Pomoc! Nechudnem napriek zdravej výžive! Jeme zdravo
Všetky diéty už boli vyskúšané, zmena stravovania bola dokončená a vy sa pravidelne trápite celé týždne aj pri športovaní. Akosi to ale nechce fungovať. Váhy nevykazujú žiadny úspech. Skutočne sa snažíte zostať pri lopte. Je to frustrujúce. Môže to však mať aj úplne iné dôvody, ktoré nemajú nič spoločné s našou stravou. Zostavili sme tu, čo je možné, že stále nemôžete schudnúť.
Správna výživa je základom úspešného chudnutia, nie však nevyhnutne rozhodujúcim kritériom. Mnoho z dôvodov, ktoré vám bránia v chudnutí, nemá nič spoločné s diétou. Možno sa v jednej alebo inej situácii spoznáte.
Príliš málo spánku
Spánok je pre naše telo nevyhnutný. So zdravým a dostatočne dlhým spánkom súvisí veľa reakcií tela. Ako pravidlo platí, že ako dospelí by ste mali spať najmenej sedem hodín v noci. Ak to neurobíme, stane sa nasledovné:
Naše telo už nedokáže správne prečítať hormonálne reakcie, ktoré mu ukazujú, koľko tuku sa ukladá. Potom vstúpi do platnosti ochranný mechanizmus, pretože naše telo si myslí, že hrozí stresujúca udalosť, napríklad hladomor alebo vojna. Aby bol na to dobre pripravený, začne hromadiť tuk a tiež zvyšuje pocit hladu.
Každý, kto pozná pozadie zdravého spánku, bude odteraz pri pokuse o chudnutie opatrnejší, aby mal vždy dostatok spánku.
Nestresujte sa
Rovnako dôležité ako zabezpečiť dobrý spánok, je rovnako dôležité odbúravať stres počas dňa. Naše telo prirovnáva stres k možnej únikovej reakcii. Môže to byť teda kedykoľvek, že musím utiecť pred veľkým zvieraťom alebo iným protivníkom. Preto sa náš organizmus už pripravuje na boj. Telo podľa toho chce vopred dostatok potravy, aby sa dalo prekonať situáciu. Obzvlášť populárne je jedlo, ktoré poskytuje dostatočné a rýchlo dostupné kalórie - napríklad čokoláda.
Dá sa to skutočne veľmi ľahko zhrnúť. U tých, ktorí vedú pokojný a vyrovnaný život, je menšia pravdepodobnosť, že ich zvedie lákavá čokoláda.
Môžu za to gény
Niektorí ľudia v skutočnosti chudnú ťažšie a iní ľahšie a rýchlejšie. Aj keď už vaši rodičia a starí rodičia trpia nadváhou, nenarodíte sa preto, aby ste boli sami sebou. V tejto súvislosti nie je nikto oddaný svojmu osudu bez alternatívy.
Ak však máte určitú dispozíciu, musíte podľa toho reagovať. Celý život by sa mal navrhovať čo najaktívnejšie. Určite musíte urobiť viac a byť usilovnejší ako ostatní. Napriek tomu je možné schudnúť.
Príliš staré na chudnutie
Metabolizmus klesá s vekom. Hodnota sa pohybuje okolo jedného percenta ročne. Chudnutie je čoraz ťažšie. Ak bolo v mladom veku stále veľmi ľahké rýchlo zhodiť pár kíl, s pribúdajúcim vekom sa to môže stať oveľa zložitejším. Okrem toho sa odbúravajú svaly a klesá bazálny metabolizmus.
Je preto dôležité, aby ste naďalej aktívne budovali svoje svaly a tým pôsobili proti prirodzenému odbúravaniu. Šport alebo aspoň dostatok pohybu sú kľúčom k úspechu aj vo vyššom veku. Chudnutie v starobe je stále možné, musíte však nájsť nové spôsoby, ktoré vedú k úspechu.
Lieky na chudnutie
Nakoniec existujú rôzne lieky, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie hmotnosti v dôsledku vedľajších účinkov. Naopak, tieto samozrejme tiež bránia chudnutiu. Prírastok hmotnosti je často jedným z vedľajších účinkov, najmä pri antidepresívach, ktoré sa užívajú niekoľko mesiacov, alebo pri hormonálnych prípravkoch, ako sú antikoncepčné tablety.
Ak by to tak mohlo byť pre vás, poraďte sa o tom so svojím lekárom. Zvyčajne existujú alternatívy k liekom, ktoré užívate, a ktoré sú na bokoch menej.