaného jedla ...
Riešenie: Buďte vynaliezaví a pripravte ho na zdravé jedlo! Ak chce jesť večer, budete musieť dosiahnuť kompromis: nedávajte mu len šalát, ale ani hranolky. Môžete sa to naučiť k grilovaným rybám s hubami, kuracím prsiam s pečenou zeleninou alebo iným chutným, ale aj zdravým variantom.
Napoly ja, napoly vy ...
Na tanier si dáte polovicu porcie jedla, ktoré ste mu dali, ale ak od neho na dve sekundy odtrhnete zrak, váš tanier sa naplní vašimi očami. Márne mu vysvetľujete, že držíte diétu, odpoveď prichádza pevne - nemusíte chudnúť, položte ruku a jedzte! A pre vážne strávené pred televízorom, zásobte sa čipsami, koláčikmi a inými nezdravými dobrotami, o ktoré je ochotný sa s vami podeliť.
Riešenie: Buďte pevní! Zje štyri kuracie stehná? Je to v poriadku, uspokojíte sa s jedným, nech je to akokoľvek nástojčivé. A ak má rád čipsy, môžete mu pripraviť aj nejaké diétne občerstvenie: mrkvu, plátky jablka alebo avokáda, nejaké sušené ovocie.
Poďme jesť v meste!
Či už idete do kina alebo na nákupy, zakaždým sa výlet končí tam, kde je vôňa najlákavejšia. Máte chuť na turecké jedlo, máte radi pizzu alebo palacinky - nie, že by sa vám nechcelo, iba to, že sedíte za stolom, je nemožné sa ovládať.
Riešenie: Nenechávajte domov nalačno. Najskôr zjedzte obed a až potom vyrazte! A ukladá pravidlo, od ktorého by ste sa nemali odchýliť: nanajvýš jedno jedlo týždenne v meste, kde by ste mali aj tak jesť menej a zdravšie ako on.
Telocvičňa, dôvod sporu
Márne im navrhujete, aby išli s vami hala. Išli by ste na aerobik a on na fitnes alebo by ste si mohli ísť zabehať do parku, ale nemôžete ho presvedčiť. Nie je príliš šťastný, keď ste sami, namiesto toho, aby ste trávili čas spolu.
Riešenie: Rovnako ako z času na čas chodí s priateľmi na futbal alebo na pivo, máte nárok na vlastný program. Jedna hodina športu denne, ráno alebo večer, je lahôdka, ktorej by ste sa nemali vzdať. Potešia ho tiež výsledky ...
Pivo a víno, nechýba
Jedlo bez nápoja je pre neho ako svadba bez huslistov. A máte radi dobré víno a krabicu pivo ani ona nemá byť odmietnutá. Ale každá porcia nápoja obsahuje kalórie - a nie málo! Vaša pečeň navyše viac trpí alkoholom a výsledky sú rýchlejšie - na bokoch.
Riešenie: Ak pije niečo denne, urobte dobre, ak si také alkoholické nápoje doprajete iba 3 - 4-krát týždenne a potom neprekračujte polovicu pohára vína alebo jedného k pivu.!
Sladké „ľúbim ťa“
Sladká malá pozornosť sa môže zmeniť z láskyplných gest na obávaných nepriateľov postavy. Zakaždým, keď prekročíte svoj prah, prinesie vám ako pravý rytier čokolády alebo koláče.?
Riešenie: Poďakujte im za sladkosti, potom ich vezmite do práce a zdieľajte ich so svojimi priateľmi alebo ich obdarujte. Podeľte sa s ním o tortu, alebo, lepšie, dajte mu celú porciu!