Pomoc pri začatí diéty, nevyhnutne potrebná! Forum Diet Club
Rozhodol som sa, že v pondelok začnem s novým pokusom o diétu, a teraz som takpovediac v prípravách a hľadám „čo dnes budem jesť a variť“. A musím povedať, že mi pripadá úplne frustrujúce, že skoro všetky „diétne“ recepty, ktoré nájdete zadarmo na google, sú v mojich očiach príliš exotické.
Musím sa priznať, že pokiaľ ide o jedlo, som tiež úplne stvorený zvyk a som „jedák konzistencie“ a sprostredkovateľ, ale nie je fér mi to tak sťažiť skôr, ako sa vôbec spýtam, čo to sakra je amarant a prečo to musí byť moje obilnina? prečo sójové mlieko a nie nízkotučné kravské mlieko? prečo mango a nie jablko? preco kokosovy olej a nie olivovy olej?
Myslím si, že je to naozaj hlúpe -.-
Chcel by som zostaviť 4-týždňový plán, v ktorom uvediem, čo v ktoré dni jem a varím, to by mi to výrazne uľahčilo, pretože o tom nemusím premýšľať každý deň, ale pozri sa na plán, ach ok, a pripravte si to, aby to s stravou nepreháňalo 24 hodín denne a ľahšie sa integrovalo do dňa. aspoň v mojich očiach. Už ma nebaví počítať body a kalórie a zúfalstvo, pretože neviem klasifikovať jedlo atď. riesit to raz zaciatkom mesiaca a potom sa toho len drzat, to by bolo pre mna perfektne, aby som neochabla:)
preto sa obraciam na teba.
poznáte niekto stránku, kde si môžete vybrať recepty, ktoré sú NAOZAJ zdravé a hlavne nie úplne exotické? Takže hovorte, že na tagliatelle so špargľou nie je v stredu ani zlom, považujem to za neudržateľné. Malo by to byť zdravé, ale pri zemi. máš niečo pre mňa? a najlepšie samozrejme na raňajky a večeru, možno len prehľad toho, čo je dobré/ok, a z toho staviam svoje nové raňajky/večere. ) (existuje pre ňu „názov stravy“? Netuším)
Viem, že to znie, akoby som naozaj nemal chuť na jedlo, ale určite mám, ale nechcem, aby to riadilo môj život. a je pre mňa určite jednoduchšie držať sa niečoho, o čom je práve rozhodnuté, ako sa s tým každý deň motať. a hlavne mozem konecne ist poriadne nakupovat a mat prehlad. inak sa ponorim do tohto dietneho chaosu
prosím pomôžte mi
Re: Diéta začať pomoc, súrne potrebné!
odpoveď od fabianmama25 dňa 22. januára 2012, 7:21 hod
Ahoj!
Tu je niekoľko základných pravidiel pri chudnutí:
-vypiť najmenej 2 litre tekutiny (voda, čaj)
-1 pohár vody pred každým jedlom (10 minút pred)
- 4 jedlá denne
- 4. Žiadne výrobky z bielej múky a žiadne sladkosti
-5. Večer žiadne sacharidy
-6. Ovocie a/alebo zelenina pri troch jedlách
-------------------------------------------------------------------------------- -----------------------
Mäso: hovädzie, teľacie, kuracie, morčacie, divina, ovce, pštros
Klobása: ak je morčacie, kuracie alebo morčacie
Syr: Nízkotučné výrobky, tvaroh, tvaroh, smotanový syr (s nízkym obsahom tuku); jogurt (s nízkym obsahom tuku alebo hladký)
Vajcia:
Zelenina: šaláty, karfiol, ružičkový kel, biela kapusta, kyslá kapusta, červená kapusta, cibuľa, cesnak, šošovica, zelené fazule, červená repa, paradajky, pór, uhorka, šampiňóny, olivy, paprika, špenát, hlávkový šalát.
Ovocie: citrón, všetky druhy bobúľ, grapefruit, kivi, melón
v mierach: jablko, hruška
Iba na raňajky: hrozno, banány
Orechy: slnečnicové semiačka, tekvicové semiačka atď.
Tuky: repkový olej alebo olivový olej
Ocot: balzamikový ocot, vínny ocot,
Ryby: všetky (bez porušenia!)
Nápoje: minimálne voda, čaj, káva bez cukru, niekedy kolová nula, červené víno s mierou, zriedka pivo alebo pálenka
Sladidlo: s mierou
Celozrnné cestoviny, hnedá ryža, ovsené vločky, zemiaky
Mlieko: 1,5%, sójové mlieko
Korenie
Môžete ho použiť na vyčarovanie super skvelého jedla aj bez receptov a s veľkou fantáziou
Ciao a s pozdravom
Steffi
Re: Diéta začať pomoc, súrne potrebné!
odpoveď od Sabine33 22. januára 2012, 8:53
Nerobte si z toho ťažkú hlavu. Mali by ste si vyberať jedlo, ktoré chutí, pretože by ste sa mali držať svojich stravovacích návykov aj v budúcnosti. Takže ak radšej jete jablká ako mango, urobte to tiež. To isté s mliekom. A nikdy sa nemôže mýliť ani olivový olej.
LG a veľa šťastia, Sabine
Re: Diéta začať pomoc, súrne potrebné!
odpoveď od lany dňa 22. januára 2012, 11:17 hod
všetko mi to príde príliš komplikované. Takmer nikdy nevarím podľa receptu, hlavne nie tvrdohlavo a nie tak zaseknutý podľa plánu (tento pondelok tento utorok atď.). Varte zdravé prísady, porcia pre vás nie je príliš veľká a dobrá. Veľa zeleniny, chudé mäso s mierou, skôr ryby a možno vám chutí tofu?
Pripravujte zeleninové polievky a prívarky, používajte tuky striedmo a používajte tuky, keď sú zdravé a dobré. Nemáte žiadne mango, potom si jednoducho vezmite jablko. Tieto recepty sú zamerané na experimentovanie, variovanie a zabránenie nude, ktoré namiesto toho prinesú na stôl rozmanitosť. Potom to môžete urobiť sami, ako chcete
Re: Diéta začať pomoc, súrne potrebné!
odpoveď od lady-kiss dňa 22. januára 2012, 12:54 hod
ďakujem za vaše tipy, zoznam fabianmama25 je tiež skvelý.
Pretože samozrejme patrím do kategórie ľudí, ktorí sú v skutočnosti tuční, pretože majú radi nezdravé stravovanie (okrem SS som začal už dávno predtým).
moje predchádzajúce menu vyzerá podľa toho a pór bol zatiaľ iba v zemiakovom guláši. A k tomu všetkému akákoľvek omáčka, samozrejme so smotanou/kyslou smotanou/creme fraiche/čerstvým syrom, takže program plnotučný. a ja proste neviem, čo mám namiesto toho variť. preto by som si chcel vopred pripraviť a uviesť zoznam receptov, aby boli rozmanité. a aby som nemusel stále chodiť nakupovať, pretože tam nemám všetko, potom ma menej láka vziať si so sebou niečo iné, čo je „chutné“.
Čo sa týka mäsa, som (a to je asi jediná polovica zdravej veci o mne) výhradne konzument hydiny a v klobásovej podobe mi chutia iba veľmi tenké plátky.
Som si vedomý toho, že veľa pijem, samozrejme, že som tiež notoricky známy pijan vôbec ničoho, tiež si doprajte 2 šálky kávy cez noc.
ale dnes ráno som začal priamo s pohárom vody a rozhodol som sa vypiť veľký pohár vody zakaždým, keď idem do kuchyne. mi už dnes pomohol na 3 veľké poháre vody:)
Čo by som si však chcel vyskúšať na podporu + FDH aj napriek zdravej výžive a zvyknúť si na ňu, je niečo, čo som si prečítal v texte o zvýšení metabolizmu. Chcel by som jesť psyllium. Podľa tohto textu si myslím, že polievkovú lyžicu každé ráno a večer opláchnite 2 veľkými pohármi vody, prípadne obohatte bentonitom. veľmi napučiava v žalúdku, najmä v črevách, a je veľmi zdravý.
kto rád číta:
http://www.zentrum-der-gesundheit.de/stoffwechsel-anregen-ia.html
teraz sa opýtajte, odkiaľ to mám? obchod so zdravou výživou?